ๆœŸ้–“ใชใ—ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“๏ผšๅŽŸๅ› ใจๆฒป็™‚

ใ‚ณใƒณใƒ†ใƒณใƒ„:

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่จ˜ไบ‹ไธŠใง

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  • ใชใœใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใŒใ‚ใ‚‹ใฎใซๅ‘จๆœŸใŒใชใ„ใฎใงใ™ใ‹๏ผŸ
  • ๅฆŠๅจ ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใจๆœˆ็ตŒใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฎ้•ใ„
  • ๆœŸ้–“ใชใ—ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฎ็—‡็Šถ
  • ๅ‡ฆ็†
  • ็—›ใฟใ‚’ๅ’Œใ‚‰ใ’ใ‚‹ใŸใ‚ใฎใใฎไป–ใฎใƒ’ใƒณใƒˆ

ๅฅณๆ€งใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏ้€šๅธธๆœˆ็ตŒๅ‘จๆœŸใจ้–ข้€ฃใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ€ๅญๅฎฎใŒๅฆŠๅจ ใซๅ‚™ใˆใฆไฝœใ‚‰ใ‚ŒใŸ่ฃๅœฐใ‚’ๆŠผใ—ๅ‡บใ™ใจใใซ่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ‚ใชใŸใŒใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใซใ„ใชใ„ใงใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใŒใ‚ใ‚‹ใจใใ€ใใ‚Œใฏใ„ใ‚‰ใ„ใ‚‰ใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใจๅ›ฐๆƒ‘ใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใฎไธกๆ–นใงใ‚ใ‚Šใˆใพใ™ใ€‚ ใ“ใฎๅ•้กŒใซใคใ„ใฆ่ฉณใ—ใ่ชฟในใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

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ใ‚ใชใŸใŒใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใซใ„ใชใ„้–“ใ‚ใชใŸใŒใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’็ตŒ้จ“ใ—ใฆใ„ใ‚‹็†็”ฑใฏใŸใใ•ใ‚“ใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ๅŽŸๅ› ใ‚’็‰นๅฎšใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซ่‡ชๅฎ…ใงๅ–ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใ‚‹ๆœ€ๅˆใฎใ‚นใƒ†ใƒƒใƒ—ใฏใ€ๅฆŠๅจ ๆคœๆŸปใ‚’ๅ—ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใงใ™ใ€‚ ใพใ‚Œใซใ€ๅฆๅฎš็š„ใชๅฆŠๅจ ๆคœๆŸปใŒ้–“้•ใฃใฆใ„ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚‹ใฎใงใ€ๅฉฆไบบ็ง‘ๅŒปใธใฎ่จชๅ•ใ‚‚ใ‚นใ‚ฑใ‚ธใƒฅใƒผใƒซใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

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1.ๅพŒๆœŸ

  • ใ‚ใชใŸใŒ็ตŒ้จ“ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใกใ‚‡ใ†ใฉใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใŒ้…ใ„ใจใ„ใ†ใ“ใจใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ‚ใชใŸใฎไฝ“ใŒ้…ใๆŽ’ๅตใ™ใ‚‹ใจใใ€ใ‚ใชใŸใฏใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ‚ใชใŸใŒไธ่ฆๅ‰‡ใชๅ‘จๆœŸใ‚’ๆŒใฃใฆใ„ใฆใ€ใ‚ใชใŸใฎไฝ“ใŒใใ‚Œใซ้ †ๅฟœใ—ใฆใ„ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐใ€ใ‚ใชใŸใฏใพใŸใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ—ใŸใ€‚
  • ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ€ไฝ“ใฎ็‰‡ๅดใซ็™บ็”Ÿใ—ใ€ๆ•ฐๆ™‚้–“ใ‹ใ‚‰ๆ•ฐๆ—ฅ็ถšใใพใ™ใ€‚ ใ“ใฎใ‚ฟใ‚คใƒ—ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏ้€šๅธธใ€ใ‚ฌใ‚นใจไพฟ็ง˜ใ‚’ไผดใ„ใพใ™ใ€‚

