16ヶ月の離乳食 - アイデア、チャートとレシピ

コンテンツ:

記事上で

• 生後16ヶ月の子供の栄養素所要量
• 16ヶ月で幼児が必要とする食料量
• 生後16ヶ月の赤ちゃんにおすすめの食品
• 生後16ヶ月のベビーフードチャート／食事プラン
• 16ヶ月の赤ちゃんのための食品レシピ
• 給餌のヒント

子供が成長し始めると、両親は常に彼らに何を養うかを考え出すというジレンマに直面しています。 彼は固形食品を食べ始めたかもしれませんが、彼に訴えることができる様々な食品で適切な栄養を維持するという挑戦はサーカス行為のように思えるかもしれません。

生後16ヶ月の子供の栄養素所要量

朝食のアイデアやその他の食事に関してそれであること、それはあなたの16ヶ月の幼児が彼が持っているべきである割合で適切な栄養素を得ることが必要です。

• 果物：果物は、繊維を提供するのを助けるだけでなく、簡単に体に吸収されることができるいくつかの非常に重要なビタミンを助けます。 バナナ、キウイ、マンゴー、そして他の多くの果物のカップルサービングはお勧めです。
• 全粒穀物：これらはまだ子供の健康的な食事療法の計画を構成する食事の選択肢に欠かせない成分です。 単純なベーグルやシリアルのクラッカーでさえ、子供に十分な穀物の割合を提供するのに効果的です。
• 脂肪：利用するエネルギーを蓄えることは別として、脂肪はあなたの子供を健康で大きくするものです。 食事の準備にココナッツやアボカドを含むオリーブオイルを使用すると、大量の脂肪が得られます。
• 野菜：あなたの子供のために固形食品が食べられるので、彼が消費する野菜の種類を拡大することが必要です。 それらを蒸した後に緑の葉が多いものと同様にブロッコリーとカリフラワーと行きなさい。 ソースは素晴らしい伴奏でもあります。
• 肉と卵：これらは安くて、簡単で、そしてあなたの小さいもののためのタンパク質の最高の源です。 単純な卵、細切りの肉片、または魚介類の小さな塊はあなたの子供の食事療法に非常に追加することができます。
• 鉄：鉄分が豊富な食品を含むことは別として、鉄分が体内に吸収されるのを可能にするので、それらをビタミンCが豊富な食品と組み合わせることも必要です。 どんな葉野菜、赤身の肉、そして柑橘系の果物も一緒に含まれるべき素晴らしい組み合わせです。
• 乳製品：子供を乳房から離乳させると、栄養を損なわないようにするために、強化乳製品を食事に含める必要があります。 その点では、さまざまなチーズ、ヨーグルト、フルクリームミルクが不可欠です。
• ナッツとマメ科植物：子供の咀嚼能力は、毎日の食事にそのようなものを含めることによって非常に役立ちます。 亜麻仁からエンドウ豆、あるいはピーナッツバターに至るまで、定期的にこれらの少量を提供することは長期的には非常に有益です。

16ヶ月で幼児が必要とする食料量

幼児は、生後16ヶ月になると成長速度が低下します。 彼らの栄養必要量はほとんど同じですが、彼らのカロリー摂取量は最大でも1kcalから1.5kcalの間で大体ホバーしています。

生後16ヶ月の赤ちゃんにおすすめの食品

あなたの16ヶ月の赤ちゃんのための昼食のアイデアをまとめるとき、彼の食事療法の計画に含まれるべき最良の選択と考えられる特定の重要な食料品があります。

お粥

タンパク質、炭水化物、繊維などの複数の栄養素の完全なパッケージであるため、お粥は健康的であるだけでなく、その日の早い時期に、小さなものにはかなりの量を満たします。

2.シーフード

はい、特定の魚介類は水銀とヒ素を含んでいるので、小さな魚にとっては有害です。 しかし、ニシン、サバ、サケなどの魚は非常に安全で、子供の脳の発達に役立つオメガ3酸を十分に含んでいます。

卵

エネルギーを大幅に増やすことができる単純な食品は卵です。 あなたの子供に合った形でそれを準備してください、彼らの憲法の健康は素晴らしい好みとすぐに使えるエネルギーを提供します、そしてそれは理想的には生涯の習慣になるべきです。 （半調理済みのレシピは避けてください - 日当たりの良い面を上にして、ゆで卵を卵、半熟卵を。）

