午後や夜に赤ちゃんが安らかに眠るのを助けるために、この簡単な医者推奨の解決策を試してください！
記事上で
- 光と騒音が赤ちゃんの睡眠にどのように影響するか
- 光とノイズの影響を最小限に抑える方法
赤ちゃんの発育にとって睡眠は非常に重要です。 それでも、不規則な睡眠パターンを持つ赤ちゃんを観察することは非常に一般的です。 午後と夜の両方で、多くの赤ちゃんは睡眠サイクルを乱し、昼寝をしながら頻繁に起きます。 これは赤ちゃんをぎこちなくさせるだけでなく、それは全世帯の平和にも影響を与えます。 まあ、心配しないで、お母さん！ 医師はあなたの小さな最愛の人の睡眠を簡単に正規化するための簡単な解決策を見つけました！
赤ちゃんは昼寝と夜間の眠りで構成される不規則な睡眠サイクルをしています。 昼寝は夜の睡眠よりも長いことがよく見られます。 なぜこれが起こるのか疑問に思いましたか？ これは、赤ちゃんのすべての睡眠障害に対する答えです。
医師の研究によると、赤ちゃんの睡眠の質と期間に影響を与える2つの主な問題は、光とノイズです。 自宅であろうと外であろうとなかろうと、これら2つの要因に気を取られる赤ちゃんは眠りに落ちる/滞在するのが難しい傾向があります。
光と騒音が赤ちゃんの睡眠にどのように影響するか
幼い頃は、赤ちゃんは闇と光を区別することができません。 科学的に言えば、暗闇はメラトニンの引き金になります。メラトニンは、人間の睡眠を誘発するのに関与する非常に重要なホルモンです。 専門家は、光が文字通り赤ちゃんの生物学的な「行く」ボタンをオンにすることを示唆しています（これは睡眠を意味しません！）。 それゆえ、昼と夜の間の区別をあなたの小さな一人にとって非常に明確にすることが不可欠です。
同様に、騒音のために、あなたの赤ちゃんが6週齢になるまで、それは彼の睡眠に突然の影響を及ぼしません。 しかし、彼が環境に気付き始めると、彼はドアベルや電話が鳴っているような突然のノイズで目を覚ますことができます。 いくつかの赤ちゃんは騒音で眠ることができますが、いくつかの睡眠のために非常に静かな部屋を必要とします。
それでは、どのようにしてあなたの赤ちゃんは快適な眠りにつくことができますか？ 私たちは彼らが眠りと闇と平和の関係を築くのを助ける必要があります。 基本的に、赤ちゃんが暗くて静かになったことを理解するのに役立つように、私たちの周りに小さな変更を加えることだけが必要です。
光とノイズの影響を最小限に抑える方法
幼児期の間、またはあなたの赤ちゃんがまだ新生児であるとき、あなたの赤ちゃんの睡眠に騒音や光の影響はほとんどありません。 しかし、数ヶ月が経つにつれて、赤ちゃんはより警戒しやすくなり、睡眠中に気を散らすことがあります。 赤ちゃんが快適に調節されるように、ノイズと光のレベルを一定に保つことが今では不可欠になっています。 あなたの赤ちゃんが頻繁に起きずに安らかに眠るためには、彼にとって快適な環境を作ることが重要です。
赤ちゃんの気を散らすことを最小限に抑え、昼と夜の両方でお昼寝時の問題を解決するには、次のヒントを参考にしてください。
1.就寝用ライトを暗くする
赤ちゃんの睡眠の準備を始めたら、明かりを薄めて就寝前の合図をします。 部屋の中で制御された光の効果は小さなもので刺激を減らすでしょう。 これは彼をより落ち着かせて落ち着かせ、彼は眠りと闇を結びつけ始めるでしょう
2.日中の昼寝のためのカーテンとブラインドを閉じる
赤ちゃんが部屋に入るわずかな日光で目が覚める場合は、天然の布地（綿、リネン、または絹）で作られた部屋の暗くなるカーテンを使用してください。 日中の昼寝の場合は、カーテンとブラインドを閉じて部屋に暗い効果を作り出します。 余分な光は赤ちゃんの感覚を刺激し、彼が眠りに消極的にすることができます
3.赤ちゃんが夜目を覚ますときにこれをしないでください
赤ちゃんが夜中に目覚めたら、部屋の明かりをつけたり、明るい部屋に連れて行ったりしないでください。 代わりに、暗い部屋自体で彼をなだめるようにしてください。 暗から明への変化は目覚めを起こす
4.外部の騒音を遮断するためにこれを行います
赤ちゃんが部屋で寝ている間は、最低限の騒音レベルを維持することが重要です。 早朝の日差し、家事の騒音、交通音が赤ちゃんの睡眠を妨げることがあります。 彼がよく眠れるようにするには、窓を閉めておき、厚いカーテンを使用して騒音や光から保護してください。 赤ちゃんを眠らせている間は、ドアや窓を閉じたままにして、外からの突然の騒音を防いでください。 特に騒々しい地域に住んでいる場合は、窓に毛布や重いカーテンを掛けたり、ドアにドラフトブロッカーを使用して大きな音が入るのを防ぐこともできます。
5.柔らかくなだめるような音楽を演奏する
突然の騒音を防ぐもう1つの方法は、室内の騒音レベルを一定に保つことです。 赤ちゃんを眠らせながら、柔らかく心地良い音楽を再生しましょう。 習慣にしたくない場合は、好きなときにいつでも音楽のオン/オフを切り替えます。
あなたの赤ちゃんの睡眠に対するノイズと光の効果のこれらの基本を理解することはあなたに彼の仮眠時の問題にもっとうまく対処するための洞察を与えるでしょう。 あなたは今、彼がさっぱりして幸せに目覚めるように、何の邪魔もせずにしっかりと昼寝をするのを助けることができます！