Shilpa Shettyは彼女のお気に入りのGhar Ka Khaanaを明らかにしました。

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激しい運動、ジムで過ごした時間、不可能なことを叫ぶ食事 - 特にママに​​なった後で完璧な体型を維持するのは簡単ではありませんね。 そして確かにこれはボリウッドのお母さんがそれをする方法です。 さて、運動がそれらの妊娠後のキロを流すのに重要な役割を果たすことを否定することはありませんが、あなたがすることができる何か他のものがあります - 食べる！ 健康的な食事とヨガを大いに支持するShilpa Shettyは、彼女のうらやましい姿を維持するのに役立つ簡単な食事療法の計画を持っています。 それで、彼女は日々何を食べますか、そして、それは我々がまねることができる何かですか？

私たちは、美味しいけれど健康的で、彼女の体重と体型を維持するのに貢献している、Shilpaの好きな食べ物のいくつかについて、あなたの身近で、そして個人的な観察をもたらします。 最も良いのは、これらが毎日の食材を使って作られた通常の食べ物であるということです。

1.ガーリックピクルスとローストパパットの自家製野菜キヒチ

これを想像してみてください - それは雨が降っている猫や犬の外にいます。 あなたは空腹です。 あなたはおいしい香りがするいくつかの蒸し熱い食べ物を切望しています

何が頭に浮かぶ？ キヒディ！ 米、レンズ豆、ギー、野菜を使ったこの健康的な食事には、炭水化物、タンパク質、繊維、カルシウム、ビタミンCなどの必須栄養素がたくさん含まれています。 ローストパッド - 揚げパッドよりはるかに健康的なオプション - とガーリックピクルスはレシピの味商を高めます。

2.ドーサとチャツネ

何？ あなたの好きな朝食アイテムは、実際にはShilpaのリストにも載っていますが、その女優は健康的な食事で有名ですか。 さて、驚くかもしれませんが、dosaは実際には非常に良い栄養源、特に炭水化物、食物繊維、そして適度な量のタンパク質です。 これはあなたがdos、偉大な、低カロリーの朝食の選択をするあなたの日をキックスタートするために必要なものです。 Shilpaはdosaと卵とチャツネを組み合わせるのが大好きです。

チアシード、ナッツ、フルーツ

あなたはこれらの食品の良さについて聞いたことがあるかもしれませんが、今あなたの食事療法にそれらを取り入れる時が来ました。 ここにShilpaの勝利の組み合わせがあります - グラノーラ（無糖）、すりおろしたアーモンド、ザクロ、ヨーグルト、チェリー、アーモンドミルクとチアシード。 組み合わせはあなたの胃のための完全な繊維力および「3時間のための空腹無し - 完全な胃仕事モード」を意味する！ 基本的に、この朝食/スナックのレシピは、健康的な食事だけでなく、長期間胃を満足させ続けることで、不健康な飲酒を防ぎます。

4.フィッシュカレー

あなたがベジタリアン以外の人であれば、魚の楽しさはあなたにはニュースではありません。 しかし、ここで本当に心を躍らせているのは、魚のカレーが正しく調理されたとき、素晴らしい健康食品になることができるということです。 魚は、健康な骨、筋肉、そして皮膚に必要なタンパク質と一緒になっています。 揚げ物を避け、調理には低吸収油を使用するようにしてください。 シルパのお母さんは、かわいくてスパイシーなサバのカレーを作ります。 実際、彼女は彼女が食物と恋に落ちたのはこの魚のカレーであると言います！

5.野菜のサラダ

サラダは最初は威圧的で気分を害するように思えるかもしれませんが、適切な食材を使って重ね合わせてゆっくり習慣にすると、中毒になることがあります。 彼らはあなたの新陳代謝を高く保つ多くの食物繊維を持っているのでまた、彼らはあなたの体重を抑えておくのに最適です。 最近、Shilpaと彼女の息子はパパを一生の夕食に接するために集まりました。 この家族デートの夜のために、彼らはキノアとロケットサラダの精巧だが健康的な広がりをまとめました - これはクランベリー、クルミ、山羊のチーズ、ビーツ、蒸しアスパラガスとゴマソースを持っていました。 おいしそうですね。 2つはズッキーニ、チェリートマト、きのこと卵でグルテンフリーのバジルピザも作った。 私たちはパパが大喜びだったに違いない！

