この37歳のママはなんとか妊娠後15kgを失いました！ 彼女は秘密を共有する
記事上で
- やる気を起こさせたSameetaは何ですか。
- 成功の秘訣は何ですか？
体重減少は、特に妊娠後に、ほとんどの人にとって闘争となります。 私たちの体は大規模な変化を経験し、回復する時間が必要です。 それでも、私たちはセレブママが「出産後3ヶ月でスリムな体を揺すっている」というメディア報道を見ています。 これらすべてが妊娠後の減量を人種に変え、多くの女性が不健康な習慣や流行している食事に目を向けています。 私たちが忘れがちなのは、減量は健康的なものでなければならないということです！ これは2人の子供を持つ37歳のお母さん、ママSameeta Deepakの物語です。 妊娠後のひどい健康恐怖は彼女に健康的な減量の旅の必要性を実感させました - そして彼女はその過程で15kgを失いました！
2人の子供の母親であるSameeta Deepakは、特に2回目の妊娠後、体重が重くなりました。 彼女の最高記録体重は80kgで、2回目の妊娠後でした。 しかし、内から彼女を本当に横に振った経験の後、彼女は「妊娠後の体重減少」の旅に乗り出しました。 今日、彼女のより小さな子供がわずか14ヶ月で、Sameetaはすでになんと15キログラムを失いました！
やる気を起こさせたSameetaは何ですか。
最初の妊娠でSameetaはかなり体重が増えました。 彼女の2回目の妊娠はちょうどそれに加えた。 彼女は体重超過のために多くの健康上の問題に直面した。 彼女の食事と運動の効果も長続きしませんでした
さらに悪いのは、彼女も苦しんでいた重い卵と蜂蜜のアレルギーでした。 ごくわずかな露出は緊急治療室への旅行を意味するでしょう！ 彼女のアレルギーは減量に集中することを妨げただけでなく、子供を育てることから娘を母乳育児することまで、子供と過ごす時間を抑えることもできませんでした。 「私はアレルギーをどのように治癒することができるかを研究するために1日に5時間インターネットで過ごしましたか。 あきらめたくなかった。 アレルギー発作が最後に起こった時、私の娘は10ヶ月歳で、息子は5歳半でした
…」
2度目の出産後、彼女が1年で6 回目の入院となったとき - 彼女の医者は彼女に最終通告を出した。
"私の医者はこれが再び起こるならば私たちはあなたを救うことができないだろうと言いました。"
この最終的な理由から、最終的に彼女は妊娠後の減量だけでなく、全体的な健康状態にも焦点を当てることにしました。 彼女は今回それをやろうと決心しましたが、あきらめないでください。 そして彼女は驚くほど成功しました！
成功の秘訣は何ですか？
彼女の妊娠後の体重減少においてサメタを助けるために働いた一つの重要な秘密は、体重減少の彼女の過去の試みから学び、彼女がした過ちを繰り返さないことでした。 彼女はそれを非常に困難にすることによって、または食事療法/運動が止まるとすぐにキロが戻ってくることによって彼女の減量の旅を妨げるのはこれらの間違いであることを理解しました！
あなたもあなたの日常生活の中で実装を開始することができます妊娠中の体重を減らすための彼女の健康的なヒントをチェックしてください。 彼らは従うのがとても簡単です。
脂肪をあきらめてはいけない！ 正しい種類の脂肪を選ぶ
特に体重を減らそうとしているときには、脂肪は私たちにとって悪いと信じています。 私達の減量の食事療法は私達が減量するために脂肪質が多いプロダクトに抵抗することを意味する。 しかし、その後どうなりますか？ 私たちは最終的に私たちの欲求に屈し、それらに固執します - それは悪循環です！ Sameetaは言います。「私たちは低脂肪、低カロリー、ギーなし、バターなしの食品にとても夢中になっています。 そして私もその一人でした。 私たちは過去20年間、飽和脂肪を呪い、分解してきました。」
しかし、真実はこれです：いくつかの脂肪は私たちにとって良いことです！ 飽和脂肪やトランス脂肪酸（加工食品、揚げ物、焼き菓子や肉に含まれる）は動脈を詰まらせ、心臓病の危険を増しますが、不飽和脂肪は実際には反対の働きをします！ 私たちが自分の脂肪を摂取しないようにするのであれば、それは私たちの体が奪われたと感じることを意味するだけで、体重の減少は起こりません。 それで、良い脂肪を得るためにこれらの食物のいくつかを食べ始めてください：
