子供のためのメラトニン - 概要

コンテンツ:

記事上で

• メラトニンとは何ですか？
• メラトニンは子供に安全ですか？
• 子供のためのメラトニンの使用
• あなたの子供がメラトニンを服用すべきとき
• 子供用メラトニン投与量
• メラトニンを避けるために？
• メラトニンの副作用
• メラトニンサプリメント
• メラトニンが豊富な食品はどれですか？

私たちの体は一日を通して活動的で安静時のパターンを調整する独自のメカニズムを持っています。 一日の終わりに、私達の体周期は睡眠を誘発し、私達が私達が次の日目を覚ますのを助ける、よく休んだあるホルモンを解放する。 しかし、さまざまな理由で眠りにつくのに苦労する人もいます。 子供では、この不眠症の発症は発達の遅れや成長の問題を引き起こすかもしれません。 また、睡眠不足は学校での注意力や学習能力に影響を与える可能性があるため、有害になる可能性があります。

行動ストラテジーの変更を含め、ほとんどすべてが無駄になった場合は、今度は、メラトニンを子供に投与することを検討している可能性があります。 そのような場合には、十分な情報を得て、メラトニンに関するすべての事実と数字を知ることが必要です。

メラトニンとは何ですか？

メラトニンは、特に睡眠を調整することを意図している松果体で、体によって自然に生産されるホルモンです。 ホルモンは、明暗への曝露に基づく概日リズムに従って睡眠パターンを調節します。 メラトニンの量は、夜間に体内で上昇し、午前中に減少し、睡眠 - 覚醒サイクルに寄与します。

松果体がメラトニンを産生することができなくなると、子供の睡眠はもはや24時間の時計仕掛けに従わず、メラトニンサプリメントの必要性をもたらすかもしれません。

メラトニンは子供に安全ですか？

メラトニンは、短期間適度の投与量で使用され、専門の医師によって処方された場合、子供にとって安全です。 しかし、小児におけるメラトニンの長期使用に関して行われた関連研究はありません。 ある研究では、動物に使われたとき、メラトニンは思春期の遅れを引き起こしたことに気付きました。 しかし、その主張を人間で証明する証拠はありません。

子供のためのメラトニンの使用

自閉症、ADHD、または視覚障害のような眠りに落ちることが困難な神経発達状態の子供は、メラトニンの恩恵を受けることができます。 睡眠障害のある子供たちのために、他の方法は合成メラトニンに落ち着く前に考慮されるべきです。

メラトニンサプリメントは睡眠を誘発するだけで、確認された継続的な睡眠を提供しません。 また、発光装置のために眠れない子供たちはメラトニンの恩恵を受けないでしょう。これらの装置はメラトニンを抑制することが知られているからです。

あなたの子供がメラトニンを服用すべきとき

就寝前の約30〜60分前に、子供にメラトニンを投与するのが最善です。 就寝時間の30分前にメラトニンを急増させると、効果的に睡眠を誘発することができます。 子供に最適なものを確認するために、さまざまなタイミングを試してみることもできます。

子供用メラトニン投与量

あなたの子供の状態の性質に応じて、用量は0.5mgから6mgまで変わるかもしれません。 ほとんどの子供は0.5mgのメラトニンと同じくらい反応が少ないです。 眠りに落ちる再発の問題を抱えている子供のためでさえ、あなたはメラトニンタブレットの3〜6mg以上を必要としません。 子供のための液体メラトニンのオプションがあります。 あなたの子供の必要性に基づいてメラトニンの正しい量を決定するためにあなたの小児科医に相談してください。

メラトニンを過量にしたらどうなりますか？

子供のメラトニンの過剰摂取は吐き気、めまい、頭痛、過敏性、不安、および下痢を引き起こす可能性があります。 メラトニンの過度の使用はまた子供の概日リズムに影響を与える可能性があります。

メラトニンを避けるために？

彼らがいる場合：子供のメラトニンの使用を避けます：

• 3歳未満
• 学校や試験など、不安や状況に起因する不眠症がある
• 不眠症が睡眠時無呼吸、落ち着きのない脚症候群などのような身体的または医学的状態によって引き起こされる場合
• 不眠症が、体調不良、耳感染などの短期的な理由によるものである場合
• 出血性疾患、または糖尿病、鬱病、発作、高血圧などの症状がある

それはあなたが子供にメラトニンを与える前に、食事療法、ライフスタイル、活動や行動パターンの変化のように、不眠症を治療するための他のすべての方法を試すことを常にお勧めします。

メラトニンの副作用

メラトニンは天然のサプリメントですが、次のような副作用を引き起こす可能性があります。

• 一日中眠気
• 過敏性
• 頭痛
• より低い体温
• 視覚的なイメージや鮮やかな夢
• うつ病
• 胃痛

これらの副作用は通常、高用量のメラトニンが子供に与えられたときに起こります。

メラトニンサプリメント

天然メラトニンサプリメントはチュアブル形式で1mgの投与量で子供たちに利用可能です。 メラトニンサプリメントを子供に投与する前に医師に相談することをお勧めします。

メラトニンが豊富な食品はどれですか？

メラトニンは、メラトニンを高めるより自然な方法で食料品を使って子供たちに補給することができます。

トリプトファンは、睡眠を誘導するメラトニンに変換される前に、セロトニンに変換されるアミノ酸です。 トリプトファンが豊富な食品のいくつかは以下のとおりです。

• 鶏肉や七面鳥のような赤身の肉
• 牛乳、チーズ、低脂肪ヨーグルトなどの乳製品
• イワシ、エビ、タラ、サーモンなどのシーフード
• アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、カボチャの種、亜麻の種などの種やナッツ
• ひよこ豆やインゲン豆などのマメ科植物
• アボカド、りんご、桃、バナナなどの果物
• ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリー、カブの緑などの緑の野菜
• 米、小麦、大麦、オート麦などの穀物
• オクラ、大豆などのカルシウムが豊富な食品は、脳がメラトニンを作るのを助けることもできます。
• ピスタチオナッツ、乾燥プルーンのビタミンB 6はトリプトファンをメラトニンに変換することができる
• ウォームミルク、ペパーミントティー、カモミールティー、パッションフルーツティーも睡眠パターンの改善に役立ちます。

就寝前にカフェイン製品や重い食事を与えないようにして、睡眠障害を防ぎます。

メラトニンサプリメントは、中程度の投与量で使用される場合、子供にとって安全です。 しかし、あなたが子供にどのくらいのメラトニンを与えるべきかを決めるためにあなたがベテランの小児科医に手を差し伸べることは重要です。 また、あなたの子供のためのメラトニンサプリメントを得る前に、睡眠を促進するための代替手段を試してみるようにしてください。 不眠症の根本原因を特定し、それに応じて治療してください。

すべての方法で満足のいく結果が得られない場合にのみ、医師の診察を受けてメラトニンの処方を受けてください。

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