アボカドスムージー

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アボカドは、人が生き残るために必要なものがすべて含まれているため、自然界の完璧な食品の1つと呼ばれています。 それは赤ちゃんの脳と体の発達のための素晴らしい "良い脂肪"の食品です、赤ちゃんの最初の食品の一つとしてアボカドを試してみてください。 ナトリウムやコレステロールも含まれていません。
赤ちゃんの毎日の食事の中で果物にこっそり入る簡単な方法を探しているなら、ここにそれをするための1つの健康的なレシピがあります。 アボカドはすてきなクリーミーなスムージーを作り上げ、他の果物や野菜と一緒に作ることもできます。

準備時間調理時間15分00分

提供する

2人

材料

• 熟したアボカド、半減
• 1カップミルク
• 1/2カップバニラヨーグルト
• 大さじ2杯砂糖

方法

ステップ1

アボカド、牛乳、ヨーグルト、砂糖をミキサーで混ぜる。 滑らかになるまで混ぜる。

ステップ2

カップまたはガラスの中にそれをスプーンで入れて室温で出す。

栄養成分表示

サービングのサイズ351.6 g

260脂肪からのカロリー14816.5 g 25％飽和脂肪2.4 g 12％0.0 gコレステロール0 mg 0％58 mg 2％カリウム639 mg 18％26.2 g 9％食物繊維7.2 g 29％16.8gタンパク質5.0 g8％ビタミンC17％17％鉄6％

カロリー

総脂質

トランス脂肪

ナトリウム

総炭水化物

砂糖

ビタミンA

カルシウム

* 2000カロリーダイエットに基づく

栄養の詳細は推定値であり、近似値の目安としてのみ使用してください。

ヒント：あなたもそれを消費したい場合は、冷たいスムージーを持つためにいくつかのアイスキューブを追加し、より良い味と健康的なスムージーのために砂糖を蜂蜜と置き換える。