定住テクニック：幼児への12ヶ月
睡眠技術12ヶ月 - 幼児。
睡眠障害はこの年齢層ではかなり一般的です。 よくある問題には、分離不安、夜間の恐怖、悪夢などがあります。 幼児の頃に経験したことがあるかもしれない問題もまた戻る可能性があります。 睡眠習慣は子供が成長するにつれて変化し、子供が十分な睡眠をとるためには、日常生活の習慣が発達段階に合っている必要があります 。
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私の子供はどのくらいの睡眠が必要ですか？
子供たちはみんな違うので、何人かの子供たちはもっと眠り、何人かの子供たちはあまり眠りません。
12ヶ月から3歳まで：子供たちは24時間かけて一日あたり12-13時間、一晩に一晩の睡眠、一日に一から三睡眠/秒を必要としています。 何人かの子供たちは日中の睡眠を必要としないでしょう。 あなたの子供が幸せで、疲れた兆候や合図を見せない場合、あなたの子供は日中の睡眠を必要としないかもしれません。 短い「昼寝」または静かな時間で十分かもしれません。
疲れたサインや合図
あなたの子供が疲れたり、ひっくり返ったりすると、行動はいらいらしたり、過活動したり、過酷になったりします。 眠りに備えて静かに時間を過ごす（活動を減らし刺激を減らす）ことで、子供の疲れた兆候や合図に反応します。
睡眠サイクル
睡眠 - 覚醒サイクルは、睡眠の深い（静かな）段階と明るい（活動的な）段階の両方を通過するのに費やされる時間です。 各睡眠 - 覚醒サイクルの間に、子供たちは一時的に目覚め/覚醒し、その後睡眠に復帰します。 4ヶ月から幼児になるまでの睡眠周期は約30〜50分で、未就学児の場合は60〜90分に増えます。
睡眠協会
睡眠協会は子供たちが眠りに落ちることができる条件を作り出します。 睡眠の関連付けは、役に立つこともあれば、役に立たないこともあります。 何人かの子供は彼らが眠りに落ちるのを助けるために彼らの両親に頼っています。 これらの子供たちは、定住のための同じ条件が満たされない限り、自己定住と再定住が困難な場合があります。 例えば、あなたの子供が母乳育児、瓶および/またはダミーのような眠りに落ちるために複雑なルーチンを必要とするならば、あなたの子供は1睡眠サイクル後に目覚めそして落ち着くためにこの過程を繰り返す必要があります。
睡眠のための準備
あなたの子供は彼らの環境、日々の活動や日課に強く影響されています。 子供が良い睡眠パターンを認識し、確立するのを助けるために、ウィンドダウン期間（食事、入浴、歯のクリーニング、物語の時間、短い抱きしめ、キスなど）を含む予測可能な就寝時間の手順（一連の活動）が重要です。 。
あなたの子供が睡眠パターンを発達させるのを援助するとき、それはあなたの子供を慰めるためのあなたのガイドとして苦痛のレベルを使うよりタイムスケジュールよりも良いです。 睡眠に備えて、就寝前のルーチン（日中または夜間によって異なります）は、防風期間を促進し、子供の身体的ニーズが以下のように満たされるようにします。
- 入浴時間
- きれいなおむつ
- きれいな歯
- 薄暗い照明
- 静かに話す、優しい歌、寄り添う、ストーリータイムタック／年齢に応じたラップ
- おやすみなさい
- あなたの子供が暖かいパジャマ、十分な毛布または寝袋のように特に夜の間適切に服を着るようにしてください。
- ベビーベッドにベッドの中で好きな小さな柔らかいおもちゃなどを置いておくと、快適さが得られます。
- 幼児用ベッドの中にある場合は、側面が上になっており、しっかりと固定されていることを確認してください。
決済オプション
快適さの解決は、お子様に安心感とサポートを提供すると同時に、お子様が自分の眠り方を発見する機会も提供します。
上記のように就寝前のルーチンに従う：
1.静かに話し、落ち着いた状態を促すために「おやすみなさい、睡眠の時間です」と安心させます。
2.目覚めているベッド/ベッドの中で子供を仰向けに寝かせます[穏やか/眠り]
3.落ち着いた声で「寝る時間」のリズミカルなパッティング、またはなでることで言葉の安心感を与えるあなたの子供を慰めなさい
4.子供が落ち着いたら、ベッド/ベッドから離れるか、部屋を出る。
5.子供の苦痛の程度（泣き声の強さ）を聞く
6.お子さまが落ち着いていない場合は、落ち着いた声で安心して部屋に戻ってください（手順3）。次に、寝かせて寝具をベッドまたはベッドから離して移動するか、部屋を出ます。
あなたの子供が答える前に、あなたはステップ1〜6を数回繰り返さなければならないかもしれません
あなたの子供があなたの子供を迎えに応答しない場合は日中に、その後どちらか落ち着くまで抱きしめる
- 快適さの再設定を試みる（ステップ1〜4）
- 眠りにつくまで子供と一緒にいる
- あなたの子供を起床させ、毎日の日課を続け、そして次の睡眠時間にもう一度試みなさい
あなたの子供が応答しない場合は夜間中に慰め/安心を提供し続けますがあなたの子供が苦しんだままであればあなたは他の選択肢を考慮する必要があるかもしれません。 といった：
- 子供を迎えに来て、落ち着くまで抱きしめます
- 水を飲む（カップ）
- 彼らが眠っているまであなたの子供と一緒にいる
あなたの子供が落ち着くのを学ぶと同時にあなたの子供を落ち着かせるのにかかる時間の長さは減少するでしょう。
上記のように就寝前のルーチンに従う：
上記のステップ1〜3に従って、お子さまの睡眠の準備をします。
