夏時間への切り替えが健康に与える影響
夏時間に切り替えたオーストラリア人は、週末に時計を進めた後、睡眠時間が1時間短くなりました。
時計を変えると、私たちの体内の生物学的時間に一時的なずれが生じます。 私たちは1時間早く寝る準備ができていないと感じるかもしれず、私たちのアラームは私たちが十分な睡眠をとる前に私たちを起こします。
時計を変えると、体内のメラトニン（暗くなったときに生成されるホルモン）とコルチゾール（ストレスホルモン）の周期的な生成が変わります。 これらは、私たちが眠りたい気分になったとき、お腹が空いたとき、バグを撃退する能力を調整します。
この位置ずれは時差ぼけの一種であり、身体のリズムを乱すことがあります。 それは私たちのはっきりと考える能力に影響を及ぼし、心臓発作、鬱病、さらには流産のリスクを高める可能性があります。
心臓発作と脳卒中
いくつかの研究では、心臓発作（心筋梗塞）や脳卒中の増加が、切り替え前の2週間前と比較して2週間後に起こる危険性があることが示されています。 リスクは、スイッチオーバー後の最初の3週間で最も高くなります。
研究者たちは、1時間の睡眠障害がストレスを増大させ、一晩で回復する時間が短縮されるためだと考えています。
良いニュースは、心臓発作の危険性が高まったことは2週間しか続かないようです。 その後、私たちの生物時計は新しい時間に同期するようです（研究者はこれに分けられますが）。
心臓発作のリスクが高まると、女性は一般的に春の夏時間への移行に敏感になり、男性は秋の夏時間への移行に敏感になります。
その理由は明らかではないが、それは性特異的ホルモンが調整において果たす役割に関連している可能性がある。
気分
ドイツからの調査によると、夏に向けて早送りをすると、人生の満足度や怒りや悲しみの感情に悪影響が及ぶ可能性があります。
その効果は正社員の中で最大です。 これらの労働者は即座に彼らの体の生物学的リズムと一致しない時間に彼らの仕事のスケジュールをシフトしなければなりません、他の人たちは彼ら自身が彼らの新しいスケジュールに慣れるのを許すかもしれません。
あなたのうつ病のリスクは、夏時間が効力を帯びた翌月にも増加する可能性があります。 185, 419の病院訪問の17年間のデンマークの研究は、鬱病と診断された患者のための患者摂取量が11％増加したことを発見しました。 この効果は10週間で消滅しました。
流産
IVF患者に関する2017年の研究では、夏時間が始まる春の胚移植後の妊娠喪失の可能性が高かった：24.3％、夏時間前の15.5％。
夏時間からの移行中に妊娠損失率に有意差はありませんでした。
身体活動
夏時間への移行は、人々の運動パターンに影響します。 2010年のWorldnの調査によると、朝から夕方の運動セッションに4人に1人が切り替えた。 しかし、転換後、8％が運動を完全に中止しました。
しかし、Worldnの子供たちを対象としたさらに大規模な研究では、夏時間によって、午後と夕方の子供の身体活動が1日あたり約2分増加することがわかりました。
夜更かしまたは早朝のヒバリ？
夏時間の効果はクロノタイプによって異なります。あなたが夜更かし型であるか早起きしているのか。
年をとるにつれてクロノタイプが切り替わります。 青年期は主に夜更かし型ですが、多くの人は最終的には成人の朝のヒバメになるでしょう。 そのため、夏時間への移行による影響も年を重ねるにつれて変わります。
2009年のドイツの調査によると、夏時間に移行してから最大3週間は、昼間の眠気が年長の学生にとって問題になっていました。 これが、睡眠専門家が、移行後3週間は生徒のテストを行わないよう学校に強く要求する理由です。
私たち全員が夏時間に合わせるための時間を必要とします - しかし、学生とフルタイム労働者は転換の後の数週間でより厳しい時間を過ごすかもしれません。 だからあなたの子供や同僚に簡単に行きます。
Oliver Rawashdehは、クイーンズランド大学の生物医学科学の講師です。
この記事は会話で初めて登場しました。