海老パスタ/麺

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パスタは大衆の間で人気があります、そしてそれをジャズする簡単な方法はそれにエビを加えることです。 このレシピでは、パスタを麺類に置き換えることもできます。 栄養的に言えば、エビは高品質のタンパク質の良い供給源であり、健康的なコレステロールを含んでいます。 それらはまた必須ビタミンおよびミネラルの大きい源です。

準備時間調理時間10〜15分15〜20分

提供する

4人

成分

• 400 gms麺/パスタ、未調理
• ¼カップ植物油
• 玉ねぎ6個、みじん切り
• スライスしたニンニク2個
• 解凍した生の皮をむいたエビ400 g
• 小さじ1チリパウダー
• ピューレにしたトマト250g
• ミントの飾り

方法

ステップ1

塩漬けの沸騰したお湯で焼きそば

ステップ2

水を抜きます。 小さじ1杯のオイルを入れて混ぜる。 取っておく

ステップ3

フライパンで油を熱する

ステップ4

玉ねぎを加え、2〜3分間柔らかくなるまで煮る

ステップ5

にんにくを加えてさらに30秒間かき混ぜる

ステップ6

エビを加えてさらに5分煮ます

ステップ7

ピューレ化トマト、チリパウダー、塩を加えて味を決めましょう。

ステップ8

すべての材料が適切に混ざるまで数分間調理する

ステップ9

麺を入れて2分間炒めます

ステップ10

ミントの葉を添えて熱い

栄養成分表示

275 K cal26.0 g16.5g9.1 g101 mg1093 mg236 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム