赤ちゃんのためのラギ - アメージング健康上の利点＆レシピ
記事上で
- ラギとは何ですか？
- 幼児のためのRagiの健康上の利点
- あなたの赤ちゃんのためのラギレシピ
- 取るべき注意事項
健康的な食事は赤ちゃんの健康的な成長と発達への鍵です。 健康的な食事を始めるのに早すぎることは決してありません。そして、この道に赤ちゃんを置くことによって、あなたは健康的なライフスタイルの基礎を築いています。 あなたがあなたの子供の食事療法に取り入れたいと思う最も健康的な穀物の1つはragiです、そしてそれはその多数の利点のためのスーパーフードとして知られています。
ラギとは何ですか？
ラギは、フィンガーミレーやナクニとも呼ばれ、タンパク質、鉄、カルシウムを大量に含んでいます。 インドは世界でも有数のラギの生産国です。 この全粒穀物はベジタリアン製品と見なされ、フェニルアラニン、メチオニン、イソロイシン、ロイシンのような重要なアミノ酸を含んでいます。 干ばつがあってもラギは栽培できます。
幼児のためのRagiの健康上の利点
親の心にしばしば出てくる一つの質問は - もしラギが赤ちゃんに良いのであれば？ これに対する答えは、そうです。 Ragiは必須栄養素が満載されており、生後6ヵ月から健康的に赤ちゃんの食事に追加されます。 実際、生後3か月後にラギを赤ちゃんに与えることができると人々が言っているのを聞いたことさえあるかもしれません。 また、赤ちゃんの体重を増やすためにラギを与えることができると広く信じられています。 これはあなたの子供がこのスーパーシリアルから得ることができる健康上の利点のいくつかです：
- カルシウムの豊富な源：
ラギのカルシウム含有量は極めて高いため、子供の発育中の骨に有益です。 骨折のリスクを軽減し、カルシウムサプリメントの必要性を排除します。 それとは別に、ラギはまた人体の血液の生産を改善します。 - ファイバーは赤ちゃんをいっぱいにさせます：
ラギの食物繊維の量は消化を促進し、あなたの子供が長期間いっぱいにとどまるのを助けます。 ラギに含まれるアミノ酸は、肝臓周辺の余分な脂肪を取り除き、子供の体内のコレステロール値を下げ、肥満を予防します。
- たくさんの天然鉄 ：
ラギに豊富に含まれる天然鉄は、子供の貧血を予防するのに役立ちます。 発芽ラギは鉄のより良い吸収を助けるビタミンCを大量に含んでいます。 Ragiは、その高い栄養成分で、赤ちゃんの栄養不良を防ぎます。
- 自然な弛緩剤：
ラギにかなりの量の酸化防止剤が含まれていると、身体をリラックスさせ、子供の不眠症、不安、頭痛などの問題を防ぐのに役立ちます。
- 糖尿病のリスクを減らす
相当量の繊維およびポリフェノールの存在は糖尿病の危険を減らすのを助けます。 ラギを含む食事は血糖反応が低いです。
- 肌と髪を改善します 。
アミノ酸メチオニンの存在はあなたの子供の健康な皮そして毛を促進するのを助けます。
あなたの赤ちゃんのためのラギレシピ
あなたの小さな一のためにいくつかの栄養価の高い食べ物を作るビートは何もありません。 ラギは常に水でよく洗い流してください。
1. 自家製ラギ粥レシピ：
ここに赤ちゃんのためのラギ粥レシピとラギ麦芽の作り方があります。
材料：
1杯の水
ギー小さじ1
ミルクの½カップ
小さじ2ラギパウダー
すりおろしたジャギーのピンチ
お粥の粉を準備する：
1.ラギの穀物を水切りし、きれいな布の上に広げて太陽の下で乾かします。
2.ラギが完全に乾いたら、香りがするまで中火で焼きます。
3.ローストしたラギを皿の上に置き、冷まします。
4.冷やしたラギを細かい粉にします。
5.粉末を気密容器に保管する
あなたの条件に従って使用してください。
作り方：
1.炎の上に皿を置き、その中のギーを加熱します。
2.小さじ2杯のラギパウダーを加え、軽く炒める。
3.一杯の水と半分の一杯の牛乳を混ぜる。
4.小麦粉が牛乳とよく混ざり、しこりがないように攪拌を続けます。
5.すりおろしたジギーを振りかけて、完全に溶けるまで再度混ぜます。
6.必要な粘稠度が得られたら、火を止めます。
2. ラギモルトのレシピ：
数時間水にラギを浸します。 その後、ジュースを抽出するために必要に応じて少量の水を追加することによって、浸したラギを挽きます。 その後、このジュースを牛乳と混ぜ合わせて、味のために少しジャガリーまたは砂糖を加えて調理することができます。 牛乳を追加して、必要に応じて濃度を調整します。
取るべき注意事項
あなたの子供に関連するすべてのものと同様に、衛生と清潔さはあなたが彼に自家製のラギのお粥を作って食べさせるときに重要になります。 あなたが給餌を開始する前に、給餌に使用されるすべての道具が徹底的に殺菌されていることを確認してください。 また、始める前に、手を石鹸でこすってください。
他のシリアルはラギが成長している子供に提供する健康上の利点の種類に近づくことさえできません。 あなたが早くラギをあなたの子供の毎日の食事療法の一部にするほど、彼は早くこれらの利点を享受し始めるでしょう。 ラギパウダー、全ラギ、発芽ラギ、およびラギフラワーは、試してみるレシピに応じて選択できるオプションのほんの一部です。
免責事項：この情報はあくまでも目安であり、資格のある専門家からの医療アドバイスの代わりになるものではありません。