妊娠中の頸部痛 - 原因、治療法および予防
記事上で
- 妊娠中の首の痛みの原因
- あなたが妊娠している間に首の痛みを和らげるためのホーム救済
- 首の痛みを防ぐためのヒント
- 妊娠中の首の痛みを和らげるための簡単な運動
妊娠中、あなたの体は熱狂的なホルモン変化を経験します。 ホルモンの不均衡、腹部の拡大、睡眠の位置の変化、および可動性の欠如により、首や背中や肩までの痛みも起こります。 体型が変化すると、背中と背骨に圧力がかかり、首に不快感を与えます。
妊娠中の母親は、妊娠初期に首のこわばりを感じ、痛みを経験します。 首の痛みは、首から始まり近くの肩や筋肉へと進行する鈍い痛みを伴う不快感です。 これは、硬直、頭痛、しびれ、さらには首の腫れを引き起こします。 ほとんどの妊娠中の女性は、痛みに対抗して静かにそれを負う方法はないと考えています。 まあ、彼らはいくつかの良いニュースを持っています。 妊娠中の母親は、医師の裁量なしに鎮痛剤を服用することを勧められていないので、首の痛みに対処するための最良の方法は簡単な家庭用薬を使うことです。
妊娠中の首の痛みの原因
妊娠中の首の痛みのいくつかの一般的な原因は次のとおりです。
- ホルモンの変化：妊娠後の体内のホルモンの変化と不均衡が首の痛みを引き起こします。 ホルモンの過剰摂取は首の筋肉を弛緩させ、これはその領域に痛みを引き起こします。
- 筋肉への過度の圧力：頸部の靭帯は拡大する傾向があり、成長している胎児に合わせて腹部が成長し始めると、背中と背骨の筋肉がより圧力を受けます。 これは首の痛みにつながります。
- 睡眠姿勢：妊娠中の女性は左側で眠るようにアドバイスされているので、この睡眠姿勢による体の左側部分への一定の圧力は首のこわばりを引き起こし、痛みを引き起こします。
- 可動性の欠如：妊娠の後期段階で動き回ったり動けなくなったりすると、首に負担がかかります。
あなたが妊娠している間に首の痛みを和らげるためのホーム救済
妊娠中の母親は、痛みや不快感を軽減するために、主治医の指定がない限り、鎮痛剤やその他の薬の使用を避けてください。 これは妊娠中の女性が首の耐え難いほどの痛みの試練を経験しなければならないという意味ではありません。 正しく練習すれば首の痛みを軽減することができるいくつかの安全な家庭用療法があります。 以下は、妊娠中の首、肩、背中の痛みを和らげるのに役立つ簡単な治療法です。
- 温熱療法
毎日首にアイスパックを塗ることは痛みを打つための優れた方法です。 温熱療法と寒冷療法の両方が有用であり、温冷圧迫を定期的に使用することができます。
- 右枕をゲット
妊娠中の女性は首や背中の痛みにつながる自分の頭をサポートするために間違った枕や多くの枕で寝る傾向があります。 良い、快適な枕、できれば出産用の枕に投資し、良い睡眠姿勢を維持するためにそれらの下に枕であなたの膝をサポートします。
- それを伸ばす
ストレッチは首や背中の痛みを軽減します。 妊娠中の母親が妊娠中にストレッチすることは重要です。 重心の変化と体重の増加は筋肉に負担をかけ、ストレッチは痛みを和らげます。
- 水治療
水治療は首の痛みのもう一つの証明された治療法です。 あなたがシャワーを浴びているとき、患部に水の力を向けます。 水を首に3〜4分間流します。 さらに60秒間冷水に切り替えます。 安心するために数回繰り返します。 お湯は血液の循環を刺激し、筋肉の筋肉をほぐしますが、冷たい水は炎症を軽減します。
- 軽い水を使った体操
首の痛みを和らげることが知られているので、水泳のような水性スポーツにふける。 あなたの医者はあなたの痛みを和らげるために水性トレーニングの種類についてあなたに助言することができます。
- マッサージ
特に熱いシャワーの後に首のマッサージをするようにあなたの夫か家族の誰かに依頼してください。 熱はあなたの筋肉が弛緩するのを助けます、そしてそれはお風呂の後にマッサージをするのに役立ちます。 可能であれば、出生前マッサージの施設を選ぶ。 良い結果を得るために、ラベンダーオイル、ココナッツオイル、オリーブオイルでマッサージしてみてください。
- テニスボールを使う
あなたは痛みを和らげるためにテニスボールを上手に使うことができます。 あなたの背中と壁の間にソフトボールを保ち、一方の側からもう一方の側へゆっくりと動いてください。 体重を使って、必要な量の圧力をかけます。
- アップルサイダービネガーを使用する
アップルサイダービネガーは首の痛みを和らげるもう一つの抗酸化成分と抗炎症成分です。 アップルサイダービネガーに綿またはペーパータオルを浸します。 数時間患部に置いておきなさい。 結果に対して2回繰り返します。
首の痛みを防ぐためのヒント
彼らが言うように、予防は治療よりも優れています。 妊娠中の首の痛みを防ぐためのいくつかの方法は次のとおりです。
- 良い姿勢を保ちます。 あなたが成長するにつれて、あなたの体のバランスは背骨の方へ傾くでしょう、そしてそれはどんな不快感も減らすためにまっすぐでしっかりした姿勢を維持することが不可欠です。
- 首の痛みを軽減するのに役立ちます水の中に水泳や運動を試してみて医師に相談してください。
- 医師の診察を受けた後、カイロプラクターに話す。 カイロプラクターはあなたの体の関節を自然に調整し、痛みを和らげようとします。
- 物事を見ているときは常に目の高さを保ち、気を付けないようにしてください。 これはスクリーンの前で働く女性にとって重要です。 たるんだり見下ろしたりすることは、首が痛みを防ぐのに適切な角度になっていないことを意味します。
- あまりにも硬くて不快ではない右枕を使用してください。
妊娠中の首の痛みを和らげるための簡単な運動
あなたは妊娠中に首の痛みに対処することができます特に簡単なトレーニングと自宅で簡単に行うことができる運動で妊娠中期に。 医師の診察を受けた後にこれらの演習を試してください。 痛みが続く場合は、問題を強調するために必ず医者に戻ってください。
- 床にまっすぐ座って先を見ます。 次に、頭を左側に向けて伸ばし、15秒間この位置に留まります。 それからゆっくりと頭を元の位置に向けます。
- 右側についても同じことを繰り返してから、元の位置に頭を向けます。
- 次にあごを胸部まで押し上げて、15秒間その位置に留まり、元のポーズに戻ります。
妊娠中の首の痛みは珍しくありません。 あなたが薬や鎮痛剤に頼ることを望まないので、それはトリッキーな状況です。 妊娠中の母親は、試練に耐える必要はなく、薬に手を差し伸べることはおそらく最善の選択肢ではないため、単純で自然な家庭療法で苦痛に別れを告げることができます。 しかし、それは合併症の可能性を排除するために自宅で任意のテクニックを試す前に医師に相談することが不可欠です。