流産後の体重増加 - 減量の理由とヒント

コンテンツ:

記事上で

• 流産後に体重が増加するのは正常ですか？
• 流産後の体重増加の原因
• 流産後に体重を減らすためのヒント
• 妊娠喪失後の体重増加を防ぐ方法
• 運動しても何人かの女性が体重を減らすことができない理由

流産は、感情的に衰退する経験だけでなく、身体的に枯渇することもあります。 あなたが直面しなければならないかもしれない他の挑戦の中で、人は余分な体重を失うかもしれません。 次の記事では、流産後の体重増加について説明し、なぜそれが起こるのかについて説明します。また、効果的な体重減少のヒントについても説明します。

流産後に体重が増加するのは正常ですか？

はい。

流産の後に女性が体重を増やすのはごく普通のことです。 流産後数週間で、女性が体重の大幅な増加を記録する可能性があることが観察されています。 ただし、場合によっては、流産の直後に体重の急上昇が見られることもあります。

流産後の体重増加の原因

あなたはこの体重増加の理由は何だろうと思っていますか？ さて、以下は私たちの見解を展望に入れるかもしれないいくつかの理由です：

• 流産後の体重増加の最も一般的な理由は、うつ病です。 悲しんでいる母親はとても落ち込んでいるかもしれないので、食べ物の中で慰めを探すかもし​​れません。 カロリーの後にカロリーを消費することはかなりの量の体重増加をもたらすかもしれません。
• 流産に続くあなたのホルモンの変動レベルは甲状腺機能低下症と呼ばれる状態をもたらすかもしれません。 甲状腺機能低下症はあなたの代謝に影響を及ぼし、それを鈍くするかもしれません、そしてそれ故に体重増加と疲労を引き起こすかもしれません。 したがって、流産後のホルモンの変動は体重増加につながる可能性があります。
• 彼らは妊娠していたときに彼らが消費していた可能性があるので、ほとんどの女性はまだよりカロリーの高い食事を食べる習慣があるかもしれません。 彼らが非妊娠食を食べることへの移行をしない時まで、彼らは彼らの体重の増加に気づき続けるかもしれません。
• あなたがあなたの赤ちゃんを失うことの衝撃からさえ外れるかもしれない前に、あなたは再び排卵を始めるかもしれません。 時には、女性でさえ気づかないかもしれませんが、彼らは再び妊娠しているかもしれません。 したがって、流産後の妊娠も体重増加につながる可能性があります。

流産後に体重を減らすためのヒント

あなたがあなたの損失から感情的に回復するにつれて、私たちはあなたが流産後の体重減少のために以下のヒントのいくつかを採用することを勧めます

カロリー摂取量の世話をする

あなたが妊娠しているとき、あなたはあなたの食事療法に余分なカロリーを含めることを要求されます、しかしあなたの流産の後、それはあなたのカロリー摂取量を減らすことが重要です。 食事から約500カロリーを減らすことをお勧めします。 しかし、減量した体重が回復する可能性があるので、体重を減らすためにカロリーを急激に下げることはお勧めできません。 徐々に減少します。

2.より多くの栄養食品を追加する

あなたの体は流産の後に弱くなります、そして失われたエネルギーを取り戻してその余分な妊娠体重を減らすために、それはあなたがあなたの食事療法により多くの栄養価の高い食物を含めることを勧めます。 新鮮な果物や野菜、全粒小麦、卵、肉などはあなたが代わりに不健康な、揚げた、油性の、そして甘い食べ物を作るべきである包含物のいくつかです。

あなたは運動を始めることができます

運動は体重を減らすのに最適な方法で、流産の後に得た体重を減らすのにも同じことが言えます。 強くて健康的に感じ始めたらすぐに運動を始めることができます。 激しい運動をする代わりに、ゆっくりとして中程度の散歩、サイクリングまたは水泳をすることから始めることをお勧めします。 しかし、あなたが体重を減らすためにあらゆる種類の運動をすることを計画する前に、それのためにあなたの医者の許可を取ることが得策です。

4.小さくて頻繁な食事をとる

日中の食事の量を増やしたり減らしたりするのではなく、食事を少なくして頻繁に食べるようにします。 これをすることはあなたがより少ない空腹を感じるのを助けるかもしれません、そしてそれはより少ないカロリー摂取量を意味します。 あなたがすべての必須栄養素を含むべきである3つの主要な食事を食べていることを確認してください、そして果物またはサラダを含むかもしれない2つの小さなミニ食事を含みます。

5.スペシャリストに会う

何度もセルフヘルプが機能しない、そしてあなたは体重を減らすというあなたの努力に失敗するかもしれません、これはあなたの側のいくつかのグリッチまたは何らかの根本的な病状のせいかもしれません。 そのため、余分な体重を減らすのに役立つ可能性がある分野の専門家に会うことをお勧めします。

妊娠喪失後の体重増加を防ぐ方法

流産後の体重増加を防ぐために従うべきいくつかのヒントを以下に示します。

• それは毒素を寄せ付けないようにし、体重を減らすのに役立ちますので、十分な量の水を飲んでください。
• より多くの心配がより多くのストレスを意味するので、あまり心配しないでください、それは体重を減らすことをより困難にすることができます。
• 感情的な混血を控え、あなたが切迫感を感じた場合は、代わりに健康的なものを食べる。
• あなたの流産の後すぐにあなたの妊娠前の食事療法に切り替えなさい。
• 健康を感じ始めたらすぐに運動を始めてください。
• 家族や友人と一緒に自分を囲んで、愛されていると感じましょう。 これはあなたの感情的なストレスに対処するのに役立ちますし、体重を減らすのにも役立つかもしれません。
• バランスのとれた栄養価の高い食事を取ります。
• あなたの体を回復させて癒しましょう。 減量は一日では起こりません、そしてあなたは忍耐強くあなたの努力に固執しなければならないかもしれません。

運動しても何人かの女性が体重を減らすことができない理由

一部の女性は、流産後に体重を減らすのに問題を経験する可能性があります。これは、ホルモン障害、鬱病、妊娠中の食事の維持、または女性が再び妊娠する可能性がある場合などに起こります。 しかし、失くしが困難な場合は、医師の診断を受けるべきです。 あなたの医者はあなたが体重を失うことができない本当の原因をあなたが立証するのを手伝うかもしれないしそして最善の方法でそれをする方法についてあなたを導くかもしれません。

流産は、どんな女性でも通過することを恐れるかもしれない、心を奪うような経験です。 しかし、それはまた、過剰な体重などの特定の欠点があります。 あなたは体重を減らすために上記の提案のいずれかを採用することができますが、それのためにあなたの医者のアドバイスを受けることが得策です。