トマトとハーブのオムレツ

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このオムレツにトマトとハーブを加えると、朝食、ブランチ、さらにはランチにも最適です。汎用性と言えば、オムレツは最も柔軟なオプションの一つであり、それはあなたの10代の好みに合うように簡単に変えることができます。このオムレツはセレン、ビタミンA、Cが豊富で、ハーブや野菜を加えると繊維量が増えます。

提供する	準備時間	調理時間
2人	5〜10分	10〜15分

材料

ステップ1

トマトの皮をむき、それをみじん切りにすると同時にハーブをみじん切りにする。ボウルに卵をたたき、刻んだトマトとハーブを加える。

ステップ2

焦げ付き防止フライパンを中火に保ち、少量の油を加える。油が熱くなったら、卵混合物を注ぎ、フライパンを左右に回して卵混合物がオムレツの形になるようにします。

ステップ3

フォークで縁を持ち上げ続けることもできます。そうすれば、上にある未調理の卵がその下を通り、調理されるようになります。

ステップ4

オムレツの準備ができるまでに1分もかかりません。残りのハーブをふりかけて一度にお召し上がりください。

167 Kcal9.0 g13.7g3.2 g246 mg98 mg255 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム