明らかにした！ ママ・シルパ・シェティ、41歳でも喫煙がどう見えるかを公開
記事上で
- 生活にもっと規律をもたらす
- 事前に3つの食事を計画する
- 9人のボリウッドママが体重減少のためにこれらの朝食を食べます！
Shilpa Shettyが何年も前に映画業界に加わったとき、彼女は運動していましたが、少しぽっちゃりでした。 彼女はジムで過酷な時間を過ごし、トレーニングスケジュールを守った。 彼女は元気になった。 彼女が可能なことを知らなかったように、彼女の人生を変えた何かが起こるまで、それはすべて非常に順調でした
まあ、これが起こったことです。 彼女はお母さんになりました！ 小さな男の子、Viaan Raj Kundraは今や彼女の人生の一部となり、そして彼女の世界は圧倒的な感情の絶え間ない騒ぎになりました
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私が子供を産むまで、私はあなたの体がどれだけ変身できるかについては知りませんでした。 俳優として、あなたはあるイメージを持っています。 私のものは華やかなアイコンでした。 しかし、私が赤ちゃんを産んだとき、私の体は変わりました。 その有名人のイメージは完全に粉砕されました。 とても不安でした。 Viaanは私の世界の中心であり、そしてその時点で、母性の幸福を私から奪うものは何もありませんでした。」
彼女の妊娠中、シルパは34キロを履いていました！ 彼女は物事がこれからスムーズにならないことに気づいた。 余分な体重とは別に、産後の段階ではまた、肌のくすみ、肌のゆるみ、ニキビ/ニキビなどの皮膚の問題がたくさん発生します。 私たちはこれらのことを母性の一部と見なしていますが、これらの副作用が恒久的であると私たちが考えているからといって、セルフケアやフィットネスを怠らないことが重要です。
今日、あなたが熱いボリウッドのお母さんについて考えるとき、Shilpa Shettyの名前は頭に浮かぶ最初のものです。 フィットネス、ヨガ、ダイエットに向けた彼女の仕事は何百人もの人々に影響を与えましたが、正直なところ、私たちは少し不安なままです。 ボリウッドの星には、美容トリートメント、豪華な備品、高級な食生活など、たくさんのお金があります。 しかし、Shilpa Shettyの秘密は完全に自然なものであり、私たちが完全に採用できるものであるとあなたが言ったとしたらどうでしょうか。 信じていないでしょ？
したがって、あなたに提示することは、フィットネスとウェルネスの秘密をShilpa Shettyが直接共有することです。 これらは彼女が彼女が今持っているうらやましい表情を達成するのを助けて、そして彼女を元気づけてそしてよく保ち続けます：
生活にもっと規律をもたらす
「今では私の体は以前のように維持するのが容易ではなかったという認識が始まりました。体重を減らすのに私は5ヶ月の努力を要しました。 この経験から、問題を抱えている人なら誰でもそれらを克服できることがわかりました。 彼らは、自分に最適なものを理解するだけでよいのです。 それはダイエットについてではありません、そしてそれは一週間、一ヶ月、または一年の約束については決してありません。 それはあなたの暮らし方の変化です」とShilpaは言います。
フィットネスはあなたが誠意を持ってそれを追求するときにだけ起こることができる生涯の習慣です。 だから、それは夜の不思議のクリームとベルト、あるいは奇跡のトニックと空想について忘れるべき時が来た。 代わりに、より健康的な生活を送るために永続的な取り組みをしてください！
事前に3つの食事を計画する
いつ朝食を食べますか？ それともまったく持っていますか？ 忙しいお母さんとして、私たちの他の食事のための決められたタイミングに従うのと同様に、朝食はしばしば私たちを回避することができます - そしてこれがあなたを不健康にするものです！ ここにShilpaが彼女の食事のために従うタイムラインは以下のとおりです。
- 朝食：8:00 AMから9:00 AMまで
- ランチ：午後12時から午後1時の間
- ディナー：午後7時30分〜午後8時
