赤ちゃんとママの最高の夜の睡眠のためのトップのヒント
お昼寝...あなたの赤ちゃんは、成長し発達するのを助けるためにたくさんの睡眠を必要とします。
新しいママが望むことが1つあったら、それはもう1時間の睡眠です。 あなたが目の疲れを感じているなら、これらの助言はあなたとあなたの赤ちゃんのためにより良い夜の睡眠を確実にするのを助けるかもしれません。
新しいママが望むことが1つあるとすれば、それは余分な1時間の睡眠です。 あなたが目の疲れを感じているなら、これらの助言はあなたとあなたの赤ちゃんのためにより良い夜の睡眠を確実にするのを助けるかもしれません。
1.赤ちゃんが寝ているときに寝る
料理は待つことができます。 赤ちゃんが眠っている間にゆっくりと昼寝をすることで、安静にして夜の日課のために充電することができます。 わずか15〜30分でエネルギーレベルが大きく変わります。 昼寝は、赤ちゃんの夜の睡眠も改善することが証明されています。
2.ルーチンを確立する
ほとんどの赤ちゃんは定期的な日課や儀式を安全性と安らぎの源としています。 早く就寝ルーチンを確立することによって、あなたの赤ちゃんは風呂、マッサージ、物語とベッドのような「睡眠の合図」を拾い始めます。 睡眠を助けるために、あなたは自分の化粧を取り除き、快適なパジャマを着るようなあなた自身のルーチンに従うことを確認してください。
3.ベビーマッサージ
研究によると、マッサージを受けた乳児はそうでない乳児よりも良い睡眠パターンを示し、低レベルのストレスホルモンを示す。 ここから始めましょう。
あなたに合った部屋の手配を見つけます。
SIDSの予防のために、最初の6ヶ月間は赤ちゃんをあなたの部屋に連れて行くのが最も安全です。 バシネット、ベビーベッド、または安全な寝台を手の届く場所に持っていると、真夜中に餌をやると早く眠るようになります。 ただし、特に他の大人や子供とベッドを共有している場合は、赤ちゃんを自分のベッドよりも自分のベッドに入れることが最も安全です。
他の母親は、自分の赤ちゃんの面白い睡眠騒音が破壊的であることに気付きます。 この場合、あなたは彼女が目覚めたときにあなたが聞くことができるようにあなたがモニターと一緒に部屋の近くに赤ちゃんを持つのを好むかもしれません。
5.子守唄を弾く
多くの赤ちゃん（そして大人）は、眠りにつくのを助けるために音楽をなだめています。 利用可能な特別な「ホワイトノイズ」アルバムがあります、またはあなたは好きなリラクゼーションまたはチルアウトレコードを好むかもしれません。
そのラテを置く
ランチタイムを過ぎてカフェインを飲むと、夜中に起きていることがあります - そして、一部の赤ちゃんは母乳でもカフェインの影響を受けます。 デカフに切り替えるか、お茶のような低カフェインの飲み物を飲んでみてください。
7.私をからかう
赤ちゃんを飲み込むことは、眠っている赤ちゃんを起こすことができる彼らの「驚き」反射を抑えるだけでなく、彼らがぴったりと安全に感じるのを助けます。 たくさんのラップやaddがありますが、私たちのメンバーはWorldnのお母さんによって作られた 'Love to Dream' adをお勧めします！
それをブロック
妊娠は、封鎖ブラインドやカーテンに投資するのに適した時期です。 早朝の日差しをシャットアウトして、その睡眠を楽しんでください。 昼寝にも役立ちます。
9.疲れたサインを認識する
あなたの赤ちゃんはとてもかわいいです、あなたは一日中彼女と遊んでみたいですね？ 現実は、生まれたばかりの赤ちゃんはちょっとした遊びの後でさえも非常に疲れます。 あくび以外にも、一般的なタイヤの兆候には、けいれんした動き、苛立ち、目のこすりなどがあります。 赤ちゃんが過度に刺激されていなければ、赤ちゃんを落ち着かせるのははるかに簡単になります。
10.温度コントロール
あなたがそれらの封鎖ブラインドを買っている間、あなたは天井のファンとヒーターを見たいと思うかもしれません。 赤ちゃんは自分の体温を調節することができないので、あなたはあなたの家が快適な温度にとどまるようにする必要があります。 母乳育児は体温を上昇させる可能性があります。つまり、涼しく保てないと、夏の間は不快になる可能性があります。