赤ちゃんのためのキノア - 健康上の利点とレシピ
記事上で
- 赤ちゃんにキノアを紹介できるのはいつ？
- キノアの栄養価
- 幼児のためのキノアの驚くべき健康上の利点
- 子供にキノアを与えている間に取るべき注意
- 赤ちゃんのためのキノアを調理する方法？
- 赤ちゃんのためのおいしいキノアレシピ
赤ちゃんを産むことは人生のすべての良いことの始まりです。 赤ちゃんは両親に愛され育まれたいという欲求をもって生まれます。 それで、親は良い食べ物、衣服、滞在などのようなすべての可能な慰めを赤ちゃんに与える責任があります。 6ヵ月後、通常の食品はピューレや他の消化しやすい食品の形でゆっくりと導入することができます。 栄養素がいっぱいある驚くべき選択肢の1つがキノアです。
キノアは南アメリカで何千年もの間成長している種です。 それは「keen-wah」と発音されます。 彼らはそれが彼らに健康と長年を与えると信じていたので歴史はそれがキノアにその名前を与えたのはインカであると言います。 しかし、彼らはキノアは穀物であると信じており、それが種子であることを知りませんでした。
赤ちゃんにキノアを紹介できるのはいつ？
ほとんどの場合、医者は生後8ヶ月以上の赤ちゃんにキノアを勧めます。 しかし、両親の中には、8ヵ月になる前に赤ちゃんにキノアを与えている人もいます。 赤ちゃんの授乳を開始する時期については、医療提供者に相談してください。 あなたが彼らに初めてキノアを出すとき、体がこの新しい食品に慣れる必要があるのでそれらを少しの量で与えるようにしてくださいそしてそれらを与えすぎてはいけません。
キノアの栄養価
キノアは、さまざまな方法で赤ちゃんに与えることができるスーパーフードです。 たんぱく質、ビタミン、ミネラルを多く含む栄養価の高い食品です。 キノアには、酸化防止剤と、赤ちゃんの便秘を避けるための自然な下剤である繊維含有量が豊富です。 キノアに含まれている多くの栄養は以下の通りです。
| 100グラムの調理済みキノア | 量
| カロリー | 120
| 水 | 72％
| タンパク質 | 4.4 g
| 炭水化物 | 21.3 g
| シュガー | 0.9 g
| ファイバ | 2.8 g
| 脂肪 | 1.9 g
| 飽和した | 0.23 g
出典：//www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
キノアは赤ちゃんのためのスーパーフードであり、それらに彼らの完璧な成長のために必要なすべてを与えます。 それは多くの驚くべき利点を持っていて、小さいもののための健康的な食物であると考えられています。
幼児のためのキノアの驚くべき健康上の利点
キノアの健康上の利点は次のとおりです。
酸化防止剤
キノアは、人体に必須の高レベルの酸化防止剤を含んでいます。
より少ないコレステロールと高タンパク質レベル
他のタンパク質が豊富な食品とは異なり、コレステロールが非常に少ないため、栄養士は赤ちゃんにキノアを推奨します。
3 。 高繊維レベル
消化が簡単で肥満、便秘などを軽減するので、母親はそれをお勧めします。キノアに存在する食物繊維のために、それは腸の動きにも役立ちます。
4.高タンパク質レベル
高レベルの蛋白質はボディマスを助けます。
アミノ酸
キノアのアミノ酸レベルは髪の成長を助けます。
リボフラビン
キノアはティッシュの中にコネクティビティを構築するのを助けます。それはあなたの小さい方の肌を若返らせるのを助けます。
子供にキノアを与えている間に取るべき注意
- あなたが使っているキノアを外すことは重要です。 あなたが買うパケットの大部分はキノアの皮をむいたにちがいありません。 しかし、キノアが外れていないと食用できないため、注意が必要なことがあります。
- キノアの船体にはサポニンが含まれているため、かなり苦くなります。 あなたが購入したら、キノアは、あなたが離乳食にそれを使用する前に流水でそれを洗って、それを浸します。 適切な洗浄はすべての苦味を洗い流します。
- 赤ちゃんのためにキノアを準備しているときは塩を使わないでください。 医師は、それはあなたの小さな子供のための必要条件ではないと言います。
- 赤ちゃんのアレルギーのためのキノア あなたが注意する必要があるものです。 他の種子と同様に、キノアも一部の人々にアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
