健康的な食事について子供に教えるためにできる9つのこと

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うるさい食べる人を養おうとすることは、多くの親の側にとげがあります。子供が自分が何をし、何を食べないかについて決心を固めたら、すでに行われたことを元に戻すことはできません。しかし、少しの忍耐力と創造力があれば、健康的な食事について子供に教えることができることがあります。

私は2人の幼児の男の子を私の手に持っています、そして、毎日、何日も何度もそれらを供給することは確かに私に大きなストレスを引き起こします。若い人はちょうど年上の人がしていることをしたいと思っています、そして年配者は彼の食事に関しては彼の幼児の足を下ろすのが好きです、そして私が全体のピラミッドを十分に紹介することができたずっと前に。控えめに言っても、彼はかなりうるさい人です。彼は食事のたびに要求するいくつかの定番のステープルを持っていて、タイムマシンや催眠術を使わずに新しい食べ物を試すようにするのは非常に難しいことがわかっています。

しかし、ここ数カ月の間に私たちは一角を変えたようです。私の子供の食事療法は私がそれをしたいのと同じくらい丸みを帯びたものです、しかし、彼らの新しい食物への意欲と興味は私のパートナーを持っています、そして私は慎重にもっと健康で、よりバランスの取れた毎日の食事療法に楽観的です。うるさい食べ物を食べるのは難しいですが、それはすることができます。それはただ多くの忍耐を必要とします。つまり、たくさんあります。それで、あなたがあなたの子供を野菜を食べるように騙すために新しい方法を見つけようとしているあなたの脳をラッキングしているならば、あなたがそれらをまったくだます必要がないかもしれないことを知って安心してください。代わりに、白い旗を振ってチキンナゲットの生活に降伏する前に、次の9つのことを試してみてください。

食事の準備に役立てましょう

子供は元来好奇心が強い。彼らは、周囲のすべてがどのように機能するのか、そしてなぜそれがそれが機能するのかを知りたいのです。あなたが食事を準備するときあなたの利点に彼らの好奇心を使ってください。彼らが夕食を作ることに参加することを許可するならば、彼らはそれが作られた方法を知っているので、彼らは実際に食べることへのより多くの興味を示すかもしれません。

食事をしながら、あなたの子供の達成を称賛し、それがどれほどおいしいのか、そして彼らがどんな良い仕事をしたのかを彼らに言うようにしてください。彼らは誇りを持って感じるでしょう、そしてそのような達成がどんな味がするのか知りたいと思うかもしれません。私の年上の息子は私が一晩スクランブルエッグを作るのを助けたかったので、私は彼らがボウルに入ったら彼らに泡立て器をさせます。私はそれらを調理することについて彼に話している間彼は私と一緒に少しスツールに立っていた、と私の驚いたことに、彼は彼らが終了したらそれらを試してみたかった。

カラフルなディナーを作る

ほとんどの子供たちは色鮮やかなものが好きです。鮮やかな色は注目を集め、興味をそそるので、夕食をよりカラフルにすることで、それについてもっと興味があるかもしれません。

私の一番下の息子は、彼の兄が他のみんなが食べていたものを食べていないことを知ったときに、フードストライクを始めました。私はショートオーダーの料理人の役を演じるのをやめて、みんな同じ夕食を作り始めました。夕食は私の限られた料理のスキルでそれを作ることができるのと同じくらいカラフルですが、私はこの新しいルーチンを実行してから私はいくつかの改良を見ました。私の一番下の息子は今、ニンジン、トウモロコシ、エンドウ豆が大好きです。彼はマッシュポテトを食べることはありませんが（奇妙な、正しい？どのような子供がマッシュポテトを好きではないのですか？）、彼はプルーンを食べるつもりです。図に行きます。

食べ物について教えるゲームをプレイする

私たちは、無線LAN信号を受信している限り、私たちの指先で無限の情報とリソースを得ている世界に住んでいます。インターネットには、好き嫌いの多い人に応えるゲームが満載です。その多くは、小児科医や好き嫌いのある人の親によって作成されたものです。

かなり上手にコミュニケーションするのに十分な年齢の子供たちのために、あなたは「誰があなたのお母さんですか？」と呼ばれるゲームを試すことができます。アラングリーン、MDは、このゲームを思い付いた小児科医です。あなたの冷蔵庫とパントリーは、「あなたのママは誰ですか？」を演奏するための小道具がいっぱいです。順番に食べ物を選んで、それらがどこから来たのか尋ねます。りんごは木から来ます。牛乳は牛からきています。ニンジンは地面で育ちます。それが単純な家系図を持っているなら、それは本物の食べ物です、しかし、あなたがブドウ糖、ゼラチン、炭酸カルシウム、青1と赤40のような成分を使う何かを選ぶなら、答えは「工場」です。このゲームはあなたの子供が本物の食べ物がどこから来ているのかに慣れるのを助けます、そして未知の起源の何かを食べたくないから彼らを抑止することができます。

子供の栄養に向けたアプリを使う

そのスマートフォンを使って！うるさい人が新しい食事を試すのを助けるアプリがたくさんあります。彼らは子供たちに健康的な食物について教育し、健康的な食事の利点について子供たちに教えるゲームを使って新しいことを試すように勧めています（にんじんはあなたを助け、ほうれん草はあなたを強くします）。