็‚Ž็—‡ๆ€ง่…ธ็–พๆ‚ฃ

  • ใ‚ใชใŸใฎๅ…็–ซใ‚ทใ‚นใƒ†ใƒ ใŒๅฑ้™บใซใ•ใ‚‰ใ•ใ‚Œใฆใ€ใ‚ฏใƒญใƒผใƒณ็—…ใ‚„ๆฝฐ็˜ๆ€งๅคง่…ธ็‚Žใฎใ‚ˆใ†ใช็—…ๆฐ—ใฎใŸใ‚ใซใ‚ใชใŸใฎๆถˆๅŒ–ๅ™จ็ณปใฎ้ƒจๅˆ†ใง็‚Ž็—‡ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใจใใ€ใ‚ใชใŸใฏ้‡ๅบฆใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ—ใŸใŒใ€ๆœŸ้–“ใฏ่ตทใ“ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚
  • ใ‚ฏใƒญใƒผใƒณ็—…ใงใฏใ€ใ‚ใชใŸใฏใ‚ใชใŸใฎ่…นใฎๅณไธ‹ใ‚„ไธญๅคฎ้ƒจใซใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๆฝฐ็˜ๆ€งๅคง่…ธ็‚Žใฎๅ ดๅˆใ€ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏๅทฆไธ‹ๅดใซๅฑ€ๅœจใ—ใพใ™ใ€‚

ๅตๅทฃๅšข่ƒž็ ด่ฃ‚

  • ๅตๅทฃใซๅšข่ƒžใŒใ‚ใ‚‹ใจ็—›ใฟใ‚’ไผดใ†ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ไปŠๆ—ฅใ‚คใƒณใƒ‰ใงใ“ใฎๅ•้กŒใซๅฏพๅ‡ฆใ—ใฆใ„ใ‚‹ๅคšใใฎ่‹ฅใ„ๅฅณๆ€งใŒใ„ใพใ™ใ€‚ ๅคงใใชๅšข่ƒžใŒ็ ด่ฃ‚ใ™ใ‚‹ใจใ€ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚
  • ็ ด่ฃ‚ใ—ใŸๅšข่ƒžใฏๅธธใซ็—›ใฟใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ™ใ‚ใ‘ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ใ‚ใชใŸใŒ็—›ใฟใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐใ€ใใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใฎไธ‹่…น้ƒจใฎไธกๅดใ€ใ‚ใชใŸใฎ่…นใƒœใ‚ฟใƒณใฎไธ‹ใซ้‹ญใ„ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

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ๅฆŠๅจ ไธญใฎ็—›ใฟ

  • ใ€Œ่ปฝๅบฆใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใŒใชใ„ๆœŸ้–“ใ€ใฎ็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใฏใ€ๅฆŠๅจ ใฎๅˆๆœŸใฎ็—‡็Šถใจใชใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ๅ—็ฒพๅตใŒๅญๅฎฎใซไป˜็€ใ™ใ‚‹ใจ่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ็€ๅบŠ็—›ใจใ‚‚ๅ‘ผใฐใ‚Œใพใ™ใ€‚
  • ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ‚ใšใ‹ใซใชใ‚Šใ€ใ‚ใชใŸใฎๅฆŠๅจ ใ‹ใ‚‰็ด„4้€ฑ้–“ใง่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใฏ้€šๅธธใ‚ใชใŸใŒใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใ‚’ไบˆๆƒณใ™ใ‚‹ๆ™‚้–“ใงใ‚ใ‚‹ใฎใงใ€ใใ‚ŒใฏๅฆŠๅจ ใƒ†ใ‚นใƒˆใ‚’ๅ—ใ‘ใ‚‹ใ“ใจใŒๆœ€ๅ–„ใงใ™ใ€‚ ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใŒใ‚ใ‚‹ใŒๆœŸ้–“ใจ็™ฝใฎ้€€้™ขใŒใชใ„ๅ ดๅˆใฏใ€ๅฆŠๅจ ๆคœๆŸปใ‚’ๅ—ใ‘ใ‚‹ๅฟ…่ฆใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

็•ฐๆ‰€ๆ€งๅฆŠๅจ 

  • ๅญๅฎฎๅค–ใง่ตคใกใ‚ƒใ‚“ใŒๆˆ้•ทใ™ใ‚‹ใจใ€ๅญๅฎฎๅค–ๅฆŠๅจ ใŒ่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใฎๅฆŠๅจ ใฎๆœ€ใ‚‚ไธ€่ˆฌ็š„ใชๅ ดๆ‰€ใฏใ€ๅต็ฎกใงใ™ใ€‚ ใ“ใฎ็Šถๆ…‹ใฏๆฏ่ฆชใซใจใฃใฆ็”Ÿๅ‘ฝใ‚’่„…ใ‹ใ™ใ‚‚ใฎใงใ‚ใ‚Šใ€ๅ‡บ็”ŸใซใฏใคใชใŒใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚
  • ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏ้€šๅธธ็ฉใ‚„ใ‹ใซๅง‹ใพใ‚Šใพใ™ใŒใ€ใใ‚Œใ‹ใ‚‰ใ‚ใชใŸใฎ่…น้ƒจใฎ็‰‡ๅดใงๆ’ƒใค็—›ใฟใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ ็—›ใฟใฏใ‚ใชใŸใฎ่…ฐใ‚„่‚ฉใซใ‚‚ๅŠใถๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