Shilpaはまた、暖かい水とレモン汁のグラスで朝を始めることをお勧めします。 また、午後8時以降、特にジャンクフードを食べることは避けてください。
9人のボリウッドママが体重減少のためにこれらの朝食を食べます！
6〜7時間で十分な睡眠をとる
これはお母さんにとってもう一つの課題ですが、覚えておいてください、それは選択肢ではありません！ 睡眠不足はぎこちなくなり、生産性が低下し、病気になることがあります - 家族全員の健康に害を及ぼすことでしょう。 睡眠不足は肌にも影響を及ぼし、黒い丸や目の下の袋になる可能性があります。 「勉強、仕事、運動など、どんなことをしても、おやすみの睡眠で体を充電しなければ、その可能性を最大限に引き出すことはできません。」とShilpaは言います。
毎晩あなたの肌にこの小さなことをしなさい
毎晩、関係なく、あなたがあなたの顔を洗って清潔にするためにあなたが5分を取ることを確認してください。 石鹸は辛すぎるので使用しないでください。 また、あなたの化粧を削除することを忘れないでください。 Shilpa Shettyは、これを行うための良い方法を提案します。純粋なココナッツオイルとオリーブオイルを混ぜ合わせて、これを肌に塗ります。 あなたは綿毛でそれを拭き取ることができます。
あなたが何をするにしても、あまりにも多くの化粧品を避けてください。 短期間で結果を示すかもしれませんが化学物質への過度の露出はあなたの肌を荒くして長期的に傷つけます。 Shilpa氏は、次のように述べています。 私の母は、57歳で、素晴らしい肌をしていますが、若いときに使うほど、年齢が上がるにつれて悪化すると言います。」
健康的な油で料理を調理
Shilpaは、ココナッツオイル、マスタードオイル、ピーナッツオイルを含むインドの料理用オイルを使用しています。 ここでの経験則は、油を最小限の量で使用し、揚げ物を避けることです。 健康的な食事は、体型だけでなく問題のない素晴らしい肌を維持するための最良の方法です。
茶色のアイテムを使い始める
これが単なる流行だと思ったら、もう一度考えてください。 科学は褐色食品が実際にあなたの全体的な健康に有益であることを証明しました。 シルパは玄米、黒糖、褐色のパンを消費します。 さらに、彼女はまたシードされたパンと海の塩を使うことを勧めます。
ヨガをあなたの人生の一部にする
運動が困難だった場合は（質問してください）、ヨガをすることを検討してください。 体重を抑えるのは、おそらくこれまでで最もリラックスした、ストレスを取り除き、若返らせる経験です。
私はストレスの多い専門家コミュニティに属しています。 何よりも、Viaanが私の優先事項で、子供たちは驚きに満ちています。 これらすべての中で、ヨガは私が私のバランスを保つのを助けます。 私は、少なくとも週に5日、40分間ヨガをやってみます。」
一日を過ごすことができます
食べるのは体だけではなく、魂のためでもあります。 考えすぎずに、自分が欲しいものをすべて食べるようになったときに自分のために一日をマークしましょう。 これはあなたが週の残りの間あなたの誘惑を抑制し続けることを可能にします。 「私にとって、罪を犯さずに欲しいものを何でも食べるのは日曜日です。 あなたが食べて幸せでないならば、それはあなたの消化を妨げます。」
子供のためのトップ12健康サンデースナック！
お母さんとして、私たちにとって時間は他の誰よりも速く走ります。 私たちがそれを知る前にその日は終わっています、そしてまだ100の保留中のものがあります。 私たちは健康、肌、健康を無視しています。 この料金で、私たちはある日目を覚ますと私たちは一晩老化したことに気づくでしょう！
"私は今日誇りに思っている41歳です。 それは私が私の年齢を定義するのではなく、私は高齢化についての展望を持ち込もうとしています。 "あなたはそれを無視することはできませんが、あなたは間違いなく優雅に古く成長することを選択することができます。"
Shilpa、フィットネスへの自然な道筋を固く守り、私たち全員が健康で美しく、健康で美しくなるためのものであることを証明してくれたことに感謝します。 これは私達をより良くするためです！