妊娠中の大豆 - 利点とリスク
記事上で
- 大豆とは何ですか？
- 大豆の栄養成分
- 妊娠中の大豆の摂取の利点
- 妊娠中に大豆油を摂取しても安全ですか？
- Edamameは妊娠中に食べても安全ですか？
- 妊娠中に大豆を摂取するリスク
- 大豆を妊娠中に考慮しなければならないこと
皆さんの小さな喜びの束を歓迎することに興奮して幸せです！ あなたの食事療法および栄養物について遅刻に過失があったら、それはそれを軌道に戻すのに最適な時期です。 いくつかの食品はあなたの未熟児のために良いと考えられているところでは、他のものはあなたの妊娠ダイエット中にあってはいけません。 それがあなたの頭脳をくすぐるのであれば、どのリストに大豆が入っているべきか、この記事を見てください！ この記事では、妊娠中のダイズなどに関する大豆に関するさまざまな要因について説明します。
大豆とは何ですか？
大豆はマメ科に属し、タンパク質の最も優れた供給源の1つです。 アジアの東部原産で、これらのマメ科植物は現在、世界の他の多くの地域でも栽培されています。 もともとこれらのマメ科植物は黄色ですが、緑色、茶色、黒色の品種もあります。
大豆の栄養成分
大豆は非常に栄養価が高く、このマメ科植物のカップには鉄、マグネシウム、繊維、オメガ3脂肪、ビタミンK、マンガン、リン、銅がパワーパックされています。 これらと共に、大豆はフラボノイドとイソフラボノイド、フィトアレキシン、フィトステロール、フェノール酸、タンパク質、サポニンとペプチドの良い源です。
妊娠中の大豆の摂取の利点
このスーパーフードには、豊富な栄養素が含まれています。 この不思議な食べ物を食べることの利点のいくつかは次のとおりです。
1.蛋白質と荷を積まれる
たんぱく質は妊婦にとって不可欠であり、あなたが菜食主義者であるならば、たんぱく質のあなたの毎日の投薬量を得ることは挑戦的になることができます。 しかし、大豆は妊娠中にあなたのタンパク質要件を満たすための素晴らしいオプションです。
2.オメガ3酸の優れた供給源
オメガ3は成長している胎児の発育にとって非常に重要です。 魚はオメガ3酸の大きな源です。 しかし、あなたが魚が好きではないか、あなたがあなたの食事療法の大豆を含む菜食主義者であるならば、役に立つかもしれません。
3.乳糖不耐症の人におすすめ
あなたが乳糖に耐えられないならば、あなたの食事療法に大豆ミルクを含めることはミルクの理想的な代用品であることを証明するかもしれません。
4.コレステロール値を下げるのに役立つ
あなたのコレステロール値を下げるためにあなたの食事療法のような大豆のような豆類の適量を含めることができます。
肥満との闘いに役立つ
肥満は他の医学的疾患の主な理由であり、それは妊娠中にも厄介なことがあります。 あなたの食事療法に大豆を含めることによって、あなたはあなたの空腹感を制御することができます、そしてそれ故あなたの体重増加のタブを保つことができます。
6.胎児に栄養を与える
大豆は非常に多くの栄養素を含んでいるので、あなたの胎児に栄養を与えることができます。
7.先天性欠損症の予防に役立ちます
大豆は葉酸と亜鉛の良い供給源です。 これらのミネラルは両方とも出生異常を予防するのに有益です。
妊娠中に大豆油を摂取しても安全ですか？
大豆はフィチン酸が豊富です。 この酸は、ウラン、鉛、水銀など、私たちの健康に悪影響を及ぼす重金属の体内への取り込みを阻止するのに役立ちます。 しかし、それは胎児の発育にとって重要である鉄、マグネシウム、亜鉛およびカルシウムのような他の多くのミネラルの吸収を妨げるかもしれません。 また、大豆はコレステロール値を下げますが、プロゲステロン、エストロゲン、そしてビタミンDのような妊娠ホルモンを作るために妊娠中にコレステロールが必要とされます。 答えは「はい」ですが、悪い影響からあなた自身を救うために適度にそれを消費しなければなりません。 あなたは安全に1日に1〜2サービングの大豆を安全に摂取することができます。
Edamameは妊娠中に食べても安全ですか？
はい、大豆製品にアレルギーがなければ、妊娠中に枝豆や大豆製品を摂取できます。 また、あなたに害を及ぼす可能性があるトキソプラズマ症（危険なバクテリア）にさらされる危険性を減らすために来る前に、あなたは枝豆をよく洗ってください。
妊娠中に大豆を摂取するリスク
妊娠中の大豆か妊娠中の大豆かにかかわらず、妊娠ダイエット計画を変更する前に、そのリスクに注意する必要があります。 ここに含まれる危険のいくつかはここにあります：
乳がんのリスクを高める
妊娠中により多くの量の大豆製品を摂取すると、体内のエストロゲンレベルが上がる可能性があります。 エストロゲン量の増加は乳がんの可能性の増加と関連している
2.残留農薬の増加量
大豆にはかなりの量の残留農薬があることがわかった。 これらの残留物は、生殖問題やホルモンの不均衡などの多くの健康問題と関連しています。
泌尿器系の欠陥の原因
妊娠中に大豆製品を大量に摂取した母親は、泌尿器系の欠陥のある赤ちゃん（男児）を出産したことが観察されています。
4.ミネラル吸収の妨げになります
フィチン酸の良い供給源であるので、大豆製品の消費は体による必須ミネラルの吸収を妨げるかもしれません。 亜鉛、鉄、カルシウムなどのようなこれらのミネラルのいくつかは、最適な胎児発育に必須です。
タンパク質消化を損なう
トリプシンは生の大豆に含まれる成分です。 トリプシンは体内でのタンパク質消化を妨げます。 大豆製品中に存在する他の成分レクチンは、腸の内層と反応して栄養素の吸収を妨げます。
フィトエストロゲンの存在
大豆中の植物性エストロゲンの存在は母親の体内のエストロゲンレベルに影響を及ぼし、成長している胎児は変化するエストロゲンレベルに非常に敏感です。
大豆を妊娠中に考慮しなければならないこと
大豆を妊娠中の食品リストに含める前に、検討が必要なことがいくつかあります。
- 適度に大豆を入れてください。
- あなたはあなたの食事療法における大豆の理想的な投与量がどうあるべきかあなたの医者に確認することができます。
- 研究は、赤ちゃんが大豆を食べることによって引き起こされるかもしれない体内のより高いレベルのエストロゲンに敏感であることを示しました。
大豆は様々な栄養素が非常に豊富です。 ただし、この食品を食事に加える前に専門家の助力を得ることは賢明なことかもしれません。