4.豆

豆は、消化器系ではかなり軽く、子供の毎日の必要量を満たすのに十分なビタミン、繊維、および鉄を提供するので、朝食または夕方の食事にも最適です。 マメ科植物でスープを準備することもダイエットにそれらを含めるための素晴らしい方法です。

野菜

蒸して煮込んだ野菜を食べることはそれらを消費するための素晴らしい方法ですが、あなたは彼に必要な免疫力の向上を提供するために野菜ストックを利用することさえできます。

家禽

鶏肉はたんぱく質に富んでいるだけでなく、この年齢で子供たちに必要な鉄の素晴らしい供給源でもあります。 簡単なチキンレシピを作るのはそれほど難しくありません。

7.フルーツ

あなたの小さな一人がまだ果物を食い物にし始めていないのなら、彼が始まるのは今ころです。 ビタミンとミネラルだけがその理由ではありません。 さまざまな果物が提供する口蓋は、それらの匂いや質感とともに、あなたの子供の味覚芽を進化させるのに役立ちます。

ヨーグルト

多くの乳製品の中で、ヨーグルトは栄養士や医師にも同様に推奨されています。 これらは、それらの風味を高めるために、そして彼の腸に入るプロバイオティクスの利益を提供し、そしてそれが適切に機能するためにそれを濃縮するために、異なる食品と対にされ得る。

9.全乳

あなたがまだあなたの子供を母乳育児しているなら、あなたはみんな準備ができています。 もしそうでなければ、ボトルの代わりにカップを通して彼にフルクリームミルクを与え始めなさい。 牛乳を飲むことは彼の成長を順調に維持し、彼の栄養レベルを最適に保つために非常に重要です。

10.全粒

あなたの子供に与えるときあなたは典型的な穀物の準備に頼る必要はありません。 これらは、パン、マフィン、サンドイッチなどのさまざまな品目から入手できます。 彼の食事パンに定期的に異なるオプションが含まれていることを確認してください。

生後16ヶ月のベビーフードチャート／食事プラン

あなた自身の子供のための16ヶ月の離乳食スケジュールをまとめることによってあなたが始めるのを助けるために、我々はそのまま使うことができるか、さらにあなたのライフスタイルによりよく合うようにさえ微調整できるサンプルを提供しました。

朝ごはんスナックランチスナックディナーパスタオート麦ビスケットキヒディコップ一杯分の牛乳土佐イドリアンダブルジプラオアップマ野菜チーズのパラタフレンチトーストスムージーほうれん草米コップ一杯分の牛乳揚げイドリアロオ豆のパラタアップルチャンクチャーハンシャヒツクダオート麦パンケーキ小麦のパンケーキスープキヒディビーツのカツレツブザンパラタアップマひよこを振るニンジンライスコップ一杯分の牛乳マルチグレインドーサムーンもやしマフィンプラオパニールカツレツバーミセリ

日

月曜

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

16ヶ月の赤ちゃんのための食品レシピ

それらが16ヵ月の子供のための適切な食事でさえ夕方の軽食であろうとなかろうと、これらのレシピは何かをすばやくさび音を立てて、あなたの小さいもののために栄養価があるのに非常に効果的です。

1.ムーンダルドーサ

典型的なdosaの興味深い変種、これはおいしくないだけでなく、興味深い食感はあなたの子供に素晴らしい味を与えます。

材料

• バターミルク
• 興
• ガラムマサラ
• コリアンダーパウダー
• ターメリック
• 塩
• ムーンダルもやし
• ブサン

準備する方法

• 発芽した丸薬をボウルに入れて、それをベサンと一緒に混ぜる。
• 塩とは別に、残りの調味料をボウルに入れて、バターミルクでフォローアップする。 濃いねり粉を作るためにそれらをすべてきちんと混合しなさい。
• 10分間置いてから塩を加えます。
• パンを取り、ギーでコーティングする。 その上にねり粉を注ぎ、徹底的にそれを調理する。 それを裏返してそれぞれの面を適切に調理する。
• どちらかの側が茶色になったら、チャツネを添えてください。