10.部屋を早急に離れて、子供に自己解決の機会を与える。
11.子供が落ち着いていない場合は、落ち着いた声で安心して部屋に戻り（ステップ3）、寝かせて寝具をはいてから部屋を出ます。
12.落ち着くまで少しの間ベッド/ベッドで安静にし、少し長い間部屋を出ることによって断続的にあなたの子供を安心させ続ける
あなたの子供が応答する前に、あなたはステップを数回繰り返さなければならないかもしれません
14.部屋から出る時間の長さはあなたの子供の苦痛のレベルとあなたが待つために泣き声を聞くのを待つ能力に左右されます
15.あなたの子供が反応しない日の間にあなたの子供を迎えに来てそしてそれから落ち着くまで抱きしめる：
- 再試行（ステップ1、2、3、10、11および12）
- 寝るまで子供と同居する
- あなたの子供を起こして、毎日の日課を続けて、もう一度やり直してください
16.夜間、お子さんが反応しない場合は（ステップ1〜6）、安心感と安心感を提供し続けますが、お子さんが悩んでいる場合は、他の選択肢を検討する必要があります。 といった：
- 子供を迎えに来て、落ち着くまで抱きしめます
- 水を飲む（カップ）
- 彼らが眠っているまであなたの子供と一緒にいる
あなたの子供が落ち着くのにかかる時間の長さは、あなたの子供が自己解決することを学ぶにつれて短くなります。
このオプションは、共寝たり高レベルの別居不安などのさまざまな理由で、自己解決が難しいと感じる子供たちに役立ちます。 上記のように就寝前のルーチンに従う：
上記のステップ1〜3に従って、お子さまの睡眠の準備をします。
17.子供が親と一緒に眠りにつくことができるように、近くに留まります。 （例：ベッド横の椅子、ベッドの上に座っている）
18.時間が経つにつれて、あなたの子供が自信とあなたがいなくても眠りにつく能力が増すにつれて、あなたとあなたの子供との間の距離は徐々に増加します。
あなたの子供が生後6か月以上で、睡眠時にあなたと別居していない場合は、このオプションをお勧めします。 上記のように就寝前のルーチンに従う：
上記のステップ1〜3に従って、お子さまの睡眠の準備をします。
19.落ち着いて寝るか、子供の目の前でベビーベッドのそばに座り、眠っているふりをする
20.お子さまが起きている場合は、少し咳をするか静かに「ssshhh sleep to sleep」と言って、まだ部屋にいることを知らせます。
21.あなたの子供が悩んでいるならば、あなたの子供を落ち着かせるために必要とされる最小の行動で反応して、ステップ19 - 20を繰り返し
22.子供が日中眠っているまで部屋にいて、夜中子供と同じ部屋で寝る
23.これは少なくとも1週間、または子供の連続した睡眠が比較的連続して3連泊するまで続きます。 あなたの子供が眠っている前にあなたは今部屋を離れ始めることができます。
ベビーベッドからベッドへの移行
ベッドに入ることは、独立した大人になるための刺激的なステップです。 お子さんが、ベッドで寝ていることを誇りに思っていることを確認してください。
- 新しい「大きなベッド」のルーチンはこの移行を助けるかもしれません
- 寝る前に静かな時間を過ごす。 おもちゃを片付けて、どこかわくわくするのではなく、寝室を静かな休息の場として準備する
- 子供が自分でベッドに入るように励ます
- 言葉で安心できる「睡眠の時間」を提供します
- あなたの子供にあなたが彼女／彼に何を期待しているのか、そして次に何が起きるのかを伝えなさい。 落ち着いた声で、「寝る時間です。朝に会いましょう」と、積極的な指示を出します。
- ベッドカバーを引き上げ、お子様の望む通りに柔らかいおもちゃを手配します
- 幼児用ベッドの上に身近な毛布を置かないでください。これにより、お子様の安全性が高まる可能性もあります。
一般的な安全上の問題
枕は2歳未満の子供にはお勧めできません。 それらは窒息の危険性を高めることができるので、慎重に導入されるべきです。
- 子供がベビーベッドに座っていない場合は、ベビーベッドの側面が完全に上がるようにしてください。
- ベッドの上を登るために使用できるおもちゃをベッドに入れたままにしないでください。
- 安全で、あなたとあなたの子供に合ったオプションを選ぶことが重要です。 あなたの子供が落ち着こうとした後も（日中に）落ち着かず、あまりにも悩んでいるようなら、あなたの子供を起床させ、あなたの毎日の日課を続けてください。 あなたの子供が不安を抱いたままでいるならば、家族、友人、子供と家族の健康看護師または地元の医師に助けを求めてください。
すべての幼児向け
SIDSのリスクを軽減するための3つの主な方法があります。
- あなたの子供を産んでから、眠りに仰向けにする。
- あなたの子供の頭が睡眠中に覆い隠されたままであることを確認してください。
- あなたの子供が煙草を吸わないようにする
SIDSのリスクを軽減し、赤ちゃんを安全に眠らせる方法に関する詳細情報は、SIDS and KidsのWebサイトまたはSIDS and Kidsに電話で1300 308 307でお問い合わせください。
さらなる助けのために：
- 最寄りの小児家族保健センターまたは最寄りの医師のいずれかを訪問してください。
- （02）9787 0855または1800 637 357でTresillian Parent's Help Lineに電話してください（シドニー郊外のフリーコール）。
- Tresillian Live AdviceでオンラインでTresillianナースと話す