ๆต็”ฃ

  • ๅฆŠๅจ 20้€ฑๅ‰ใฎ่ƒŽๅ…ใฎๅ–ชๅคฑใฏๆต็”ฃใจๅ‘ผใฐใ‚Œใพใ™ใ€‚
  • ใปใจใ‚“ใฉใฎๅ ดๅˆใ€ใ‚ใชใŸใฏๆ‚ชใ„ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ€ๆœŸ้–“ใฏ็พใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

ๅญๅฎฎๅ†…่†œ็—‡

  • ใ“ใ‚Œใฏใ€ๅญๅฎฎใฎๅ†…่†œใฎไธ€้ƒจใŒไป–ใฎ่‡“ๅ™จใซไป˜็€ใ—ใฆๆˆ้•ทใ—ๅง‹ใ‚ใ‚‹ใ€ๆทฑๅˆปใงๆ…ขๆ€ง็š„ใช็Šถๆ…‹ใงใ™ใ€‚
  • ๅญๅฎฎๅ†…่†œ็—‡ใซใ‚ˆใ‚‹ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ€้€šๅธธใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฎใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใพใ™ใŒใ€ใ„ใคใงใ‚‚่ตทใ“ใ‚Šๅพ—ใพใ™ใ€‚

8.้ชจ็›คๅ†…็‚Ž็—‡ๆ€ง็–พๆ‚ฃ๏ผˆPID๏ผ‰

  • ใ“ใ‚Œใฏใ€้€šๅธธๆ€งใ‚’ไป‹ใ—ใฆๆ‹กๆ•ฃใ—ใ€ใ™ในใฆใฎใ‚ใชใŸใฎ็”Ÿๆฎ–ๅ™จๅฎ˜ใซๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ไธŽใˆใ‚‹็ดฐ่Œๆ„ŸๆŸ“็—‡ใงใ™ใ€‚
  • ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ‚ใชใŸใฎ่ƒƒใฎไธกๅดใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใ€ใ‚ใชใŸใฏ่…ฐ็—›ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

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้–“่ณชๆ€งๅšข่ƒž

  • ใ“ใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใฎ่†€่ƒฑใซๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ไธŽใˆใ‚‹็Šถๆ…‹ใงใ‚ใ‚Šใ€็—›ใฟใ‚’ไผดใ†่†€่ƒฑ็—‡ๅ€™็พคใจใ—ใฆใ‚‚็Ÿฅใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚
  • ใ‚ˆใ‚ŠไฝŽใ„่…น้ƒจใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ๆœŸ้–“ใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ ็™บ็”Ÿใ—ใพใ™ใ€‚ ใ‚ใชใŸใฏใ‚ใชใŸใฎๆ€งๅ™จใฎ็—›ใฟใจไธ‹่…น้ƒจใฎๅ„ชใ—ใ•ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

10.้Žๆ•ๆ€ง่…ธ็—‡ๅ€™็พค๏ผˆIBS๏ผ‰

  • ใ“ใฎ็–พๆ‚ฃใฏใ€่†จๆบ€ๆ„ŸใŠใ‚ˆใณ่ƒƒ็—›ใจใจใ‚‚ใซไธ‹็—ขใพใŸใฏไพฟ็ง˜ใ‚’ๅผ•ใ่ตทใ“ใ™ใ€‚
  • IBSใซ้–ข้€ฃใ—ใŸใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏ็ช็„ถ่ตทใ“ใ‚Šใ€ใ‚ใชใŸใฎ่ƒƒใฎไธญใงๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚ ใ‚ใชใŸใŒใƒ€ใƒณใƒ—ใ‚’ๅ–ใ‚‹ใจใใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๅฝผใ‚‰ใฏใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ไธญใซๆ‚ชๅŒ–ใ™ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