健康的な食物と彼らがすでに好きな食物を組み合わせる

私は最近家族全員を念頭に置いて食事の準備を始めました。私は年上の息子に飢えさせたくなかったので、私はいつも彼が食べるだろうということを彼のプレートに少なくとも一つのものを含めます。彼が皿の上ですべてを食べていないとしても、私は彼に苦労しない。先日、私はコーンとトーストでサーモンを作りました。乾杯は私が彼が食べると確信していた唯一のものでした、しかし、彼がそれを終えたら、彼はまた、彼のトウモロコシのいくつかの刺されをとりました。彼はそれを全部食べたわけではないが、コーンは今や彼が食べるもののリストに載っている。赤ちゃんのステップ！

彼らがすでに好きな食品にそれらに匹敵する代替品を与える

私の年上の幼児は彼の食事療法でいくつかの前向きな進歩を遂げましたが、彼に健康的な食物を与えることはまだ挑戦です。この長引く亀を克服するために、私は彼が好きなものを同等でより健康的なもので置き換えようとします。

例えば、私は私がそうであるように、彼はお菓子が大好きです、それで私は彼にアイスクリームを与えるのではなく、私は彼にヨーグルトを与えます（通常ギリシャ語）。通常の白パンの代わりに、彼は全粒穀物を得ます、そして、甘いアイスキャンデーの代わりに、彼は果物だけで作られる種類を得ます。彼が甘いものを欲しがっているならば、彼は典型的に実を結びます。彼のチキンナゲットも完全にオーガニックで抗生物質フリーです。彼らはもう少しコストがかかりますが、私は彼が良い食べ物を得ていることを確認するために余分なドルが支払うべき小さい価格であると感じます。

これらの赤ん坊のステップを踏むことによって、私は彼に同じことをたくさん与えることについて罪悪感を感じず、そして彼のお気に入りと同じくらい美味しいけれどももっと栄養価の高い新しい食べ物を彼に紹介するのを助けます。

食事を一緒に食べる

子供たちは本能的に両親の行動を模倣します。だからこそ、私たちは自分の言うことに注意を払い、夕食の時間を含めていつも彼らの前で行動しなければなりません。長い間、私達の家族は夕食のために一緒にテーブルに座っていませんでした。私たちのスケジュールはあまりにも狂っていました、そして彼らの父親と私はいつもとても忙しかったので私たちはまとまりのある、家族単位として座る時間を常に持っていませんでした。クリスマスの後、私たちはクリアランスに小さなダイニングルームのテーブル（ 本当に小さい）を買った（こんにちは、予算のため）。さて、私たちは夕食のために私たちの少なくとも一人がテーブルで男の子と一緒に食事をするように努力しています。私たち全員が同じものを食べているのを見ると、彼らも新しいことを試みる可能性が高くなります。

それらに何かを強制しないでください

息子が何か新しいことを試してもしなかったとき、私は（何度も）私の息子に腹を立てるのを間違えました。私は彼に綿菓子を一度与えようとしたのを覚えています、そして、彼はそれとは何の関係もありませんでした。私はそれが奇妙だと思った、そして私がフェアから綿菓子に10ドルを費やした後、私は間違いなくイライラしていたので、私は彼と怒った。それも初めてではありませんでした。彼がほんのちょっとした一口でも頭を向けるたびに、私は欲求不満になるでしょう。私の欲求不満について彼の小児科医と話している間、彼女は私に彼が何かを食べるように強制しようとしないようにと言いました。彼女も正しかった。あの小さな鼻くそはまだ綿菓子を食べないでしょう。

子供が自分の言葉で新しいことを試すために必要な時間とスペースを与えてください。そうでなければ、栄養の面で後退しているだけです。

あなたが説くことを実践する

私は明らかに最高の食事を育てていませんでした。私は体重や健康上の問題を抱えたことは一度もありませんでしたが、私は私の人生の大部分においてはうるさい食べ物であり、結果として砂糖に大きな嗜癖があります。私の息子が固形食品を食べ始めたとき、私は彼にさまざまな種類の食品を与えるように努力し、そして彼にあまりにも多くの砂糖や加工食品を与えないように最善を尽くしました。

しかし、彼が就寝したとき、私は立ち上がってアイスクリームやクッキー、チーズバーガーなど、息子には食べさせないようなものを食べた方がいいでしょう。）かなり偽善的ですね。私の息子がもう少し年を取って、彼が食べようと思ったことと食べないことに夢中になったとき、私は自分が説教していたことを練習し始める必要があることを知りました。だから今、彼がニンジンを食べるなら、私もそうしてください。彼の皿の上にブロッコリーがあれば、それも私のものです。私は自分と同じものを食べていることを彼に示すことによって、彼は時々彼のプレートにあるものをもっと食べるようになるでしょう。彼が私にそれらを食べているのを見ているので、彼は彼の皿の上の野菜によってあまり脅かされていないと感じます、そしてその結果として、我々は両方とも健康的な食事から利益を得ます。