ラズベリーオレンジスムージー

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その名前はスムージーをとてもよく表しています！ ラズベリー、新鮮なオレンジジュース、自家製ヨーグルト、そして蜂蜜や砂糖のような甘味料が入っています。 この飲料は、朝食時または食事中の軽食としてエネルギーレベルを高めるためにお召し上がりください。 冷凍ラズベリーを使用することをお勧めします。スムージーに滑らかな粘り気を与えます。

提供する	準備時間	調理時間
2人	10〜15分	0分

材料

• 200mlオレンジジュース
• 冷凍100 gmラズベリー、冷凍
• 低脂肪、無脂肪ヨーグルト大さじ2
• 大さじ４蜂蜜
• ½カップアイスキューブ

方法

ステップ1

ラズベリーを洗い、細かく切る。

ステップ2

ブレンダーで、ラズベリー、オレンジジュース、ヨーグルトを回転させます。 ヨーグルトの添加は任意です。

ステップ3

砂糖または蜂蜜の添加もまた任意である。 ただし、オレンジとラズベリーはどちらも柑橘系/酸味があるため、追加することをお勧めします。

ステップ4

最後に、アイスキューブを追加して再び低速で混ぜます。

ステップ5

ラズベリーのスライスを飾る。 すぐに役立つ。

栄養成分表示

105Kcal2.1グラム1.1グラム25.7グラム0 mg12 mg189 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント - 味の微妙な変化のためにリンゴジュースでオレンジジュースの半分を交換してください。