家でお母さん？ 減量は難しいです！

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• 在宅ママが体重を減らすことができない理由
• 在宅ママの運動と減量のためのガイド

赤ちゃんと家の間で走り回って走り回っている間に、妊娠中の体重が一気に消えると思います。 そうではありません！ 他にも遊びがあるかもしれません。 在宅のお母さんのための減量のヒントを学び、膨らみに取り組む方法を発見してください。

一般的に体重を減らすことは十分に難しいことではないかのように、妊娠後の体重は流すことがさらに困難に見えることがあります。 あなたは雑用を終わらせ、おむつの無限の流れを変え、そして用事を走らせて一日中います。 しかし、その重さはうまくいきません。 何が悪いの？ あなたはスヴェルな人物を取り戻すことができますか？

在宅ママが体重を減らすことができない理由

自宅でのお母さんの滞在の闘争はたくさんあり、そして体重減少はより大きなものの一つです。 しかし、あなたが「家での滞在は体重を減らすことができません」というあなたの心をあきらめて、メイクアップする前に、私たちはあなたが家での滞在が体重を失うことの背後にある一般的な理由を調べることを勧めます。

おやつ

時折のおやつ、たとえ毎日のおやつでも大丈夫です。 頻繁にそして不健康な食糧に軽食はありません。 あなたが家にいるママとして、あなたは信じられないほど忙しいので、座って適切な食事をとる時間を作るのは難しいかもしれません。 実際には、健康的な食事を時間通りに行わないと、うっかり体重が増えてしまう可能性があります。

あなたはもう少しサンプリングします！

調理中のサンプリングは、食べ物を準備する数少ない喜びの1つです。 ただし、特に何かを豪華にしているときは、やめるのを忘れがちです。 次回料理をするときは、おやつをしないように気をつけてください。 あなたはあなたを覆い隠すために果物やナッツの小さなボウルを持つことができます。

あなたは子供たちが食べるもの

子供たちはすべてのランニングとプレイでカロリーをかなり速く燃やすことができます。 あなたは、しかし、あなたは彼らが食べるものを食べることからあなた自身を止める必要があることを意味することはできません。 小さな人が安っぽいパスタやクラブサンドイッチを食べたい場合は、あなたとあなたの夫のために、異なる「大人に優しい」料理を用意してみてください。

在宅ママの運動と減量のためのガイド

チャック加工、空カロリー食品

無理をしない限り、チップやベーコンのパックは大丈夫です。 体重を抑えたい場合は、低脂肪ドレッシングのマッシュポテトや、バター一杯のおいしい蒸し野菜など、より健康的な選択肢を食べることに集中してください。 ヤム！

モニター部分

あなたがそれをたくさん食べすぎると、健康食品は時々不健康な側面を帯びることがあります。 食べ過ぎの罪を犯した場合は、やめてください。 あなたの体重を抑えるために部分を確認してください。 食物が盛り上がった皿の代わりに、1日に4〜5回の間隔をあけて小さな食事を食べる。 これはあなたの新陳代謝を高め、あなたの体がよりよく食物を消化するのを助けます。

自分を刺激し続ける

好きな趣味を楽しんだり、パーティーに出かけたりする時間はあまりないかもしれませんが、それでも刺激を受け続けてはいけないという意味ではありません。 退屈は体重増加につながることができます食べることにつながることができます - あなたが自宅で体重を減らす方法を見つけようとするときにあなたが望むものではありません！ あなたが占領されたままでいるならば、あなたは軽食に手を差し伸べる可能性が低いです。

運動

当然のことながら、運動は体重を減らすのに役立ちます。 たとえあなたが30分連続してエクササイズをしてもジムに行けないとしても、早朝の15分でさえ、ジョギング、ランニング、あるいは縄跳びは自宅でのママでの滞在に良いエクササイズになることができます。 アクティビティの強度を中〜高に保つようにしてください。

減量に専念しないでください。 健康的なライフスタイルをリードすることに集中してください。 健康的な部分を制御し、部分的に運動することはあなたがあなたが望む結果を得ることができます。