清潔な食事より健康的な食事を選択するのが良い理由
記事上で
- まず第一に、きれいな食事とは何ですか？
- きれいに食べるより健康的に食べる必要がある4つの理由
- 「清潔で健康的な食事」プランを採用しながら留意すること
最近では、ニューエイジウェルネスでは、定期的に増え続けるさまざまなトレンドが見られます。 完全菜食主義、デトックスダイエット、有機食品の人気の高まりがあります - そして今、流行の流行の主役に加わることが「清潔な食事」です！ たくさんのウェルネスブロガーやフィットネス愛好家がきれいに食べることに手を使っています。 しかし、本当にきれいに食べることはすべての誇大広告に値するのでしょうか？
まず第一に、きれいな食事とは何ですか？
清潔な食事は、できるだけ自然の状態に近い食べ物を食べるという原則に基づいています。 これは、包装され加工された食品は全く見当がつかないことを意味し、家庭料理、植物ベースの食事は最高を支配します。 高レベルの砂糖を含む食物は果物かより健康的な対応物と取り替える必要があり、赤身のタンパク質は肉の好ましい選択であるべきです。
指示がそれほど単純に聞こえるとき、それは我々が正しい健康的な食習慣について話しているように聞こえますか？ さて、清潔な食事には違いがあることがわかりました。これらの違いは、おそらく、清潔な食事よりも健康的な食事へと移行するはずです。
きれいに食べるより健康的に食べる必要がある4つの理由
清潔な食事は健康的な食事の原則に基づいていますが、前者はそれが価値がある以上に面倒かもしれません。
1.健康的な食事は長期的により適しています
極端にきれいな食事計画では、砂糖、グルテン、乳製品、アルコール、そして無機質で不健康と思われるすべてのものを見ることを禁じることができます。 ダイエットが難しいと感じている人にとっては、この変更は少々激しすぎるかもしれません。 オーガニックではない、または地元で生産されていないものにnoと言うことは、ポイントを過ぎると難しくなるはずです。そのような行動のために。
一方、健康的な食事には、さまざまな食品グループ間のバランスを見つけ、それを適切な割合で食事に取り入れる必要があります。 これはあなたが冷たい七面鳥を何もやめていないことを確実にして、そして食べることのために少しでもすべてのものを持っているので、それが長期にわたって採用するのをよりフレンドリーな食事スタイルにします。
健康的な食事は食物に対する健康的な態度を促進する
化学薬品を使わずに緑と新鮮に栽培されたものすべてに美徳と善をもたらすことを想像してみてください。 制限的な食事方法では、特定の食品を台座に載せるだけでなく、食事の基準を満たさない食品の価値を完全に減少させることができます。 これはゆっくりとそのような「悪い」食べ物にあなたを向けることです、あなたがそれらを切望するので心配を感じます、しかし、あなたが小さい部分を持っていたと同時に罪悪感に包まれて感じます。
時々、特定の種類の「不健康な」食物があなたに気分を良くさせ、あなたが一度にあなた自身を扱うようなものであるならば、それはあなたの体を正しく扱うことの重要な側面でもある！ あなたの体との健康的な関係はあなたのプレートにあるものと同じくらい重要な関係を求めます！
健康的な食事はあなたがどんな栄養素でも見逃してはいけないことを保証します
あなたが彼らの有機的な代替品を見つけることができなかったので、食物グループを切り取るか、または特定の食物を避けることはあなたをある期間にわたってあなたを特定の栄養素に欠乏させることができます。 グルテンフリー（例えば、セリアック病）や乳製品フリー（乳糖不耐症は痛みです）に行くことが絶対に必要でない限り、あなたの毎日の食事からそのような製品を永遠に傷つけないでください。 それはあなたに良い以上に害を及ぼすだけです！
健康的な食事は、さまざまな食品グループ間のバランスをとるのに役立ちます。したがって、すべてのことを少しでも手に入れることができ、栄養割り当てを満たすことができます。
きれいな食事は摂食障害を悪化させることができます
すでに摂食障害と闘っていた場合は、清潔な食事をすることであなたが端を越えてプッシュされる可能性があります。または、摂食障害、つまり清潔な食事に対する厳格で誤った強迫観念に陥りやすくなります。 これは、清潔な食事をしようとするすべての人が、夜通し、グルテンフリー、乳製品フリー、砂糖フリー、その他すべてのもののないモンスターに変身するということではありません。 しかし、清潔な食生活から始めると、あなたの精神的健康が不健康に変わる、すなわち不幸、不健康、不満、そして食物との関係に全く不快を感じているなどの場合、計画が正しいかどうかを再評価する必要があります君は。
健康的な食事は、食べ物を奪うことやあなたが欲しいものを食べることに対して罪悪感を感じることに焦点を合わせていないことを考えると、食べ物とのあなたの関係は健康を保ち、摂食障害を発症しにくくなります。
「清潔で健康的な食事」プランを採用しながら留意すること
あなたがあなたがきれいな食事計画に固執したいように感じるならば、あなたがそれについて健康的な方法で取り組むようにしてください！ これがあなたができることすべてです：
- さまざまな食品グループ間のバランスを見つけます。 強い理由がない限り、特に自分自身を制限しないでください。
- 不健康なものをあなたの生活から完全に切り取らないでください。 確かに、チョコレートバーはそこで最も健康的なスナックではありませんが、時々あなたの有罪の快楽にふけってはあなたがより良い気分にさせるだけです！ それらが本質的に頻繁になりすぎないようにしてください。
- ゆっくりと変更してください。 あなたが本当にベジタリアン人でないならば、昼食のためのサラダボウルはちょうどあなたを憂鬱にするつもりです。 どうしてこんなに早く抜本的なことをするのですか。 代わりに、健康的な成分を毎日あなたの皿に加えてください。 あなたの体はあなたが行っている変更に順応する時間があるので、これはまたあなたが長期にわたってあなたの計画に固執するのを助けます。
- 「オーガニック」とは必ずしも健康的な意味ではないことを理解してください。 グルテンフリー、乳製品フリー、シュガーフリーのクッキーを頼りにしているのなら、悪い知らせ - クッキーはまだクッキーです。 それはあなたの体を有利にしていないカロリーや脂肪を詰めることができます！
- 家庭料理 - 簡単、栄養価が高く、美味しい - は100％健康であると主張するレストランの料理や詰め合わせ食品に頼る以上にあなたが軌道に乗るのを助けることができます。 少なくともあなたが料理している料理に何が入っているのか確実です！
何か良いことがそうであるように、利益が過剰に利用されたり過剰に利用されたりしなければ恩恵を受けることができます。 健康的な食事、清潔な食事、そしてたまには緩めて欲しいものをあなたの体に与えてください - それはあなたが正しい軌道に乗っていることを確実にする方法です！