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11.่™ซๅž‚็‚Ž

  • ่™ซๅž‚ใจๅ‘ผใฐใ‚Œใ‚‹ๆฎ‹็•™่‡“ๅ™จใฎ็‚Ž็—‡ใฏ่™ซๅž‚็‚Žใจใ—ใฆ็Ÿฅใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใ“ใฎ็Šถๆ…‹ใฏ้€šๅธธ็ทŠๆ€ฅๆ‰‹่ก“ใŒๅฟ…่ฆใงใ™ใ€‚
  • ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ‚ใชใŸใฎ่…นใฎใƒœใ‚ฟใƒณใ‹ใ‚‰็™บ็”Ÿใ—ใ€ใใ‚Œใ‹ใ‚‰ใ‚ใชใŸใฎ่ƒƒใฎๅณไธ‹ๅดใซ็งปๅ‹•ใ—ใพใ™ใ€‚ ็—™ๆ”ฃใฏๅฏใฆใ„ใ‚‹ใจ็›ฎ่ฆšใ‚ใ•ใ›ใ‚‹ใฎใซๅๅˆ†ใชใปใฉๆ‚ชใใชใ‚Šใ€็งปๅ‹•ใ€ใใ—ใ‚ƒใฟใ€ๅ’ณใ‚’ใ™ใ‚‹ใจๆ‚ชๅŒ–ใ—ใพใ™ใ€‚

ๅตๅทฃใŒใ‚“

  • ใ“ใฎใŒใ‚“ใฏๅตๅญใฎ็”ฃ็”Ÿใ‚’ๆ‹…ใ†ๅตๅทฃใ‹ใ‚‰็™บ็”Ÿใ—ใพใ™ใ€‚
  • ็—›ใฟใŒๆ›–ๆ˜งใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใฎใงใ€ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏๅฎนๆ˜“ใซใ‚ฌใ‚นใพใŸใฏไพฟ็ง˜ใจ้–“้•ใˆใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ‚ใชใŸใฎไธ‹่…น้ƒจใฎ็—›ใฟใ‚„ๅœงๅŠ›ใฏๆฒปใพใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚

้ชจ็›คๅบ•็ญ‹ๆฉŸ่ƒฝไธๅ…จ

  • ใ“ใฎ็Šถๆ…‹ใฏใ€่†€่ƒฑใ€ๅญๅฎฎใ€่†ฃใ€็›ด่…ธใ‚’ๅˆถๅพกใ™ใ‚‹็ญ‹่‚‰ใซ่ตทใ“ใ‚‹ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’ๅซใฟใพใ™ใ€‚
  • ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใฒใฉใใ€่ƒƒใฎไธ‹้ƒจใซๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚ŒใฏใพใŸใ€้ผ ๅพ„้ƒจใจ่ƒŒไธญใฎ็—›ใฟใ‚’ไผดใ†ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚

14.ๆ›ดๅนดๆœŸ้šœๅฎณ

  • ๆ›ดๅนดๆœŸ้šœๅฎณใฏใ€ๅตๅญใ‹ใ‚‰ๅตๅญใŒๆ”พๅ‡บใ•ใ‚ŒใชใใชใฃใŸใจใใฎๅฅณๆ€งใฎ็”Ÿๆฎ–็”ŸๆดปใซใŠใ‘ใ‚‹ๆฎต้šŽใงใ™ใ€‚ ๅฝผๅฅณใฏใ‚‚ใฏใ‚„่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใฎ็”Ÿ็‰ฉๅญฆ็š„ๅญไพ›ใ‚’ๆŒใคใ“ใจใฏใงใใพใ›ใ‚“ใ€‚
  • ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ‚ใชใŸใŒใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใ‚’ๅพ—ใ‚‹ใจใใ‚ใชใŸใŒๅพ—ใ‚‹ใ‚‚ใฎใจ้žๅธธใซไผผใฆใ„ใ‚‹ใจๆ„Ÿใ˜ใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฏๅญๅฎฎ็—™ๆ”ฃใงใ™ใŒๆœŸ้–“ใงใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ๅŒปๅธซใฏใ“ใ‚Œใซใคใ„ใฆใฎ่ชฌๆ˜ŽใŒใชใใ€ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏๆ•ฐใƒถๆœˆใงๆฒปใพใ‚‹ใฏใšใงใ™ใ€‚

ๅฆŠๅจ 

  • ๅฆŠๅจ ๅˆๆœŸใฎ้–“ใงใ•ใˆใ€ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใซ็›ด้ขใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ้ฉšใ„ใŸใ“ใจใซใ€ๅˆๆœŸใฎๅฆŠๅจ ใฎๅคšใใฎ็—‡็Šถใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ—ใ€ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฎ็—›ใฟใฏใ‚ใชใŸใŒใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ไธญใซ็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใ‚‚ใฎใ‚ˆใ‚Š่ปฝๅบฆใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏ่ปฝๅบฆใงใ€4้€ฑ็›ฎใซ่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใŒใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใ‚’ไบˆๆƒณใ™ใ‚‹ๆ™‚้–“ใฎใพใ•ใซใใฎๆ™‚ใซ่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ“ใ‚Œใฏ้€šๅธธ่ƒธใฎๅ„ชใ—ใ•ใ‚’ไผดใ„ใพใ™ใ€‚ 1ใ€œ2้€ฑ้–“ๅพŒใซใ‚‚ใคใ‚ใ‚ŠใŒ็™บ็”Ÿใ—ใพใ™ใ€‚

16.ๆœˆ็ตŒๅ‰็—‡ๅ€™็พค

  • ใปใจใ‚“ใฉใฎๅฅณๆ€งใฏใ€ๅฆŠๅจ ใ™ใ‚‹ๆ•ฐๆ—ฅๅ‰ใซPMSใ‚’ๆ‚ฃใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚ ใใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใŒ้ฃŸใน็‰ฉใธใฎ็ช็„ถใฎๆฌฒๆฑ‚ใงใ‚ใชใŸใ‚’ใ„ใ‚‰ใ„ใ‚‰ใ•ใ›ใ‚‹ๆฐ—ๆŒใกใ‚’ๆฎ‹ใ—ใพใ™ใ€‚
  • ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚‚ๆœˆ็ตŒๅ‰็—‡ๅ€™็พคใฎๅพดๅ€™ใงใ‚ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๆœˆ็ตŒ็—›ใฏใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใฎ็›ดๅ‰ใฎๆ™‚ๆœŸใซ่ตทใ“ใ‚Šใ€ใ‚ใชใŸใฏๆฏŽๆœˆใใ‚Œใ‚‰ใซ็›ด้ขใ™ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

17.ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚น

  • ใ‚ใชใŸใŒ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใ‚’็œ ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใšใ€้ ญ็—›ใŒใ—ใ€ใใ—ใฆ้€šๅธธใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ๆททไนฑใ—ใฆใ„ใ‚‹ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใชใ‚‰ใฐใ€ใ‚ใชใŸใฏใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใซ่‹ฆใ—ใ‚“ใงใ„ใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚
  • ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏๅฟ…ใšใ—ใ‚‚่…น้ƒจใซใ‚ใ‚‹ใ‚ใ‘ใงใฏใชใใ€ๅคชใ‚‚ใ‚‚ใ€ใตใใ‚‰ใฏใŽใ€่ถณใชใฉใซ่ตทใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚

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ๅฆŠๅจ ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏๆœˆ็ตŒใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใจใฏ้žๅธธใซ็•ฐใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ ใใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใฎๆˆ้•ทใ—ใฆใ„ใ‚‹่ตคใ‚“ๅŠใ‚’ๅŽๅฎนใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใซๆ‹กๅคงใ™ใ‚‹ใฎใงใ€ใใ‚Œใฏไธปใซใ‚ใชใŸใฎๅญๅฎฎใซใ‚ˆใฃใฆๅผ•ใ่ตทใ“ใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚ ใ“ใฎ็จฎใฎ็—›ใฟใฏใ€้ญๅธฏๅ‘จๅ›ฒ็—›ใจๅ‘ผใฐใ‚Œใพใ™ใ€‚ ใใ‚ŒใฏๆญฉใใชใŒใ‚‰ๅฐ„ๆ’ƒ็—›ใซๅค‰ใ‚ใ‚‹ใ“ใจใŒใ‚ใ‚‹้ˆใ„็—›ใฟใงใ™ใ€‚

ๆœˆ็ตŒใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏๅฆŠๅจ ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ๆทฑๅˆปใงใ™ใ€‚ ๅฆŠๅจ ใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใพใŸใ€ๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใ„่ƒธใ€้ ป็นใชๆŽ’ๅฐฟใ€็–ฒๅŠดใ€ๆฐ—ๅˆ†ใฎใ‚€ใ‚‰ใ€ใŠใ‚ˆใณ้ฃŸๆฌฒๅข—้€ฒใฎใ‚ˆใ†ใชไป–ใฎ็—‡็Šถใ‚’ไผดใ„ใพใ™ใ€‚

