赤ちゃんのためのサツマイモ - 利点とレシピ

コンテンツ:

記事上で

• サツマイモは赤ちゃんにいいですか？
• 赤ちゃんにサツマイモを与え始めることができるのはいつ？
• さつまいもの栄養価
• 赤ちゃんのためのサツマイモの利点
• サツマイモは乳児にアレルギーを引き起こすか
• サツマイモを選択して保存する方法？
• 赤ちゃんのためのサツマイモを調理する方法？
• 赤ちゃんのためのクイックサツマイモレシピ

子供が食べる食べ物は、成長すると食生活に大きな影響を与えます。 子供が自分の年齢に必要な適切な栄養素を摂取していることを確認するのは、両親の責任です。 しかし、子供たちは一般的にうるさい食べ物なので、時々、それを管理するのは非常に難しいかもしれません。 うるさい食べ物に対処するには、正しい食べ物を選び、その食べ物をおいしいものにするように調理することが非常に重要になります。 そのような食べ物の1つがサツマイモです。 「サツマイモ」はあなたがそれらに固形物を導入するときあなたの子供に紹介する素晴らしい食べ物です。

サツマイモは赤ちゃんにいいですか？

サツマイモは非常に栄養価が高く、おいしいのは言うまでもありません。赤ちゃんのための完璧なファーストフードです。 彼らは一般的に赤ちゃんに好まれている素敵なクリーミーな質感を持っています。

赤ちゃんにサツマイモを与え始めることができるのはいつ？

あなたは6ヶ月の年齢からあなたの赤ちゃんにさつまいもを与え始めることができます。 それをピューレの形であなたの赤ちゃんに紹介するので、彼女が食べるのは簡単です。 およそ8ヵ月で、彼女はそれをマッシュで塊っぽい形で、あるいは米やオート麦で食べることができるようになるでしょう。

さつまいもの栄養価

100グラムあたりの量1.6グラム0.01グラム3グラム20.1グラム86

栄養素

タンパク質

オメガ6

ファイバ

炭水化物

カロリー

ソース ：//www.healthline.com/nutrition/foods/sweet-potatoes#section1

赤ちゃんのためのサツマイモの利点

サツマイモには健康上の利点がたくさんあります。 ここにあなたの赤ちゃんが得ることがいくつかあります：

1.便秘を予防し解決する

繊維の良い供給源であること、サツマイモはあなたの赤ちゃんの便秘を防ぐことができて、健康的な食道を維持するのを助けます。

2.ベータカロチンとビタミンA

サツマイモには、視力を改善するビタミンAが詰まっています。 サツマイモには多量のベータカロチンも含まれており、ビタミンAの1日の推奨摂取量の100％以上が含まれています。

イミュニティブースター

サツマイモにはたくさんのビタミンCとEが含まれていますので、赤ちゃんの免疫システムを強化し、風邪や幼児がつかまえやすい感染症と戦うのに役立ちます。 彼女の肌にもとても良いです。

4.いいカロリー

それはその高カロリーレベルのために子供たちの体重増加を助ける健康食品です。 幼児は体重を増やす必要があり、サツマイモはあなたがあなたの子供の体の発達を助けるためのあなたに最適な方法です。

貧血を予防する

カルシウムと鉄が含まれており、どちらも赤ちゃんや子供の成長に欠かせません。 鉄も貧血の予防に非常に有益です。

サツマイモは乳児にアレルギーを引き起こすか

サツマイモを食べることによって起こるかもしれない副作用は、ほうれん草やニンジンのような他の野菜と比べて非常に低いです。 彼らは一般的に赤ちゃんにアレルギー反応を引き起こすことはありません、そしてこれがサツマイモがサツマイモのピューレのベビーフードにあなたの赤ん坊を離乳させることを強く推奨する理由です。 しかし、赤ちゃんがサツマイモにアレルギーを起こす可能性があるため、嘔吐、発疹、下痢の兆候がないかどうかを確認してください。 彼らはそれが彼らと一致しない場合、彼らはまたガスを開発する傾向があり、それは彼らがそれを吐き出す可能性があります。

サツマイモを選択して保存する方法？

サツマイモを選択して保存するための最良の方法に関するいくつかのヒントがあります。

1.さつまいもの選び方

有機栽培されている野菜を買うのが一番です。農薬がポテトに含まれていることを心配する必要がないからです。 サツマイモは中くらいの大きさで、しっかりした滑らかな肌を持つべきです。 汚れている可能性があるので、柔らかい褐色の斑点、穴、またはそれらから滲み出ている液体があるものは選択しないでください。 覚えておいて、ジャガイモの色が濃いほど、それは抗酸化物質に富んでいます。

2.さつまいもの保存

サツマイモを冷蔵庫に保管する必要はありません。 それらは室温で貯蔵することができる。 室温で保存されている場合、それはそれから1週間以内に使用されるべきです。 あなたがそれを地下室または暗くて涼しいパントリーのような冷たくて暗い場所に保管するならば、あなたはそれらを最大1ヶ月間保管することができます。 それよりも長くそれらを保つことは決して勧められません。

