妊娠中の感情的および心理的変化を理解する

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• 妊娠中の感情的および心理的変化
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妊娠中の身体的および生理学的変化は、あなただけでなくあなたの周りの人全員にも見えます。 しかし、あなたの体が通過している変化とともに、あなたはまた感情的および心理的変化を経験するでしょう。 これらの変化はあなたの体へのホルモンの流入によるものであり、それは完全に自然なものであることを理解することは重要です。 これらの変更はすべて一時的なもので、赤ちゃんが生まれたときに通過します。 しかし、身体的にも精神的にも、あなたのためにも、あなたの子供のためにも、自分自身を健康の最善の状態に保つことが重要です。 この記事は、妊娠の3学期にあなたが受けるであろう個人的な変化と、それらをどのように扱うかについての助言を理解するのを助けます。

妊娠中の感情的および心理的変化

赤ちゃんの成長を助けるエストロゲンやプロゲステロンのような妊娠ホルモンの急増はまた、あなたの神経経路に影響を与えます。 あなたは、疲れ果てた、物忘れした、気難しい、短気の、落ち込んだ、そして他にもたくさんの否定的な妊娠気分や感情を感じることを期待することができます。 あなたが経験する物理的な変化と一緒にこれらのすべての変更は扱うことがたくさんある場合があります。 彼らはあなたの妊娠を通してあなたをサポートするために最もよく装備されているようにそれは常にあなたの医者に不要な変更を言及するのに役立ちます。

妊娠中期

妊娠の最初の数ヶ月で、あなたは疲労感、吐き気、腰痛などを経験するでしょう。 プロゲステロンはまた、気分の変化、機敏さ、理由もなく泣くこと、およびつわりにも関連しています。 彼らが子供を失うことを恐れているかもしれないので、初めての母親が不安の軽度の症状を持つのはかなり一般的です。 これらの恐れは不当ですが、完全に予想されます。 このような状況にあるほとんどすべての妊婦は、まったく同じ懸念を抱いています。

取り扱い方法 - サバイバルのヒント

• あなたの時間を管理する
  あなたが世話をするために年上の子供を持っている場合、それはさらに悪化する可能性がありますが、それはこの期間中に自分自身を強調しないことがむしろ重要です。 毎日リラックスする時間を与えずに通常の8時間の睡眠をとることは、すでに存在する気分の変化を悪化させる可能性があります。

• サポートを求める
  これは十分強調することはできません：あなたは一人ではありません。 あなたが助けを必要とするならば、あなたの友人と家族はいつもそこにいます。 あなたのニーズを伝えます。 あなたのパートナーに家事をさせ、両親や友人に託児所に頼み、あなた自身の全体の負担に対処しないでください。 バランスの取れた食事をとり、毎日十分な水を飲むことを忘れないでください。
  
  

• 状況を理解する
  あなたが将来の妊娠における潜在的な困難を知っている限り、あなたはそれが来たときにそれに対処することができます。 何かが特に難しい場合は、あなたの赤ちゃんがあなたにそれをするように頼んでいると想像してください。

• 瞑想する
  ヨガのクラスに行くことは、妊娠中にストレスを解消しリラックスするのに最適な方法です。 オンラインのチュートリアルから、マインドフルネス瞑想や単純な呼吸法を学ぶこともできます。

妊娠中期

疲労、気分の変化、つわりなどの前の学期の問題は、通常、第2学期で消えます。 彼らの代わりに、あなたは物忘れを経験し、通常より組織化されなくなるかもしれません。 あなたの体の増加した体重と身体的な拡張はまたあなたの体のイメージの問題を引き起こす可能性があります。 これらの妊娠感情は通常それほど極端ではありませんが、それらはあなたに重大な影響を及ぼす可能性があります。

処理方法 - サバイバルのヒント

• 怖いニュースを処理することを学ぶ
  妊娠16週頃には、ダウン症などの胎児の先天性欠損症に対する血液検査や羊水穿刺検査を勧めていることがあります。 お子さんが何らかの障害を持っている可能性はかなり低いですが、万が一のために備えておくことをお勧めします。

• あなたのパートナーと絆
  これらの変更は、あなたのパートナーとの関係に影響を与える可能性があります。 あなたの両方があなたの感情的な絆を維持するためにお互いにある程度の品質を使うことは重要です。 一緒に歌って赤ちゃんと一緒に読むこともできます。
  
  
  
• もう一度自分を愛することを学ぶ
  あなたの体は以前と同じにはなりません。 これらの肉体的変化は胎児の発育に不可欠ですが、それらはあなたを魅力的ではなく不健康に感じさせるかもしれません。 さらに、体に過剰な脂肪が発生することに当惑するのが一般的です。これは、自信を失い自尊心のレベルを低下させる可能性があります。 体重増加があなたにかなり影響を与えているならば、あなたはあなたの医者によって承認された簡単な有酸素運動を試すことができます。 健康を維持することに加えて、心臓は妊娠糖尿病の可能性を減らすことができます。

妊娠中期

前からの物忘れや混乱はまだあるかもしれません。 あなたがあなたの期日に近づくにつれて、あなたは労働と出生についてのある軽度の不安を経験し始めるかもしれません。 さらに、背中、首、脚、胸郭の痛みのような身体的な痛みが増えるため、気分が悪くなります。 不快感が増すと、過敏性が高まります。

処理方法 - サバイバルのヒント

• 冷静さを保つ
  あなたが出産や赤ちゃんがあなたの人生に与える影響を考慮し始めると、急速に近づく期日はあなたに不安と恐怖を引き起こす可能性があります。 経験は女性によって異なるので、心配する必要はありません。 妊娠中の感情的ストレスは、赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。 研究によると、大量のストレスホルモンであるコルチゾールを持つ女性は流産を経験する可能性がはるかに高いことが示されています。 ヨガ、呼吸法、そして瞑想を続け、リラックスして前向きな姿勢を保ちます。

• あなたの医者を訪問
  妊娠中期にあなたの婦人科医を定期的に訪問することの重要性は誰にでも知られています。 あなたのホルモンはこれまで以上に変化するだろう、そしてそれはこれらの変化に対処する方法についてあなたの医者に尋ねることが唯一の賢明です。
  
  

• あなたの家を準備する
  母親が自分の生活空間を新生児を歓迎する用意ができていると期待するのは当然の傾向です。 これには、就寝スペースの作成、赤ちゃんの家の防護、おむつ、薬用粉、牛乳瓶などの基本的な物資の確保が含まれます。 また、これは今後の出産についてのストレスや不安からの転換になることがあります。

妊娠中の感情は多すぎるように見えます。 彼らはあなたの個性や認識を超えて体を変えるかもしれませんが、これらの変化は永遠に続くわけではありません。 妊娠中の乗車と同じくらい騒がしいですが、最後に重要なことはあなたの小さな子供の安全と幸福です。