子供のためのスムージー - 準備のためのレシピとヒント
記事上で
- 自家製vs包装のスムージー - あなたの子供にとってどちらが良いですか？
- 健康的なスムージーを家庭で作るためのヒント
- 子供のための10のおいしいスムージーレシピ
スムージーは生野菜、果物、ナッツ、牛乳、アイスクリームの組み合わせで作られた濃厚な濃さの冷たい飲み物です、あなたはそれに名前を付けます！ それはあなたの選択の異なる成分の組み合わせかもしれません。
自家製vs包装のスムージー - あなたの子供にとってどちらが良いですか？
あなたがまさに準備したスムージーに入ってしまったものを正確に知っているので、自家製のものはいつもより健康でより安全なオプションです。 すぐに食べられるスムージーは甘すぎるか、または防腐剤を隠している傾向があります。 購入したスムージーの栄養成分を読み、どの成分が添加されているか、そしてその割合を知る必要があります。
自家製スムージーを準備することについての最もよい部分はそれがカスタマイズされ、創造的であることができるということです。 あなたは彼らが健康的な成分を選ぶことを決めるのを助けることができるスムージー製造過程にあなたの子供を巻き込むこともできます。 それは暑さに打ち勝つための素晴らしい方法でもあります。
健康的なスムージーを家庭で作るためのヒント
子供たちは食べ物にうるさいのです。 しかし、誰がスムージーにノーと言うことができますか？ あなたの子供がすべての必須栄養素を得ることを確実にするために、この魔法の飲み物はあなたの解決策です。 ここにあなたの子供がそれらを持つことを楽しみにするためのいくつかの創造的なヒントがあります。
- あなたの子供にスムージーを導入しながら、あなたはチョコレートやアイスクリームのようなすべての彼らのお気に入りの成分を追加することを確認してください。 あなたは果物のカップルでこっそりすることができます。
- 砂糖のような甘味料を加える代わりに、果物の組み合わせを熟したバナナのような天然の甘味料にしてください、それはかなり甘いです。
- スムージーを準備することは刺激的なプロセスになることがあります。 子供たちに、材料を決めさせることでスムージーを作ってもらいましょう。 彼らは彼らが用意したものを飲むのを楽しみにしていました。
- 一例を挙げると、マンゴー、スイカ、イチゴのように一年中栽培されていないので、季節の果物を取り入れてください。
- スムージーは美味しいですが淡い色の飲み物を飲んでいても、あなたの子供はそれが魅力的であるとは思わないかもしれません。 代わりに、明るく魅力的な色のスムージーを使用するように、成分の割合を追加することに集中してください。 子供たちはその魅力を感じます。
- あなたがスムージーを準備するたびに、新しい成分を追加しようとします。 それは飲み物に新しい風味を加えます。
- あなたの子供が野菜を食べるのが好きではない場合は、ここであなたができることです。 ほうれん草やブロッコリーなどの野菜はマイルドです。 イチゴ、バナナ、オレンジなどの甘くてかっこいい果物をさらに追加することができます。 彼らはそこに野菜があることさえ推測しないでしょう。
子供のための10のおいしいスムージーレシピ
子供のためのスムージーの面白い組み合わせを作るのは簡単です！ 子供たちはミキサーのボタンを押すことと材料の彼ら自身の組み合わせを選ぶことを担当することができます。 あなたの子供がもっと年上であれば、彼ら自身で彼ら自身のスムージーを準備する機会を彼らに与えてください。
レシピと一緒に子供のための栄養価の高いスムージーのさまざまな種類の10のおいしいアイデアをまとめました。
グリーンスムージー
この豪華な鮮やかな緑色の飲み物は、緑豊かな緑豊かな野菜と新鮮な果物でいっぱいです。 これらの超簡単なレシピを試してみてください。
