妊娠中に知的な赤ちゃんを産むためにするべきこと

コンテンツ:

遺伝はあなたの赤ちゃんの知性に影響を与える重要な要素です。 しかし、発達中の赤ちゃんの環境は、赤ちゃんの知性に大きな影響を与える、同様に重要な要素です。 妊娠中の母親の食事、フィットネス、そして感情の状態は、赤ちゃんの脳の発達に影響を与えます。

彼女の赤ん坊のIQを高め、彼女の赤ん坊がよりスマートな脳を持っていることを確認するためにお母さんができることはたくさんあります。

スマートベイビーを作るために妊娠中にすべきこと

1. 健康的な食生活：たくさんの果物や野菜を含む健康的な食生活は、胎児の健康的な発達にとって非常に重要です。 胎児の脳はまた開発のためにオメガ3脂肪酸を必要とします。 だから、魚、クルミ、豆、葉菜、大麻の種子、マスタードオイル、ギー、亜麻の種子、チアシード、海藻など、オメガ3脂肪酸を食事に含む食品を含めましょう。

2. 運動：妊娠中も体を動かし続けることで、赤ちゃんはより頭の良い脳を発達させることができます。 エクササイズはエンドルフィンを放出します。そして、それは脳の発達を助ける、赤ちゃんに彼らの道を作る気持ちの良い化学物質です。 運動はまた体にホルモンコルチゾールを分泌させる。 研究は適度な量のコルチゾールが赤ちゃんの脳の成長を促進することを示しました。 運動は子宮への血流を増加させます、そしてこれは赤ちゃんの健康的な発達に良いです。

3. 卵を食べる：卵は、ビタミンB複合体ファミリーの重要なビタミンであるコリンが豊富です。 妊娠中にコリンを含む食品を摂取することは、発育中の赤ちゃんにとって非常に良く、子供の記憶に長期的な有益な効果をもたらすことが研究によって示されています。

4. あなたの食事にヨウ素を含める：ヨウ素は甲状腺の適切な機能のために不可欠である重要なミネラルです。 妊娠中期のヨウ素欠乏は、赤ちゃんのIQを著しく低下させることがわかっています。 甲状腺ホルモンのレベルが低いママから生まれた赤ちゃんは、IQが低い可能性が高いことがわかりました。 したがって、妊娠中の女性は、食事にヨウ素を含めることが重要です。 ヨウ素はヨーグルト、牛乳、ヨウ素添加塩に含まれています。

5. あなたの食事に葉酸を含める：葉酸、またはその天然の形の葉酸は、ビタミンB複合体ファミリーに属し、胎児の脳と脊髄の適切な発達に不可欠です。 最近の研究では、妊娠の少なくとも2週間前に葉酸サプリメントを摂取し始め、妊娠8週目まで摂取を続けていた女性は自閉症の子供を産む可能性がはるかに低いことも示されています。 葉酸は、濃い緑色の葉野菜、レンズ豆、ナッツ、およびアボカドに含まれています。

6. 日光を浴びる：ビタミンDは、強い骨と赤ちゃんの心の発達に不可欠です。 妊娠中の女性のビタミンD欠乏症も、後に自閉症を発症する子供たちと関連しています。 肌が日光にさらされると体がビタミンDを合成するので、十分な日光が当たるようにしてください。 ビタミンDが不足している場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談してください。

7. アルコール、薬、ニコチンを避ける：アルコール、タバコ、薬、カフェインのような物質は、発育中の赤ちゃんに深刻な発達障害を引き起こす可能性があります。 それらは胎児の脳の発達にも影響を与えます。 したがって、妊娠中はそのような有害物質にさらされないようにすることが非常に重要です。

8. 赤ちゃんに話しかける：胎児は20週目以降から聞くことができます。 25週目までに、聴覚システムは完全に機能しています。 妊娠5ヵ月^目までに、赤ちゃんはあなたの声を聞くことができ、動きの増加にも反応する可能性があります。 胎児は声を区別し、母親の声を非常にはっきりと認識できることが研究により示されています。 だから、あなたの子宮の中で赤ちゃんと話したり、歌ったり、読んだりすることは、赤ちゃんの脳の発達に役立ちます。

9. 腹部をマッサージし、ストレスのない状態を維持する：赤ちゃんが触覚を感じることができることが研究によって示されています。 そのため、おなかを優しくマッサージしたり、こすったりすることで、赤ちゃんの脳を刺激し、刺激に反応して赤ちゃんを反応させることができます。 ストレスは赤ちゃんの脳の発達に害を及ぼす可能性があり、いくつかの研究では早産にも関連しています。 赤ちゃんが子宮内にいる時間が長いほど、脳がよく発達するまでの時間が長くなります。 だから妊娠中はストレスを避け、落ち着いていることが母親になることが重要です。

10. 感染症や毒物への暴露を避ける：鉛、カドミウム、水銀、ポリ塩化ビフェニル（PCB）、農薬などの毒物への暴露は、胎児に深刻な発達障害を引き起こす可能性があります。 汚染された水からの魚介類はそのような毒素を含む可能性があります。 ママ予定は王サバ、メカジキ、および他の大きな海の魚を食べることを避けるべきです。 感染症はまた、胎児の発達中の脳に損傷を引き起こす可能性があります。 猫の糞便中に見られる微生物の寄生虫によって引き起こされる、ドイツのはしかやトキソプラズマ症のような感染症は、発育中の赤ちゃんに脳障害を引き起こす可能性があります。 したがって、妊娠中の女性は、伝染する可能性のある病気の子供から離れて、猫のトイレを避けるべきです。

母親になるべき選択は、彼女の赤ちゃんの健康と脳の発達を決定することができます。 したがって、妊娠中の女性は健康的な食事、出生前のビタミンの摂取、有害物質の回避、そしてストレスのない状態を維持することが重要です。 妊娠中にこの記事のヒントに従うと、間違いなく知的で健康な赤ちゃんを産む可能性が高まります。