早産に関連する妊娠初期の低レベルのオメガ3
最近の研究によると、妊娠初期に低レベルのオメガ3を持つ女性は、早産をする可能性が高いです。
コペンハーゲンのStatens Serum Institutと共同で、ハーバードTHチャン公衆衛生大学院の研究者らは、最初の2学期に長鎖オメガ3脂肪酸の貯蔵が不十分な妊婦は早産のリスクがかなり高いことを発見しました。 これは高レベルの脂肪酸を持っていた女性と比較されます。
「多くの妊娠中の女性が水銀含有量のために魚の摂取を完全に避けるよう促すメッセージを聞いているとき、我々の結果は妊娠中の長鎖オメガ-3脂肪酸の十分な摂取を確実にすることの重要性を支持する」と主著者Sjurdur Olsenは言った。
チームは、デンマークの96, 000人の子供を対象とした全国規模の調査であるデンマーク全国出生コホートのデータを調べた。 そして彼らは、妊娠34週以前に出産した376人の女性と、満期出産した348人の女性からの血液サンプルを分析しました。
各妊娠の最初と2学期に採取された血液サンプルは、長鎖オメガ3脂肪酸 - エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサン酸（DHA） - の最低の読みを持つ女性が10倍高い可能性があることを明らかにしました3つの最高値を持つ女性と比較すると、早い早産をしたこと。
自然繁殖スペシャリストTasha Jenningsは、オメガ3脂肪酸は先入観と妊娠中に重要であると述べましたが、さまざまな方法で消費されるべきです。
「この研究の結果は、妊娠中の女性全員が急いで魚油のサプリメントを摂取する必要があるという意味ではないことに注意すべきだ」とジェニングス氏は述べた。
「良質のサプリメントと健康的な食事の選択の組み合わせが最善です。」
彼女は、オメガ3は亜麻仁油、チアシード、クルミと大豆のような菜食主義の源でも発見されたと言いました。
「しかし、これらの供給源は、体内でEPAとDHAに変換されなければならないα-リノレン酸（ALA）の形でオメガ-3を提供する」と彼女は言った。
「ほとんどの人の転換率が5％未満で、魚油と同じEPA / DHAレベルを満たすためには、大量のALAを摂取しなければなりません。
「私は健康的な卵の発育をサポートし、妊娠初期に健康的なレベルを提供するために、良質なEPA / DHAサプリメントとイワシやサーモンなどの小魚の健康的な摂取を妊娠前にお勧めします。」
サプリメントを探すとき、彼女は女性が高いEPA / DHA含有量を持つものを選ぶことを勧めました。
「多くのサプリメントは同量の魚油を提供するが、EPA / DHAレベルは異なるだろう」と彼女は言った。
「そして、オメガ3が簡単に悪臭を放つことができるように評判の良いブランドを選択してください。これが起こらないことを確実にするために適切な安定性対策を講じる必要があります。
「あなたの魚油はあまりにも '魚っぽい'香りや味がするべきではありません。日付によって使用されていることに注意して、それを冷たい、暗い場所に保管してください。」
認定栄養士のTracie Connorは、女性に十分なオメガ3 EPA / DHAの摂取を強く勧めたが、それは話の一部にすぎないと述べた。
「他の多くの研究と同様に、この研究は明らかな発見を示していると思うが、干渉する他の要因、すなわち遺伝学を考慮に入れていない」とコナー氏は述べた。
「このようなメッセージは、単一の栄養素（オメガ-3 EPA / DHA）が早産の可能性をやめる可能性があるという信念を想起させ、人々をも容易に混乱させる可能性があります。」
彼女は、妊娠したときに従うようにとの女性への多くの圧力と多くの変化するガイドラインがあると言いました。
「はい、たくさんのプレッシャーがあります。しかし、妊娠中（前後）の健康と子供と彼女自身の幸福にとって、良い栄養がいかに重要であるかを多くの女性が理解していることを願っています。コナー氏は述べた。
「健康な妊娠は重大であり、赤ちゃんとママに非常に多くの利益をもたらします。
「健康に良い脂肪、たんぱく質、健康的な穀物のバランスを保ちながら、十分な水分摂取を維持し、たくさんのカラフルな野菜を楽しんだり、ストレスを抑え、助けを求めるのを躊躇しないでください。誰かがそれを提供するときに「はい」。」