ほうれん草アップルスムージー
研究によると、生のほうれん草はより多くの量のビタミンCを含んでいます、それは心臓病から保護して、組織を修復して再生して、健康な免疫システムをサポートします。
青リンゴには抗酸化物質がたくさん含まれています。 これは様々な形態の癌を予防することができます。
必要なもの
- ほうれん草の葉1カップ
- 1熟したバナナ
- 1/2りんご、皮をむき、みじん切り
- 1カップぶどう（種なし）
- ヨーグルト1カップ
作り方
- バナナとりんごを小さく切る。 ブドウから種を取り除きます。
- みじん切りにした果物とほうれん草の葉とヨーグルトをミキサーに移します。 滑らかで濃厚な液体になるまでミックスをブレンドします。 新鮮に召し上がれ。
2.ストロベリーバナナグリーンスムージー
バナナはカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの原動力として働きます。あなたの子供が貧血であるならば、これは鉄の良い情報源です。 それは高繊維食品なので、それは本当に心に良いです。
イチゴは、抗酸化物質が豊富で、適切な脳機能を助け、免疫システムを改善し、さまざまな種類の癌を予防します。
緑色の要素はほうれん草です。 それは味が当たり障りのないので、あなたの子供はスムージーに追加されたほうれん草があることを決して推測しないでしょう。 この野菜は飲み物にその豊かな緑色を与えます。 子供たちは時々だまされる必要があります。
必要なもの
- 1カップほうれん草
- ½カップイチゴ
- 1バナナ
- 1カップミルク
作り方
- ほうれん草、イチゴ、バナナを細かく刻む。
- みじん切りにした果物とほうれん草の葉と牛乳をブレンダーに入れる。 それが滑らかで濃い液体に変わるまでそれを混ぜる。 新鮮に召し上がれ。
朝食のスムージー
子供たちが目覚める瞬間。 彼らは正確に彼らが朝食に欲しいものを知っています。 彼らの要求されたスムージーであなたの子供の日を始めることは親として充実しているかもしれません。
1.ベリーチェリー
チェリーは、優れた視力、免疫力、そして総合的な健康の源であるベータカロチンを含んでいます。 バナナは抗酸化物質とカリウムが豊富です。
必要なもの
- ¼カップHorlicks
- ½カップチェリー（播種）
- 1カップミルク
- ½バナナ
- 飾り用の新鮮なチェリー
作り方
- すべてをブレンダーに入れ、滑らかな粘稠度になるまでブレンドします。 新鮮なチェリーで冷やしてお召し上がりください。
2.アップルシナモンシェイク
シナモンはバクテリアや真菌の感染と戦うのを助けるので特別な香辛料です。 青りんごは、抗酸化物質が豊富で、糖尿病や喘息を予防し、繊維質が高いことで知られています。
必要なもの
- 大さじ2杯
- 3/4カップミルク
- みじん切りの青リンゴ
- 小さじ1杯シナモンパウダー
- バニラアイスクリーム1杯
作り方
- シナモンパウダーを3/4カップの水に煮込み、水が1/4カップに落ち着くまで煮る。
- Horlicksと¼カップの牛乳を混ぜる。 アップルピース、バニラアイスクリーム、シナモンミックス、残りの牛乳を少しずつ加えてよく混ぜます。 冷やしてサーブ。
果物と野菜のスムージー
スムージーのこの種はうるさい子供たちに最適です。 彼らは彼らのスムージーに隠された野菜がある手がかりを持っていません。
オレンジキャロットスムージー
オレンジはビタミンCとニンジンの豊富な供給源です。ビタミンあなたの肌と目を大事にする楽しい組み合わせです。
必要なもの
- 4つの新鮮なオレンジ
- 氷2杯。
- ゆでにんじん1
- 1〜2杯の蜂蜜
- 小さじ1杯のバニラエキス
作り方
- オレンジの果肉と果汁を絞ります。
- にんじんを煮て冷やす。 それを沸騰させそして柔らかくすることはスムージー混合物によく混ぜるのを助ける。
