トップ10の喫煙選択肢

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• 健康的で自然な喫煙代替品
• よくある質問

喫煙は、何度も言われてきましたが、健康に有害です。 確かに、それはあなたにそれが優れたストレスバスターであるのであなたに至福の数分を与えます、しかしそれに伴うマイナスの影響はその利益よりはるかに悪いです。 たばこを吸うたびに、ガン、心臓病、生活の質が低下する恐れがあります。

健康的で自然な喫煙代替品

この記事を読んでいるのであれば、この悪い習慣を捨てることを検討中または計画中である可能性があります。 この中毒を克服するためにいくつかの健康的で自然な代用品のために読んでください。

1.忙しくして

あなたはニコチン中毒者ですか？ それからチャンスはあなたが禁断症状を経験するかもしれないということです。 経験する症状のほとんどには、落ち着きのなさ、不安、苛立ち、疲労、睡眠障害、および気分の変化が含まれるため、これは困難な場合があります。 これに対処できるようにするには、忙しくしておく必要があります。 新しいコースを受講するか、コミュニティに参加してください。 このように、あなたはあなたの心を忙しくし続けるでしょう。

あなたが自分自身を分離しないことを確認してください

ほとんどの場合、喫煙は社会活動です。 人々は長い仕事の間や集まっている間に煙を休憩します。 もしあなたが喫煙をやめることに決めたならば、たぶんあなたはあなたの通常の喫煙者仲間から身を切ることでしょう。 チェーン喫煙者は、この段階で気分が変わる可能性があります。これにより、自分を隔離する必要性がさらに高まります。 しかし、これをしないようにする必要があります。 喫煙をやめることは罰の一種ではありません。 あなたはこれだけで対処する必要はありません。 あなたの近くで親愛なる人たちと話して、あなたの決心について話してください。 他の方向へのこのステップについてあなたの喫煙者の仲間にあなたの境界を理解できるように伝えなさい。

喫煙しないことの利点について考える

あなたが本当にどれくらいの量の煙を必要としているかに集中するとき、欲求は難しいことができます。 代わりに、他の方向を見てください。 あなたがどのようにあなたの肺を殺していないのか、そして最終的には自分自身をどう考えているのか考えてください。 あなたの心は、あなたがたばこを吸っているときよりもずっと健康になりました。 喫煙をやめると、肌や髪の質感も良くなります。 ある特定の日に喫煙することの利点は、喫煙の短所よりも重くなります。

4.新しい趣味を身に付ける

新しい趣味を習うことはあなたの人生に良い影響を与えます。 それはあなたが成長し、より生産的になるのを助けることができます。 それはまたあなたに自信を与え、あなたのスキルを向上させることができます。 良い本を読んだり、絵を描くことのような新しい趣味を身に付ける。 あなたが選ぶために利用可能なオプションがたくさんあります。

ジムを打つ

ワークアウトはあなたの体だけでなくあなたの心にも素晴らしいです、それはストレス解消のための喫煙に代わる最良の方法の一つです。 最寄りのジムにサインアップして健康への道を進んでください。 あなたが喫煙すると、脳は気持ちいいホルモンを放出します。 あなたが喫煙をやめると、主にこれらの気持ちの良いホルモンが生産されていないという理由で禁断の感覚に入ります。 運動は実際にこれらの気持ちいいホルモンを解放するのを助けます。

6.欲求不満がぶつかったときに気をそらす

あなたは渇望があるはずです。 これは中毒をあきらめることの一部であり小包です。 しかし、あなたがこれらの欲求があなたに忍び寄っているように感じるとき、何か他のものであなた自身をそらすようにしてみてください。 起床して散歩したり、友達に電話をしたり、単に読むことができる本を選びます。 欲求を認めないようにしてください。

7.鍼治療

鍼治療は、体に挿入されている細い針を含む古代の治療法です。 鍼治療はいくつかの問題に役立ちます、そして喫煙はそれらの一つです。 しかし、これはすべての人にとってうまくいくわけではありませんが、ほんの少しだけうまくいきます - これが効果的な治療法であるかどうかについてはまだ陪審員は判断していません。

8.電子タバコまたはハーブタバコを選ぶ

電子タバコまたは電子タバコは、従来のタバコの害の少ない代替品である電池式の装置です。 ハーブシガレットはより有機的なベースであり、これもまた従来のシガレットに対するより害の少ない代替品である。 これらのタバコはニコチン含有量がほとんどまたは全くない代替の喫煙ハーブを含んでいます。 あなたはあなたの通常の代わりにこれを選ぶことができますが、あなたはこれらが比較してより害が少ないけれども、それらはあなたの健康にまだ悪いということを知る必要があります。 ここでの目的は、この悪い習慣を完全にやめさせ、2つの悪のうち小さいほうを選ばないことです。

9.自分を甘やかす

自分でマッサージを受けたり、チョコレートの箱を買ったりしてください。 あなたが喫煙をやめた場合、あなたは自分にインセンティブを与えるという特権を得ました。 これはあなたがたばこのパックを置き去りにするというあなたの決断に固執するあなたをさらに動機づけます。

10.タバコを水または人参の棒で置き換えます

一部の喫煙者にとって、喫煙をやめるときに直面する問題の1つは、口で何かをしたいという衝動です。 水をすすぐことは喫煙のための素晴らしい代替品です。 水は喫煙とは対照的に、プラスの効果しかありません。 これでうまくいかない場合は、いくつかのニンジンスティックを切り取って、タバコに火をつけたいという衝動を感じるときはいつでもそれを消費してください。

よくある質問

これは、喫煙をやめることを計画している人や、より健康的な代替品を選びたい人がよく尋ねる質問です -

1.ニコチンフリーのタバコはありますか？

はい、ニコチンフリーのタバコは存在しますが、興奮する前に、これらのタバコは、たとえ従来のタバコほど有害ではないとしても、有害であることを知っておく必要があります。 これらのタバコのほとんどは、ミント、レモングラス、およびカカオ豆の殻から作られています。 これらのハーブはニコチンを含んでいませんが、それはあなたのシステムを燃やすと他の病気を引き起こす毒素、タール、そして一酸化炭素にさらします。

電子タバコの蒸気は悪いですか？

電子タバコは、従来のタバコよりも健康的な選択肢として販売されていますが、これがその理由です - どのタバコも「健康」ではありません。 電子タバコには、実際には、ニコチンや他の化学物質が実際に入っているカートリッジが入っています。 これらの化学物質は、喫煙者によって吸入される蒸気に変換されます。

あなたができる最善のことは、喫煙の習慣をやめることです。 それほど危険なことであなたの人生を支配してはいけません。