赤ちゃんの睡眠を改善する10の方法

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彼女の赤ちゃんをよりよく眠らせたいと思わないママがそこにいるなら、私たちは彼女に会うことがまだありません。 赤ちゃんはいつ、どこで眠るのかというと気難しい生き物になる可能性があります。そのため、赤ちゃんの眠い時間の好みを特定し、パーソナライズされたルーチンを作成することが重要です。

赤ちゃんの最適な睡眠レシピに役立つ可能性のある10の材料を以下に示します。

1.昼間をアクティブにする

小さな赤ちゃんは、多くの場合、一日中寝て、一晩中両親を維持することに興味があります。 新生児が夜は寝ることだと理解できるように、日中はもっと目を覚ましてください。 彼女が食事や交代をした後、すぐに眠りに戻らないように歌ったり、話したり、遊んだりします。

2.夕食時間を増やす

赤ちゃんが空腹を目覚める前に、赤ちゃんがより長く眠れるように、就寝時に少し大きめの食事を目指しましょう。 人工乳で育てられた赤ちゃんにもう少しオンスを与えるか、母乳で育てている場合は、赤ちゃんが横になる前に少し長く授乳してみてください。

3.長くて遅い昼寝を避ける

赤ちゃんは就寝時に疲れる必要があるため、長時間の昼寝を防ぐことが重要です。 朝の昼寝を長くし、午後の昼寝を短くして、赤ちゃんが日中は休んでいるが夜は疲れていると感じられるようにします。

4.変更してからフィード

赤ちゃんが夜中に起きて食事をするときは、まずおむつを替えてください。 彼女は食事中または食事直後に眠りにつく可能性があり、おむつを摂食後に変えると目が覚めます。 多くの母乳で育てられた赤ちゃんがするように、彼女が食事の直後にきれいなおむつを必要とするならば、できるだけ早く静かにそれをしてください。 そして、明るい光をつけるのではなく、常夜灯を使用してください！

5.話さない、起こさない

赤ちゃんが夜中に目覚めた場合、彼女に話したり、他の方法で婚約することなく、必要に応じてください-アイコンタクトを避けるようにしてください！ 赤ちゃんが目を覚まして遊び心のある時間だと思ってほしくありません。

6.ブラックアウトシェードへの投資

赤ちゃんの睡眠を助けるため、夜間や昼寝時には赤ちゃんの部屋を暗くしてください。 わずかな光の割れ目でさえ、敏感な幼児を混乱させる可能性があります。 遮光シェードは、太陽の光がこっそり入らないようにする手頃な方法です。目を覚まして活動する時間になったら、必ず開いてください。

7.応答が遅くなる

赤ちゃんのあらゆるスナッフルに常に注意を払う必要はありません。 特に赤ちゃんや新生児はうるさい傾向があり、眠っている間も例外ではありません。小さなものは驚いて、身をよじり、大騒ぎし、眠りの中で泣くことさえできます。 急いで邪魔しないと、赤ちゃんが落ち着いて自分で眠りにつく可能性があります。

8.日常的に

赤ちゃんは日常生活を切望するスポンジなので、できるだけ早く眠る時間だという兆候を彼女に教え始めてください。 就寝前のルーチンを確立するには、約3か月が良い時期です。 昼寝時間は、夜に何をするよりも短いバージョンにすることができます。

9.赤ちゃんのために働くことをする

たぶんあなたの友人はそれを叫ぶことで成功し、あなたのいとこは添付ファイルの育児方法によって誓います。 しかし、それらがあなたの育児スタイルやライフスタイル、そしてあなたの赤ちゃんの性格に合わない場合、どちらもうまくいきません。 他の人（そして専門家を含む）に耳を傾けるのではなく、本当に赤ちゃんに注意を払い、彼女があなたに言っていることを観察してください。 彼女の眠気の兆候に注意し、彼女の毎日のパターンとリズムを知り、それに基づいて睡眠計画を立てます。

10.ベイビー・ダウン・ドラウジー

赤ちゃんに自分自身を眠らせるように教えてください。そうすれば将来的にも恩恵を受けることができます。 （彼を寝かせて、数ヶ月、おそらく数年後の仕事を引き受ける準備をしなさい。それはあなたの選択です！）赤ちゃんが眠ることを学ぶのを助ける一つの方法は、眠れないで眠らないで彼を置くことです。 特に食事中に漂流する赤ちゃんがいる場合は注意が必要ですが、眠っていないが目が覚めていない魔法の瞬間に横になれるなら、それは大きな勝利です。