- すべての材料をミキサーに入れて冷やします。
ビートルートザクロバナナスムージー
このベビーピンク色のスムージーは酸化防止剤でいっぱいです。 ビートルートはビタミンCと繊維が豊富な免疫力を高めます。 ザクロの酸化防止剤は損傷から細胞を保護し、炎症などを軽減します。
必要なもの
- 1バナナ
- 1/4カップのみじん切りのビートルート
- 干しイチジク2個（お湯にイチジクを浸すことができます）
- 1/2カップザクロの種
- 条件による水
作り方
- 滑らかな混合物になるまでブレンダーですべてを混ぜます。 すぐに役立つ。
プロテインスムージー
それは筋肉の構築、組織の修復および免疫系の世話に関与しているので、タンパク質はあらゆる年齢層にとって不可欠です。 このスムージーは、ほとんどの時間外出している子供にとって理想的な燃料です。
パイナップルココナッツミルクスムージー
トロピカルフルーツを作るのはユニークなだけではありません。 パイナップルは咳や風邪を治し、炎症を減らし、免疫と呼吸器系を高めます。 一方、ココナッツは優れた水分補給源です。 それは血中コレステロールを改善し、健康な骨や歯などを促進します。
必要なもの
- 1/4カップの未調理巻きオート麦
- 1小さじチアシード
- 無糖ココナッツミルク1カップ
- 1/4カップヨーグルト
- 冷凍、新鮮、または缶詰のパイナップルピース1カップ
- 小さじ1/2のバニラエキス
- 小さじ1〜2杯の蜂蜜または他の甘味料
作り方
- チアシードとオートムギをブレンドして、粉末状の混合物を作ります。
- ココナッツミルク、ヨーグルト、パイナップルの小片を加えて混ぜます。
- 濃い粘稠度が得られたら、オート麦を柔らかくするために少なくとも4〜5時間冷蔵庫に保管してください。 飲む前によく振ってください。
チョコレートピーナッツバターとミルク
チアシードと一緒にピーナッツバターと牛乳はタンパク質でいっぱいです。 このスムージーは完全にピーナッツバターの味がします。
必要なもの
- 1カップミルク
- ピーナッツバター大さじ2
- ココアパウダー1〜2杯
- 1から2杯の蜂蜜
- チアシード大さじ1
作り方
- チアシード、ピーナッツバター、ココアパウダー、はちみつ、牛乳を濃厚な液体になるまで混ぜます。 冷やしてサーブ
チョコレートスムージー
チョコレートがあなたに健康的な肌を与えることを知っていましたか？ チョコレートに含まれるココアは下痢と戦うことができます。 ミルクチョコレートを摂取することはまた、口頭および視覚的記憶を改善することができます。 誰がそれを考えていただろう！
1.チョコレートバナナスムージー
このスムージーは簡単にデザートとして提供することができます。 つまり、だれにも言えないのです。
必要なもの
- ミルク1杯
- 1杯の蜂蜜
- 2バナナ
- 1大さじココアパウダー。
作り方
- バナナを細かく切る。
- 刻んだバナナ、蜂蜜、ココアパウダー、牛乳をブレンダーに入れる。 混合物が滑らかで濃い液体に変わるまで約2分間混ぜる。
2.チョコレートアーモンドミルクスムージー
アーモンドはビタミンD、たんぱく質、銅などの原料です。それは血糖を管理下に保ちます。
必要なもの
- ½カップミルク
- ¾カップチョコレートヨーグルト
- ココアパウダー大さじ２
- アイスキューブ
作り方
- すべてをブレンダーに入れて、コンシステンシーが滑らかになるまで混合します。 冷やしてサーブ。
子供のためのスムージーは実際にはすべての年齢層にとって素晴らしいです。 あなたの配偶者は明るい色のマンゴーのスムージーを好むかもしれません、あなたの子供は緑のほうれん草のものを楽しむかもしれませんが。 試してみないと分からない。 この食事は朝食、昼間の軽食、デザート、さらには完全な食事でも提供されます。