スピリチュアルヘルス - スピリチュアリティを実践して健康的なスピリットを
記事上で
- 精神的健康とは何ですか？
- 霊性はどのようにあなたの健康を高めますか？
- どのようにあなたはあなたの精神的健康を向上させることができますか？
- あなたの中に霊性を育てるには？
古代の文化や宗教は、私たちの心、体、そして霊がどのようにつながっているかについて - 何度も何度も - 重要性を述べてきました。 これらの間の流れに不均衡があると、私たちは自分自身の最高のバージョンを感じることができなくなり、そして身体的限界が現れることになります。 霊的な人々は、はるかに健康的な生活を送ることが示されており、ギャンブルや薬物乱用の可能性が低く、そして生活の中でより高いレベルの満足度を持っています。
これは偶然ですか？ そうは思わない。 以下にその理由を説明します。
精神的健康とは何ですか？
測定可能な用語で精神的健康を定義または説明するための具体的な方法はありませんが、大まかに言えば、精神的健康は私たちの魂が宇宙とそれ以上につながっているという感覚に結び付けられています。 霊として、私たちは宇宙のごく一部であり、私たちの霊的健康は私たちの目的、存在、そして私たちが人生における私たちの経験や関係をどのように見るかに影響します。
霊性はどのようにあなたの健康を高めますか？
私たちの信念体系を霊的に築き上げ、人生における困難な障害を克服するのに欠かせない意志力とグリット - 資質を築きます。 認知的および感情的健康に関する利点があります。 精神的な十代の若者たちと大人たちは学術的にうまく行ない、全体的な生産的生活を送ることが証明されています。 ある研究では、精神性がより深い癒しと浄化を促進し、患者の気分を良くすることが研究によって示されています。
一言で言えば、スピリチュアリティは多くの人にとって個人的な実践であるため、それがどのようにあなたの健康を向上させるかはあなたの方法、実践の頻度、そして全体的な哲学にかかっています。
体の健康
研究者たちは霊性と健康の関係を研究してきましたが、それが役立つことを示す証拠が増えています。 これはあなたの体の健康にどのように影響するかです：
- 免疫力を向上させる
自然の中を散歩して祈ることは、免疫力を高め、病気と闘うことで知られています。 根本的寛解：すべてのオッズに対して癌を克服することの著者、ケリーターナー博士は、あなたが深く祈るか瞑想するとき、あなたの体と心はリラックスしてストレス解消すると言います。 体の戦いや飛行の反応はおさまり、体の細胞は休息と修復のモードに入ります。 これは免疫システムがあなたの体全体を癒すことを可能にします。 このように、瞑想と祈りは癒し、そしてストレスや病気の予防にも非常に有益です。
- 長寿を促進する
精神性を実践することは、健康的な食事や運動などの前向きな習慣を身につけることも意味します。 これらは生活の質を改善し、長寿を促進することを示しています。 うっ血性心不全を患っている191人以上の男性参加者からなるある研究によると、週に数回精神性を実践していた人の死亡リスクは20％低下しました。
- 血圧を調節する
スピリチュアリティはストレスレベルを低下させ、身体の弛緩反応を引き起こします。 これは、血管が弛緩して血流を改善することを可能にすることによってあなたの血圧を下げることになります。
メンタルヘルス
霊性と精神的健康は相互に関連しています。 方法は次のとおりです。
- うつ病
私たちが喪失感や方向性の欠如を感じるとき、私たちは落ち込んでいると感じます。 霊性はあなたがあなたの中心につながり、目的意識を植え付けるのを助けます。 熟考、瞑想、そして平和と静けさを発見することによって、憂うつは解消します。
- あなたが 社交するのを 助けます
霊性はあなたが家を出る、祈りのグループに参加する、そして新しい人に会うことを可能にします。 あなたはつながっているすべての人生の歩みから人々を発見するでしょう、そしてこれはあなたが社交するのを助けます。 他の人と交流することで、あなたの気分が良くなり、絆が深まり、全体的に幸せになります。
- 感情的な妨害を取り除きます
人生の中でトラウマ、悲しみ、または不幸な出来事を経験したことのある人は傷跡が残ります。 しかし精神性はそれらがそれらの感情を通して働くのを助け、彼らが自分自身を許すことを可能にします。 これは感情的な妨害を取り除き、前向きな思考を助長します。これらは両方とも生活のあらゆる分野で大きな影響を与えることが示されています。
どのようにあなたはあなたの精神的健康を向上させることができますか？
あなたは以下の方法で精神性の健康と癒しを向上させることができます -
1.マインドフルネスを実践する
あなたの生活の中で、電子機器やノイズの使用に費やす時間をゆっくりと減らします。 夕食の席に座るときは、感謝の気持ちを練習しながら慎重に食事をしてください。 食事をするときにテレビを見たり、家族と過ごしたりしないでください。
アートを作成する
絵を描くこと、落書き、そしてスケッチはあなたの直感的能力を向上させるだけでなく、マインドフルネスも向上させる霊的健康活動です。 それは魂のための食べ物のようです。
3.瞑想リトリートに参加する
瞑想の隠れ家は、志を同じくする魂とつながること、そして自然とどうつながるかを学ぶための楽しい方法です。
4.頻繁に旅行する
たくさん旅をすることで、新しい視点やさまざまな生き方がわかります。 それはあなたが他人と反省し、絆を結ぶのを助けることによってあなたをコアに変えます。 あなたはより注意深くなり、あなた自身とつながるためにあなたの旅行に沈黙の一時的な誓いをすることができます。
5.霊性に関する本を読む
あなたが宗教を探求したいかどうか、あるいは霊性の側面についてただ興味を持っているかどうかにかかわらず、本を読むことはあなたに洞察を与え、心を活性化させ、そしてあなたに満足を与えます。 それは平和、幸福の内なる感覚をもたらし、そしてまたあなたに霊性の原則についての知識を届けます。
6.週末に礼拝所を訪問する
教会、モスク、または同様の場所に出席して霊的なコミュニティと過ごすことは、霊性の感覚を育み、あなたの魂とつながるための最も簡単な方法の一つです。
7.一人で過ごす
一日のうちに時間をかけて一人で過ごし、あなたの考えを記録しましょう。 この間にするべき最善のことは何もしないことです。 何もないことは静かな瞬間にあなたに明快さを与えるので。
あなたの中に霊性を育てるには？
ここに家族とあなたの中で霊性を育てるためのいくつかの方法があります -
- 薬を避けなさい/アルコールおよび不健康な習慣
- 結婚までの性的禁欲または独占を実践する
- 毎日祈り始める
- 気功、太極拳、ヨガなどの霊的運動をする
- あなたの精神的な感情的な健康を改善するために、自然の食事をし、加工食品を排除する
霊的であることは人間であり、あなたの魂とつながることです。 あなたの心身は、未開発の可能性を秘めた強力なツールです。 霊性を実践することは、あなたがその内なる力を発見して、隠されたあるいは失われた才能を明らかにするのを助けます。 あなたがあなたの信仰を行使し始めたら、あなたは愉快に驚かれることでしょう。