2.アローピーズパラサ

これは、その素晴らしい味と素晴らしい方法であなたの胃を埋める能力のために多くの人の間で人気のレシピです。

材料

• ギー
• 全粒粉生地
• アナールパウダー
• アムチュア
• コリアンダー
• エンドウ豆、ゆで
• ガラムマサラ
• コリアンダーパウダー
• 塩
• ゆでポテト

準備する方法

• 大きなボウルを取り、コリアンダー、アナールパウダー、アムチュア、コリアンダーパウダー、ガラムマサラ、塩、ゆでポテトを合わせる。 それらをすべて一緒にマッシュアップし、よく混ぜます。
• 生地を丸めてロティを作り、このミックスで満たします。 それを適切に覆い、それにゆで豆を加える。
• 再度正しく巻き取ります。 ギーをフライパンに加えて、その上でパラタを調理する。
• いくつかのカードでそれを出します。

ポンガル

インドの南部地域からのこの人気のレシピは純粋にお祝いの機会のためのものではありません。 それはあなたの小さな一人にとっても素晴らしい食事の選択肢です。

材料

• カレーの葉
• ショウガ
• ジーラ
• ギー
• ムングダル
• ご飯

準備する方法

• ムーンダルとライスを30分間水中に浸します。
• それまでは、炊飯器でギーをジェラと一緒に加熱します。 生姜やカレーの葉を暑くなったらフォローして、よく炒めます。
• ダルとライスミックスを4〜5杯の水と一緒に入れ、中火で5回ほど炒めます。
• 一度調理したご飯を取り出し、カレーの葉を切り離し、一緒に煮込む。

4.ブザンパラタ

あなたが一日の終わりに疲れていて、それでもあなたの子供の夕食のために何かを調理する必要があるならば、besanパラタはあなたの救助にここにいます。

材料

• ギー
• 油
• カルダモンの種子
• ガラムマサラ
• コリアンダー
• ダニヤパウダー
• 塩
• 玉ねぎ
• ブサン

準備する方法

• 油とギーを除いて、すべての材料をボウルに入れてよく混ぜる。
• 油を少し加えて混ぜ合わせて生地を作ります。
• 普通の小麦粉を少し丸めて、それをbesanのものでいっぱいにする。
• それを完全に回転させてパラタを形成し、ギーと一緒に鍋で調理する。 バターとチャツネを使っておいしい。

5.ビートルートロール

素晴らしい夜は、いくつかの素晴らしい軽食を求めます。 実に美味しいこれらのビートロールであなたの子供を驚かせてください。

材料

• 油
• パン
• ラワ
• レモン汁
• チャートマサラ
• ガラムマサラ
• 塩
• カラシの種子
• クミンの種
• 玉ねぎ
• にんじん
• ビートルート
• ゆでポテト

準備する方法

• フライパンを用意して、玉ねぎ、クミン、マスタードシードと共に油を加えて炒める。
• ボウルに、にんじん、ビーツ、ポテトを調味料と一緒に加え、よく混ぜる。 玉ねぎでフォローアップ。
• 湿ったパンのスライスをミックスに加えて、それらを完全に覆うためにそれらをラワのプレートに巻き取る。
• これらのロールを油で揚げてケチャップを添えます。

給餌のヒント

通常の夕食のアイデアとは別に、ここにあなたの子供のための全体の食べ物の経験をより良くすることができるいくつかのヒントがあります。

• あなたの子供が別の方法で拒否した古いアイテムを試してみてください
• 子供たちがそれらを食べるように誘惑するために創造的に食料品を提示する
• 口蓋を視覚的に魅力的にするために、色とりどりの色々な食べ物を選んでください
• あなたの子供が嫌いなものと一緒においしい食べ物を入れて
• 無駄になるであろう大きな部分の代わりに小さな部分を提供する
• あなたの子供が食事の終わりに水を飲むことを確認してください

あなたの小さな子供が峡谷に食べるための素晴らしい食事の選択肢になることができるインド料理のレシピがたくさんあります。 それらがどんな特定の風味にもあまりにもスパイシーでも強いでもないことを確認してください、そして、管理された部分でデザートを提供することを確認してください。