- ナッツ
- アボカド
- サーモン
- 亜麻仁
- 豆腐
- 卵
しかし、これは私達が私達の耽溺に追いつくことを意味するのではありません - 節度が重要です！
2.食事はあなたの体の蛋白質必要量のために十分ではありません
タンパク質は、筋肉を構築し、続いて筋肉量を増加させるのに役立つので、強度を得るための鍵となります。 これは、過剰な体脂肪を減らそうとしているときに達成したいものです。 私たちの多くは、日々の食事や飲み物でこれで十分だと思います。 しかし、レンズ豆は十分ではありません！ Sameetaは、「ベジタリアンで卵に対してアレルギーがあるので、レンズ豆はタンパク質摂取に十分であると考えていましたが、そうではありませんでした」と彼女が間違っていることに気付きました。
Sameetaは、たんぱく質摂取を管理するために、たくさんのパネ、豆腐、大豆、ヨーグルトを加えました。 彼女は、タンパク質を確実に獲得するために、ホエータンパク質を摂取し始めました。 これは最終的に彼女の体の減量を促進するのに役立ちました。
3.これらの単純な身体活動のいずれかを行います
それは私たちのお母さんのように見えるかもしれないように難しい、私たちが体重を減らしたい場合は逃げる身体活動はありません。 しかし、ウェイトトレーニングやウェイトトレーニングは、ほとんどの人にとって、「厳しすぎる運動」と見なされることがよくあります。 私たちのほとんどが行っている忙しいスケジュールには不可能なようです。 ただし、正しい種類の身体活動をしていると、ジムを叩いていなくても全体的な減量が可能です。
単にズンバのようないくつかの高いカーディオエクササイズにふける。 ランニング、ヨガ、サイクリングもお試しください。 可能であれば、スクワット、腕立て伏せ、突進による基本的な筋力トレーニングを試してみてください。 私たちはあなたが月に達成することができるものを超えて自分自身を驚かせるために30日間のフィットネスチャレンジを試してみることをお勧めします！
正しいトレーニングについての彼女の洞察で、Sameetaは言います。 今日、Sameetaは1週間に5日間、コンビネーショントレーニングのために体重を伸ばすことに夢中になっています。 あなたが本当にあなたの減量とフィットネスの旅をスピードアップしたい場合は、彼女の本から葉を取り、フィットネストレーナーに相談することができます。 プロはあなたが家ですることができる演習についてあなたを案内することもできるでしょう。
単に減量を目的としないでください。 健康的な暮らしをめざして
最後に、私たちはしばしば減量はしばしばフィットすることと同義であると思います - それは真実から遠くなることはできませんでした！ 清潔な食事と身体的および精神的な自己の両方のための運動とバランスのとれた健康的なライフスタイルは自動的に減量につながります - しかし今回はそれは健康になります！
Sameetaは彼女が彼女の精神的な健康のために毎週日曜日にSant Nirankari会衆に出席することを共有した。 これは彼女が彼女がこの旅行に関する彼女の最大の学習であると思うものを理解するのを助けました：
過去に私は運動と健康的な食事に深く潜り込み、あらゆる種類の食事療法計画に従っていましたが、正しいことと悪いことを理解することができませんでした。 何もうまくいかないようでした。 しかし、今回は食事をしている気がしませんでした。 今では私のライフスタイルになりました。
体重計はあなたに重力との関係を数値で反映させるだけです。 それでおしまい。 それは美しさ、才能、目的、生命力、可能性、強さまたは愛を測定することはできません。 どんな気分でも、起きて、ドレスアップして、現れて、決してあきらめないでください！」
もっと同意できなかった、Sameeta！ このママの減量の旅は本当に刺激になります - 余分なキロを失うのではなく、健康的な生活を受け入れ、自分を信じ、そして私たち自身のために設定した目標を達成するためです。