アボカドと亜麻仁

あなたが（食べ物をあきらめることなく）体重を減らすために探しているときこの組み合わせは絶対に星です。 アボカドは非常に少ないカロリーが含まれています亜麻の種子と組み合わせると実際にはかなりおいしいことができます。 しかし、最も良いニュースはこれです - アボカドはおなかの脂肪を収縮させるモノ不飽和脂肪酸とオレイン酸脂肪酸が豊富です！ Shilpaの土曜の朝食スターターは、アボカドの半分に亜麻仁と大麻の種子油を、チアシードとコショウでトッピングしたものです。 彼女は最高の結果を得るために朝にこの生の最初のものを食べることを勧めます。

7.ステビアのパンプリン

これがここで何をしているのか疑問に思っているなら、いくつかの焼き菓子が実際に減量の専門家によって推奨されていることを教えてください。 ここでの秘密は簡単です - あなたは時々あなたの体を甘やかすようにするべきです。そうすればあなたは大規模で取り返しのつかない方法で誘惑に屈しません。 さらに、Shilpaをどこでも健康を見つけるために信頼しなさい - 彼女はオーブンからこれらの配管を熱くし、ステビア（砂糖代用品）と5シードのパンを使う。

8.フレッシュフルーツジュース

果物はあなたの体にミネラルとビタミンを与え、胃をいっぱいにする素晴らしい方法です。 フレッシュジュースは、常に包装飲料よりも優れた選択肢です。 しかし、フルーツジュースを過剰に摂取すると、体内で糖分が過剰に流れることがあります。 Shilpaが暑い午後のためにこれらの飲み物を予約するのはこのためです。 彼女はまた生姜、レモン、ミントのダッシュを入れることによって彼らの健康の商に加わる。 色もきれいです！

9.ローストチキン/トルコ

ベジタリアン以外の人にとってのもう1つの健康的な喜びは、カロリーが非常に低いうちにタンパク質を体に供給するローストチキン/ターキー料理です。 鶏を強力な減量の仲間にするためには、皮なしで鶏の胸肉を食べてみて、追加の利点のために野菜を追加してください。 クリスマスには、シルパはこのローストターキーをグレービーで作ってたくさんの野菜を加えました。 彼女は現在菜食主義者なので、これは必要でした！ だから、芽キャベツ、スパイスパースニップ、紫キャベツ、ローストポテトとニンジン

その栄養価が私達がしばしば無視するすべての日常野菜。

10.アーモンドミルクのにんじんHalwa

最後に、トゥルーブルーのガーカデザートの時間です。 あなたの体が世界のすべての良いものを奪われていると感じるのであれば、減量計画はうまくいかないでしょう。 Shilpaのトリックは、自分自身を日曜日の過食 - パニプリからラスグラ、ハルワまで - 許可することです。 彼女のデザートを完全に無罪にするために、Shilpaはアーモンドミルク、ステビアシュガーとレーズンを使います。 これはより多くのタンパク質と繊維を皿に加えるだけでなく、乳糖不耐症である彼女の夫とも働きます。 デザートを楽しむのを止めるものは何もないでしょう。

Shilpa Shettyの美食の旅は、確かに健康的で美味しく、そして罪悪感のない人たちの良いミックスです。 彼女は、露店でパニプリスに噛むような単純な喜びを否定するのではなく、週を通して健康的な食物を消費することでそれを補います。 もちろん、バランスの取れた食事と共に、彼女の毎日のヨガ、前向きな思考、そして息子や夫と過ごす楽しい時間は、フィドルとしての健康を維持する上で大きな役割を果たしています。