牛乳のマッシュライスシリアル

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牛乳で挽いたライスシリアルは作りやすいレシピで、インドや海外でのバブの最初の食べ物として広く使われています。 米は炭水化物が豊富で消化が簡単で、牛乳はそのタンパク質パンチを追加します。 一緒にあなたの子供のための優れた起動食品を作ります。 ギー、塩、砂糖、シナモンを加えて味を加えることもできますが、離乳食を作っている間はこれらを避けた方が良いでしょう。 それをより美味しくするために新鮮なまたはドライフルーツを加えることができます。

準備時間調理時間5分15分

提供する

1人

材料

• 1/4カップライス
• 1/2カップ水
• 1/2カップ低脂肪牛乳

方法

ステップ1

水を沸騰させ、洗ったご飯を加え、ご飯が炊かれるまで弱火で煮ます（約10分）。

ステップ2

牛乳を加え、沸騰させるために調理してから、液体がしみ出すまで弱火で煮込む。

ステップ3

ぬるま湯でカップを出す。

栄養成分表示

サービングのサイズ286.8 g

220脂肪からのカロリー13年1.5 g 2％飽和脂肪0.9 g 5％0.0 gコレステロール6 mg 2％60 mg 2％カリウム237 mg 7％43.1 g 14％食物繊維0.6 g 2％6.4 gタンパク質7.4 g5％ビタミンC0％16％鉄11％

カロリー

総脂質

トランス脂肪

ナトリウム

総炭水化物

砂糖

ビタミンA

カルシウム

* 2000カロリーダイエットに基づく

栄養の詳細は推定値であり、近似値の目安としてのみ使用してください。

レシピで使用される牛乳は低脂肪牛乳です。 フォーミュラ/母乳を使用すると、レシピのカロリーと栄養価は変化します。