子供のためのポップコーン - 利点とレシピ
記事上で
- ポップコーンは子供のための健康的なスナックです
- あなたの子供がポップコーンを食べることができるとき
- ポップコーンの栄養価
- 子供のためのポップコーンの健康上の利点
- 幼児にポップコーンを与えることのリスク
- ポップコーンを子供に与えている間取るべき注意事項
- 若い子供のためのポップコーンに代わる安全な方法
- 子供のための簡単でおいしいポップコーンレシピ
子供の頃、あなたはポップコーンを食べるのが好きだったに違いありませんが、今、あなたは以前のやり方で好きではないはずです。 あなたが子供を持っている場合でも、あなたはポップコーンへの彼らの愛を理解することができます。 あなたが子供を映画に連れて行くときはいつでも、彼らはバターやチーズでいっぱいのポップコーンの大きなバケツを求めていなければなりません。 彼らはいますか？ もちろん、ポップコーンが美味しくて子供たちがそれらを愛しているのは否定できないが、ポップコーンは子供たちにとって健康的であるか？ あなたはおやつとして彼らにそれを与えることができますか？ もしそうなら、あなたもいくつかのユニークなポップコーンのレシピを探している必要があります。 この記事はポップコーンについての情報を詳しくカバーしています。
ポップコーンは子供のための健康的なスナックです
これは、すべてのお母さんが尋ねる質問です。 間違いなく、子供たちはポップコーンを食べるのが大好きで、親として、彼らが彼らの好きなものを否定するのは難しいと思う。 しかし、それは彼らの健康と食品の選択になると、あなたは不安になるにバインドされています。 しかし、心配しないでください。 ポップコーンは不健康ではありません。 普通の、空気が抜けているポップコーンは、それを食べるのに十分な昔の子供のための健康的なスナックです。
あなたの子供がポップコーンを食べることができるとき
あなたの子供がポップコーンを食べ始めるのに適した年齢は、およそ4歳か5歳です。
ポップコーンの栄養価
下の表は、「エアーポップ」ポップコーン36グラム（3カップ）単位での栄養価を示しています。 （エネルギー= 139.3カロリー）
| 栄養とビタミン | グラム単位の重量
| 脂肪（合計） | 1.6gms
| 飽和脂肪 | 0.2グラム
| 炭水化物 | 28グラム
| 純炭水化物 | 22.8g
| シュガー | 0.3グラム
| ファイバ | 5.2gms
| タンパク質 | 4.7グラム
| ビタミンA | 3.6μg
| ナトリウム | 2.9mg
| カリウム | 118.4mg
| リン | 128.9mg
| 葉酸 | 11.2μg
| 水 | 1.2gms
出典：//www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
子供のためのポップコーンの健康上の利点
ちょっと古くなったトウモロコシがとてもたくさんの栄養上の利益を持っているのをポップアップしたのを誰が知っていましたか？
消化
個々のポップコーンの核はそれぞれ種子で、ふすま、胚乳、胚芽で構成されています。健康に良いとされている全粒穀物に似ています。 彼らは助けが消化力である繊維を大量に含んでいます。
ビタミンB
ビタミンB3とB6、葉酸塩とパントテン酸を配合したポップコーンは、適切な脳機能を助け、感染から体を保護します。
炭水化物
トウモロコシには炭水化物が含まれています。炭水化物はエネルギーの良い供給源であり、子供が倦怠感を感じることなく一日を通して過ごすのを助けます。
4.カルシウム
乳糖不耐症の人のために、ポップコーンは祝福として来る。 それはカルシウム（36グラムあたり2.5 mg）を含んでいて、強い骨と心臓と筋肉の適切な機能を築くのを助けます。
5.アイアン
ポップコーンにも鉄が含まれています。 それは新しい血球の作成に不可欠であるように、鉄は成長している子供にとって重要です。
ミネラル
ミネラルは、細胞の適切な機能を助ける、マンガン、亜鉛、マグネシウム（少量必要な栄養素）のような重要なクラスの微量栄養素です。
7.罪悪感のないおやつ
ポップコーンに含まれる食物繊維の量が多いため、食物繊維が一杯になります。 したがって、それは幼児の食べ過ぎや体重増加を防ぎます。
幼児にポップコーンを与えることのリスク
幼児や赤ちゃんのためのポップコーンを作ることのリスクは、彼らが彼らを窒息させることになる可能性があるということです。 赤ちゃんや幼児は、噛んでいる間に食べ物を適切に噛んで挽く、または窒息の危険を特定する能力を持っていません。
ポップコーンを子供に与えている間取るべき注意事項
ポップコーンをあなたの子供に与える際に考慮すべきいくつかの注意事項は次のとおりです。
- 子供にポップコーンのふわふわの部分だけを食べ、硬い部分は摂取しないように教えましょう。
- 食事中に幼児が動き回ったり走り回ったりしないようにしてください。
- バター、塩などで風味を強くすると、普通のエアポップポップコーンの健康上の利点が減少します。
- 心肺蘇生法とハイムリック法の訓練を受けたいと思うかもしれません。 これらのテクニックはあなたの子供の人生のどの時点でも役に立つかもしれません。
若い子供のためのポップコーンに代わる安全な方法
最良の代替品は、チップのセクションに見られるようなパフコーンスナックでしょう。 スパイシーなコーンフフは、特に赤ちゃんには不快ではないので避けましょう。しかし子供たちは食べるときでさえも目や鼻を拭く傾向があります。目。
子供のための簡単でおいしいポップコーンレシピ
ここでは家庭で試すことができるいくつかの子供向けのポップコーンのレシピを紹介します。
1.バナナ＆ハニーポップコーン
誰がバナナや蜂蜜を好きではないのですか？ 私たちはみんなして、子供たちは単に甘いものを楽しんでいます！ だから、あなたの子供のためのバナナと蜂蜜風味のポップコーンのこのレシピを試してみてください。
あなたが必要なもの
- 熟したバナナ
- はちみつ
- プレーンポップコーン
準備する方法
- バナナをマッシュアップしてパルプを作り、それをボウルに移します。
- ポップコーンを上に加えて、好きなだけ蜂蜜を垂らします。
- 楽しい。
2.ポップコーンレモニー
このレシピはポップコーンに辛いねじれを加えて、子供たちはそれを気に入るはずです。
あなたが必要なもの
- 普通のポップコーン
- 無塩バター（大さじ4）
- 塩（小さじ1/2）
- 粉砂糖（小さじ1と半小さじ）
- レモンの皮（小さじ2）
- バニラエキス（小さじ1/2）
準備する方法
- バターを少し加熱して溶かします。
- ポップコーンではない残りの材料を溶かしたバターに加えて混ぜます。
- 準備した混合物でポップコーンを覆います。
- あなたは栄養強化のために混合物にいくつかのケシの実を加えることさえできます。
3.安っぽいスパイシーなポップコーン
ポップコーンと一緒にいくつかの風味豊かなチーズとスパイスのようなものは何もありません。
あなたが必要なもの
- 普通のポップコーン
- 塩（小さじ1/2）
- おろしチーズ（1/2カップ）
- チリパウダー（小さじ1/4）またはコショウ（小さじ1/2）
準備する方法
- すりおろしたチーズにチリと塩を混ぜる。
- ポップコーンにふりかけて混ぜる。
- 電子レンジで約10秒間加熱すれば準備完了です。
4.バターポップコーン
バターポップコーンはとても美味しくて、子供たちはその味を気に入るはずです。
あなたが必要なもの
- 普通のポップコーン
- 無塩バター（大さじ3）
- 塩（小さじ1/2）
準備する方法
- バターを鍋に溶かす。
- ポップコーンを電子レンジでわずかに加熱します（10秒間で十分です）。
- 溶かしたバターをポップコーンに加えてよく混ぜる。
- 塩をふりかけて出す。
5.アーモンドとココナッツポップコーン
アーモンドとココナッツポップコーンのこのレシピを試してください。
あなたが必要なもの
- 普通のポップコーン
- 塩（小さじ1/2）
- アーモンドが少ない
- 細切りココナッツ（3/4 th cup）
- ホワイトチョコレートチップス（1/2カップ）
準備する方法
- 焦げ付き防止のなべでココナッツとアーモンドを一緒に炒めます。
- 炒めたココナッツとアーモンドに塩を加えて、ホワイトチョコレートチップクッキーと混ぜます。
- ポップコーンを電子レンジでわずかに温め、それに他の成分を混ぜる。
ポップコーンのような他のスナックはありません。 お気に入りのテレビ番組や映画を見ながらポップコーンを食べることはあなたに計り知れない喜びを与えます。 だから、待ってはいけない、子供たちのためにこれらのポップコーンのレシピを試してみて、彼らに楽しんでもらおう。