桃と一晩麦

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朝はすべてのお母さんにとってとても忙しいです。 子供たちが学校に行く準備、ジムへの準備、昼食の梱包の間に、朝を楽にするための手助けをすることができます。 それはこの一晩オート麦レシピがあなたの助けになるところです。 翌朝、あなたの家族は遅れることなく一緒にボリュームのある、高タンパク質、栄養価の高い食事を楽しむことができるように、あなたは前の晩にそれを準備することができます。 さらに、あなたは創造的になり、おいしいフレーバーの組み合わせを作ることができます。 彼らは暑いまたは寒い食べることができます。 そして、あなたはそれらを電子レンジにすることもできます。

準備時間調理時間5分1分

提供する

1人

材料

• 1/2カップ乾式圧延オート麦
• 1/4カップ無糖アーモンドミルク
• 大さじ2杯チアシード
• 1桃、立方体
• 大さじ1レーズン
• 小さじ1杯のバニラエキス
• 小さじ1挽きシナモン

方法

• 1すべての材料をボウルに入れてよく混ぜます。
• 2ボウルを覆い、一晩冷蔵します。
• 3使用中は、必要に応じて電子レンジで約1分間オートミールを温めます。

栄養成分表示

サービングのサイズ200.0 g

239脂肪からのカロリー778.5 g 13％飽和脂肪2.6 g 13％0.0 gコレステロール13 mg 4％92 mg 4％カリウム225 mg 6％32.7 g 11％食物繊維7.7 g 31％10.9 gタンパク質8.2 g4％ビタミンC21％25％鉄12％

カロリー

総脂質

トランス脂肪

ナトリウム

総炭水化物

砂糖

ビタミンA

カルシウム

* 2000カロリーダイエットに基づく

栄養の詳細は推定値であり、近似値の目安としてのみ使用してください。

ヒント：ナッツ、新鮮な果物、亜麻の種子など、好きなミックスインを追加することでレシピをより健康的にすることができます。より薄い稠度を好む場合は、ミルクを追加することもできます。