赤ちゃんのためのサツマイモを調理する方法？

赤ちゃんのために料理をするときに行うべき最も重要なことの一つは、果物や野菜を皮をむいたり切ったりする前によく洗うことです。 あなたがそれが柔らかくてクリーミーな質感を持つことを確実とするためにあなたがサツマイモの皮を取り除くことを確実にしなさい。 あなたの赤ちゃんのためにサツマイモを準備するために使用することができる多くの調理技術があります。 サツマイモの離乳食を作る方法は次のとおりです。

• ベーキング：オーブンを220℃に加熱します。 サツマイモを刺して、準備したベーキングトレイの上に置きます。 45分間焼き、冷まして皮をむきます。
• 煮る：さつまいもの皮をむき、切り、そして煮る。
• 圧力調理：それらは皮をむいてみじん切りにし、柔らかくなるまで圧力調理することができる。
• 蒸し：じゃがいもの皮をむいて切り、蒸し器で柔らかくなるまで蒸します。
• 電子レンジ：皮をむいた後、じゃがいもを細かく切り、穴をあけます。 次に、それらを約10分間「高」設定で電子レンジに入れます。

赤ちゃんのためのクイックサツマイモレシピ

サツマイモを調理するために使用されるさまざまなテクニックを見てきましたので、赤ちゃんの食べ物の味をさらに良くするための簡単なレシピをいくつか見てみましょう。

1.さつまいもとにんじんのピューレ

ニンジンと混ぜて、この料理はビタミンAの存在のために視力を改善するのを助けることができます。

あなたが必要とするもの：

• サツマイモ
• 水/野菜ストック
• 人参

調理する方法：

• にんじんをすりおろし、サツマイモを小片に切る。
• 柔らかくなるまで一緒に鍋で焼く。
• この混合物を一旦冷却して混合したブレンダーに入れる。
• あなたの好みに従ってそれを薄くするために水または野菜ストックを加えてください。

2.さつまいもマッシュ

赤ちゃんが簡単に食べ物を飲み込めるようにするため、サツマイモをマッシュポテトにします。

あなたが必要とするもの：

• サツマイモ
• 水/野菜ストック

調理する方法：

• ベーキングまたは蒸してポテトを準備します。
• マッシャーを取り、必要に応じて水/在庫を使用して、ジャガイモを潰し始めます。
• それはそれの中にいくつかのしこりがあるはずなのでそれを間引いたり、あまりにも多く潰したりしないでください。 あなたは今、赤ちゃんのためのおいしいさつまいもマッシュを食べます。

3.サツマイモとチキンスープ

この皿はタンパク質を含んだ栄養価の高いスープで、赤ちゃんの体の発達を助けます。

あなたが必要とするもの：

• ひき肉100gm
• 5杯の水
• さつまいも1カップ

調理する方法：

• それが非常に柔らかくなるまで、水と一緒に鍋に鶏肉を煮る。
• 調理したじゃがいもをブレンダーに入れ、チキンとスープを加える。
• 希望の厚さになるまでブレンドします。 あなたがスープを希釈したい場合は、混合物にいくつかのお湯を追加します。

4.さつまいもとミルクライス

このレシピは、便秘を避けるのに役立つ食物繊維が豊富です。

あなたが必要とするもの：

• ワンカップライス
• 4つのさつまいも（皮をむき、さいの目に切ったもの）
• 水3カップ
• ワンカップミルク

調理する方法：

• サツマイモと米を皿に加える。
• 牛乳と水を加えて沸騰させてから、10〜15分ほど煮ます。
• それがよく調理されたら、それをあなたの赤ちゃんに与えます。

5.さつまいもとオオバコのスープ

オオバコにはたくさんのビタミンAが含まれているので、あなたの幼児の免疫システムを構築するのに役立ちます。

あなたが必要とするもの：

• 皮をむいてスライスした1つのさつまいも
• 皮をむいてスライスした1つの緑のオオバコ
• オリーブオイル
• 小玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
• 砕いたニンニク
• チキン/野菜2カップ
• ベイリーフ
• ハーフカップミルク

調理する方法：

• 玉ねぎが金色で柔らかくなるまで、玉ねぎとにんにくを炒めます。
• オオバコとソテーを茶色になるまで加えます。
• チキンストックと月桂樹の葉を追加します。
• サツマイモを加えて火を弱める。 少なくとも20〜25分間、またはすべてがよく調理されるまで煮込みます。
• 冷ましてからベイリーフを取り出し、ミキサーに加えてよく混ぜます。
• 混合物を鍋に戻し、牛乳を加えてよく混ぜる。 10分間煮込んでからお召し上がりください。

私達が見たように、サツマイモはあなたの子供に与えるための驚くべき最初の食べ物です。 それは天然の総合ビタミン剤と抗酸化剤であり、そしてあなたの赤ちゃんに多くの利益をもたらします。 サツマイモは冷凍するのに適しているので、これらのレシピは準備して、後で使用するために冷凍することができます。 さつまいものベビーフードレシピはたくさんあります サツマイモとリンゴのピューレ、サツマイモとエンドウ豆、サツマイモとバタースカッシュなど、あなたが作ることができるもの。 だから、あなたの赤ちゃんのためにそれを調理することを恥ずかしがらないでください。 美味しくてヘルシーです。

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