赤ちゃんのためのキノアを調理する方法？
赤ちゃんのための料理用キノア 細心の注意を払って行う必要があります。 キノアは、種子の苦味のために使用前に外すべきです。 赤ちゃんのためにキノアを準備する方法はいくつかあります。 あなたの小さな一人の好きなものに基づいてそれがおいしいことを確認してください。 彼が甘い歯を持っているならば、あなたは果物を加えることができます。 あなたの小さな一人が食べるのが大好きな食材を使ってレシピをカスタマイズしましょう。
赤ちゃんのためのおいしいキノアレシピ
あなたの子供の好きに基づいてそしてまたあなたがあなたの台所に持っているものに基づいて利用可能な多くのレシピがあります。 ここに赤ちゃんが楽しむ傾向があるいくつかの非常に簡単なレシピがあります。 チェックしてください。
1.簡単なキノアレシピ
あなたが必要なもの
- キノア
- 水
作り方
- 流水でキノアを洗う
- 2時間水に浸す
- キノアを水で30分間煮る
- クールにしましょう
- キノアと水をピューレにする
- 今すぐ提供する準備が整いました
野菜や肉のキノアレシピ
あなたが必要なもの
- キノア
- 水
- トマト、ポテト、ニンジン、あるいは肉のようなどんな野菜でも。
作り方
- 流水でキノアを洗う
- 2時間水に浸す
- キノアを水で30分間煮る
- クールにしましょう
- 野菜/肉のいずれかを煮る
- 調理したキノア、水、野菜や肉をピューレにする
- 今すぐ提供する準備が整いました
3.キノア粥
あなたが必要なもの
- キノアパウダー（1/4カップ）
- 水 - 1〜2カップ
作り方
- 粉を水一杯に加えます。
- 塊がないようにそれをストーブの上に置き、あなたがそれを調理している間それを泡立てる
- あなたの子供のための正しい一貫性を得たら、それを消しなさい。
- あなたはそれがおいしいものにするために果物と赤ちゃんのためのキノア粥を混ぜることができます。
4.キノア＆エンドウ豆
あなたが必要なもの
- 調理済みキヌア
- チキンまたは野菜
- 豆
作り方
- 1つずつ鍋にすべての材料を加えて煮ます。
- しばらくの間炎を弱火に保ちなさい
- 極端に厚くしないでください。
5.キヌアフルーティー饗宴
あなたが必要なもの
- キノア - ¼カップ
- 水 - 1/2カップ
- レーズン - 大さじ1
- バナナ、マッシュポテト - ½
- 細かく切ったリンゴ
- シナモン
作り方
- 鍋を取り、そこにいくつかの水を沸騰させる。
- キノアを加えてよくかき混ぜる。
- ミックスを沸騰させる。
- 数分後に炎を減らしてください。
- 今レーズンとリンゴを追加し、それがさらに数分間煮ることができるようにします。
- 水が吸収されるまで煮てください。
- 今すぐマッシュバナナも追加します。
- 香りのためにシナモンのピンチを追加します。
- あなたはピューレとしてそれを作り、それを提供することができます。
あなたが赤ちゃんには適していない可能性がありますインターネット上で見つけることがいくつかのレシピがあります。 だから、特に赤ちゃん専用のレシピには気をつけてください。
メモを指す
- あなたの赤ちゃんが必要としないことがいくつかあります。 塩と砂糖が多すぎるのを避けてください。 この段階では、あまり健康的ではないので、人為的に甘いものを奨励する必要はありません。
- 赤ちゃんは毎日同じものを食べることで退屈することがあります。 あなたの赤ちゃんが時間の経過とともに退屈しないように、あなたは隔週で異なるレシピを試すことができます。 キノアについての最もよいことはあなたが1つのレシピに従う必要がないということです。 最も効果的なものに基づいて変更できます。
- 魅力的に見せてください。 時にはお粥の外観はあなたの子供がかなりうるさいことができます。 たとえそれがおいしくても、彼は単に食べたくないでしょう。 それで、それをかわいいボールに入れることによって、そしてまた、きちんといくつかの果物でそれをドレッシングすることによってそれを美しく見せてください。
あなたは疑問に思うかもしれません-キノアは赤ちゃんにいいですか？ キノアのすべての利点で、それはあなたの赤ちゃんに確かに有益です。 それは健康的な食品成分です、そして、あなたはあなたの小さな一人を幸せにするような方法でそれを作ることができます。
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