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ใ‚ใชใŸใŒใ‚ใชใŸใฎๆœŸ้–“ใซใ„ใชใ„้–“ใ‚ใชใŸใŒใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’็ตŒ้จ“ใ™ใ‚‹ใงใ‚ใ‚ใ†ๆกไปถใฎใ„ใใคใ‹ใฏไธŠใซๅˆ—ๆŒ™ใ•ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๆกไปถใซใฏ็‰ฉ่ชžใ‚Šใฎๅ…†ๅ€™ใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใŒใ€ใ“ใ‚Œใซใคใ„ใฆใ‚‚ๅ‰่ฟฐใ—ใพใ—ใŸใ€‚ ็„กๆœŸใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฎๆœ€ใ‚‚ๆ˜Ž็™ฝใช็—‡็Šถใฏใ€ๆœˆ็ตŒๅ‡บ่ก€ใŒใชใ„ใจใ„ใ†ไบ‹ๅฎŸใงใ™ใ€‚ ็”Ÿ็†็š„ใƒฌใƒ™ใƒซใงใฏใ€ๆŽ’ๅตใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ ไธŠ่จ˜ใฎ็Šถๆ…‹ใง็ตŒ้จ“ใ—ใŸใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฏใ€ๅฎšๆœŸ็š„ใชใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใซ้žๅธธใซไผผใฆใ„ใ‚‹ใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใŒใ€ๅ‡บ่ก€ใ—ใฆใ„ใชใ„ใจใ„ใ†ใ“ใจใฏ๏ผˆใคใพใ‚Šใ€ใ‚ใชใŸใŒ่‡ชๅˆ†ใฎๆœŸ้–“ใซใ„ใชใ„ใจใ„ใ†ใ“ใจใงใ™๏ผ‰่ชฟๅญใ€‚

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  • ๅฐ‘ใชใใจใ‚‚30ๅˆ†้–“ๆฏŽๆ—ฅ้‹ๅ‹•ใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚
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  • ใ‚ใชใŸใฎ้ฃŸไบ‹็™‚ๆณ•ใฎใ‚ซใƒซใ‚ทใ‚ฆใƒ ใฎใ‚ใชใŸใฎๆฏŽๆ—ฅใฎๆŽจ่–ฆใ•ใ‚ŒใŸ็ทš้‡ใ‚’ๅพ—ใ‚‹ใ‚ˆใ†ใซใ—ใชใ•ใ„ใ€‚
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  • ใ‚ใ‚‹ใ„ใฏใ€ๆธฉใ‹ใ„ใŠ้ขจๅ‘‚ใซๅ…ฅใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใงใใพใ™ใ€‚ ใ“ใ‚Œใฏใ‚ใชใŸใฎ็ญ‹่‚‰ใŒๅผ›็ทฉใ—ใ€ใ‚ใชใŸใŒๆŒใคใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใชใ„ใ‚ใ‚‰ใ‚†ใ‚‹ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใฎใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚
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่‡ชๅทฑ่จบๆ–ญใ‚„่‡ชๅทฑ็ž‘ๆƒณใ‚’ใ—ใชใ„ใ“ใจใ‚’ใŠๅ‹งใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚ ใ‚ใชใŸใฎใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใ‚’่ปฝๆธ›ใ™ใ‚‹ใฎใ‚’ๅŠฉใ‘ใ‚‹ใŸใ‚ใซๆญฃ็ขบใช่จบๆ–ญใจๆฒป็™‚่จˆ็”ปใซใคใ„ใฆใ‚ใชใŸใฎๅŒป่€…ใซๆ„่ฆ‹ใ‚’่žใ„ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚ ๅฝผใ‚‰ใฏๅˆฉ็”จๅฏ่ƒฝใชๅธ‚่ฒฉ่–ฌใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ไธญๆฏ’ๆ€งใŒใ‚ใ‚‹ใฎใงใ€ใ‚ใชใŸใฎๆ„›ใ™ใ‚‹ไบบใ€็‰นใซ้Žฎ็—›ๅ‰คใจ่–ฌใ‚’ๅ…ฑๆœ‰ใ—ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚ ใ‘ใ„ใ‚Œใ‚“ใฎ็Šถๆ…‹ใฎๅค‰ๅŒ–ใ‚„ใใฎไป–ใฎๅ‰ฏไฝœ็”จใซใคใ„ใฆใ€ๅŒปๅธซใจๅธธใซ้€ฃ็ตกใ‚’ๅ–ใ‚Šๅˆใ†ใ“ใจใ‚’ๅผทใใŠๅ‹งใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚

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