あなたの幼児の昼寝を助ける方法
記事上で
- なぜナップは幼児にとって不可欠なのですか？
- 幼児は何昼寝が必要ですか？
- すべての幼児は昼寝すべきですか？
- 幼児はどこで昼寝をするべきですか？
- 幼児を昼寝するためのヒント
- どのような注意を払うべきですか？
絶え間ない発達は乳児や幼児に起こります。 実際、肉体的にも精神的にも、体内では非常に多くの活動が行われているため、睡眠は成長のペースを維持するために不可欠な要素となります。 新生児や幼児は1日16時間以上眠りますが、幼児はあまり眠りません。 しかし、彼らはまだ高齢の子供や大人よりもかなり多くの睡眠を必要としています。 彼らは通常昼寝の形でこの余分な休息を得る。 この記事は、昼寝についてのすべて、その重要性、そしてあなたが小さな昼寝を手助けするために何ができるかを理解するのに役立ちます。
なぜナップは幼児にとって不可欠なのですか？
睡眠は健康には欠かせませんが、幼児にとっては睡眠よりもはるかに先に進みます。 いくつかの研究は、昼寝があなたの子供の認知発達をスピードアップするのを助けるかもしれないことを発見しました。 さらに、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルは、昼寝中に低下することが示されています。 それは幼児の精力的なライフスタイルが原因で発生する可能性があります枯渇を減らすことになると昼寝も役立ちます。
幼児は何昼寝が必要ですか？
1日の赤ちゃんの睡眠時間は主に年齢によって異なります。 1歳未満の赤ちゃんは、夜間と日中の両方で、1日に14〜18時間眠る傾向があり、若い赤ちゃんはより多く眠ります。 2歳の昼寝はどのくらいの間？ 幼児、つまり1歳から3歳までの子供たちは、基本的に24時間のサイクルで少なくとも12時間から14時間を必要とします。 このうち、およそ9〜10時間は夜間になりますが、残りの時間は仮眠に費やされます。 1歳の昼寝には何昼寝する必要がありますか？ 若い幼児は通常一日を通してずらされて2〜3昼寝を持っています。
すべての幼児は昼寝すべきですか？
ほとんどの幼児は日中昼寝をしますが、睡眠習慣は子供によって異なります。 ただし、naptimeが夜の睡眠を妨げないようにする必要があります。
幼児はどこで昼寝をするべきですか？
理想的には、幼児は昼寝をするのに快適な場所を持つべきです。 これは薄暗い、涼しい部屋である場合もあります。 あなたが彼らに抱きしめるために毛布か彼らの大好きなおもちゃを彼らに与えるようにしてください、そうすれば彼らはリラックスして安心します。
幼児を昼寝するためのヒント
ここにあなたがあなたの小さなものに昼寝をさせるために使うことができるいくつかの役に立つヒントがあります：
あなたの幼児から手がかりを使う
子供たちは自分の気分や感情を表現するのが非常に明確です。 彼らがあなたに提供する合図に注意を払うだけで、彼らが仮眠をする必要があることを示します。 何人かの幼児がリストのないところに一箇所に座っている間、彼らが眠りたいと思えば他の人は気まぐれになって泣くことができます。
2.移動中に昼寝をさせないでください
どこにいても眠りにつくのは簡単で便利に思えるかもしれませんが、特に2歳の子供がベビーカーやチャイルドシートに昼寝している場合は危険です。 これは、これらのシートは子供が快適に眠るようには設計されていないためです。
ナップスケジュールを強制しないでください
あなたの幼児のためにタイトな昼寝スケジュールを守る必要はありません。 これは特に、自分の生活の中で厳しいタイミングを好む両親に当てはまります。 子供たちは自分のペースで働きます、そしてそれはあなたが柔軟であることを学ばなければなりません。
4.朝の昼寝を止めさせるな
12歳から18ヶ月の間の子供は、朝寝るのをやめる傾向があります。 ただし、このプロセスは有機的に行わせてください。 さもなければ、それは彼らの通常の睡眠ルーチンに深刻に干渉する可能性があります。
5.あまりにも早く昼寝をしないでください。
前述のように、昼寝は小さな子供たちにとって非常に重要です。 幼児は自分で昼寝をしながら成長しますが、準備が整う前に昼寝をやめるように強制しないでください。
あなたの子供のためにどのくらいの睡眠が働くかを理解する
赤ちゃんや幼児は、発達中の体によって引き起こされるエネルギーの流出を打ち消すために多くの睡眠を必要とします。 しかし、彼らは年をとるにつれて、ますます少なく眠り始めます。 子供の睡眠不足を意味する可能性がある気分の変化に注意を払うことが重要です。
7.ルーチンを確立する
夜間の睡眠と昼寝の両方に対して同じスケジュールを維持します。 たとえば、幼児を就寝させるときに、読む、静かに愛撫する、または眠るように動かして落ち着かせる場合は、昼寝をする前に行ってください。
8.昼寝が自然に起こるようにする
私たちの睡眠 - 覚醒サイクルを維持する体内時計があります。 同様に、子供たちは、小さいときにはもっと休むように生物学的にプログラムされています。 新生児は眠り、餌を与えるだけですが、3歳の子供は時々昼寝しますが、自分の時間帯を選ぶ傾向があります。
あなたの幼児の昼寝時間を制限する
昼寝は理想的には1時間から90分程度続くべきであり、いかなる状況下でも2時間を超えるべきではありません。 これが起こると、あなたはあなたの手に気味が悪い幼児になってしまうかもしれません。
10.昼寝を妨げないようにしましょう。
あなたの1歳の仮眠スケジュールが一貫していることを確認してください。 あなたが彼をいつもより早く就寝させたいのであれば、いかなる状況下でも彼らが日中に昼寝をするのを減らしたり妨げたりしないでください。 これは彼らがより早く眠りに落ちるかもしれない間それはまた彼らの睡眠ルーチンをめちゃくちゃにし、それらを気難しくて落ち着かないものにすることができる。
どのような注意を払うべきですか？
あなたの子供のための睡眠/仮眠ルーチンを確立することは複雑ではありません。 それにもかかわらず、ここに取るべきいくつかの予防策があります：
- 日中の眠りは、いつでも日光の量に関係しているので、昼寝を避けましょう。 夜の昼寝はまた彼の睡眠のルーチンを変えることができます。
- あなたの幼児が保育園や保育園に行く場合は、昼寝の予定や日課について世話人と話し合ってください。
- あなたの幼児が暗闇を恐れている場合、それは深い進化の根源を持っているので、この恐怖と戦うようにしないでください。 代わりに、自分の部屋に夜間の照明を置いて落ち着かせるのを手伝ってください。
あなたの幼児が年をとるにつれて、それは彼のベビーベッドからベッドに彼を移動する時があるかもしれません。 この移行のための通常の年齢は2と3の間です、しかし、彼らはベビーベッドから登る傾向があるので他の人はより早くベッドに移されます。 幼児期のルーチンは、ベビーベッドでの就寝からベッドでの就寝まで、再調整する必要があります。