妊娠中の乳糖不耐症
記事上で
- 乳糖不耐症とは何ですか？
- 妊娠中の乳糖不耐症の原因は何ですか？
- 乳糖不耐症の徴候と症状
- 乳糖不耐症はどのように診断されますか
- 十分なカルシウムを得る方法
- 妊娠中に乳糖不耐症を治療する方法
- 乳糖不耐症はあなたの赤ちゃんに影響を与えることができます
- 妊娠中の乳糖不耐症は予防できるか
カルシウムは、妊娠中のあなたにとって非常に重要です。それは、最適な胎児の成長と発達、特に赤ちゃんの骨と歯を作るために重要だからです。 牛乳はカルシウムの好ましい供給源です、しかし、あなたが乳糖不耐症であるならば、あなたは牛乳を飲まないことを勧められます。 しかし、あなたがカルシウムのあなたの体の毎日の必要量を満たすのを助けるかもしれない他の食物源があります。
妊娠中の乳糖不耐症の原因、症状、治療法について教えてください。また、自分の状態を管理するためにできることについても説明します。
乳糖不耐症とは何ですか？
乳糖は一種の砂糖で、主に動物性牛乳や他の種類の乳製品に含まれています。 あなたの体が十分なラクターゼ、ラクトースを消化するのに必要とされる酵素を生産することができないとき、あなたはラクトース不耐症になります。 あなたがこの状態にあるならば、あなたが消費するラクトースはあなたの腸の中に座り、消化されないかもしれません。 これは胃腸の問題を引き起こすかもしれません。 乳糖不耐症は極端な不快感を引き起こす可能性がありますが、それは深刻な病気ではありません。 しかし、乳糖不耐症と牛乳アレルギーは同じではないことを覚えておくことが重要です。 牛乳のアレルギーは、牛乳中のタンパク質が原因でアレルギー反応を示すことによって免疫システムが牛乳に反応すると発生することがあります。 これら2つの状態の症状は同じように見えるかもしれませんが、それらは互いに非常に異なります。
妊娠中の乳糖不耐症の原因は何ですか？
あなたは「妊娠は乳糖不耐症を引き起こす可能性があります」と考えているなら、答えは到達するのは少し複雑です。 妊娠ホルモンはあなたの体に多くの変化を引き起こすかもしれず、あなたの消化管もまた影響を受けるかもしれません。 あなたの免疫系はすべてを遅くします、そしてそれはあなたの食べ物が消化される方法にも影響を及ぼすかもしれません、これは時々あなたがあなたが乳糖不耐症であると考えるようにするかもしれません。 しかし、そうではないかもしれません。 一方、すでに乳糖不耐症と闘っているのであれば、妊娠することで症状が軽減される可能性があります。 これが妊娠中の乳糖不耐症のいくつかの既知の原因です：
- それは遺伝的な理由で起こるかもしれません。
- 小腸が怪我をした場合に起こることがあります。 これはラクターゼの生産を妨げるかもしれません。
お分かりのように、妊娠は乳糖不耐症を直接引き起こすわけではありませんが、牛乳の消化が困難になるように体を変えます。
乳糖不耐症の徴候と症状
乳糖を含むものを摂取するとすぐに、これらの症状や徴候に気付くことがあります。
- あなたのおなかが痛むかもしれません
- ガスが発生する可能性があります
- あなたは吐き気や嘔吐を経験するかもしれません
- あなたは肥満感を感じるかもしれません
- 下痢を経験することがあります
- あなたはけいれんを経験するかもしれません
乳糖不耐症はどのように診断されますか
あなたが上記の症状のいずれかに気付いたらすぐに、それはあなたが直ちに医療援助を求めることが重要です。 あなたの医者はあなたの症状に基づいて控除をします、そしてあなたが乳糖不耐症であるかどうかを見るために数日間乳製品ベースの商品を避けるようにあなたに忠告するかもしれません。
吐き気、嘔吐、けいれんも妊娠の一般的な副作用であるため、場合によっては、妊娠症状が乳糖不耐症と混同されることがあります。 あなたの医者はあなたが正しい診断をするためにあなたが血糖検査を実施するのを好むかもしれません。
十分なカルシウムを得る方法
牛乳はカルシウムが豊富です、そしてあなたが乳糖不耐症であるとき、あなたはあなたの体の妊娠中のカルシウム需要の増加を補うために他の健康的な代替品を探す必要があるでしょう。 あなたが考えるかもしれないいくつかのオプションはここにあります：
全粒穀物とナッツの摂取
アーモンド、クルミ、豆類などのさまざまな種類のナッツには、カルシウムが含まれています。 定期的にそれらを消費することはあなたのカルシウム必要量を大事にします。 抗酸化物質が豊富に含まれていることは、赤ちゃんの骨やコラーゲンの発達に優れています。
ブロッコリーを食べる
ブロッコリーはカルシウムが豊富であるだけでなく、それから鉄や他のミネラルも大量に摂取します。
3.グリーンに行く
緑豊かな野菜にはカルシウムが豊富に含まれているため、毎日の食事に含めることをお勧めします。 そのような葉野菜の1つは、カルシウム、鉄、および他のビタミンが豊富なほうれん草です。
4.豆腐と豆乳
豆乳は牛乳の代わりになり、十分なカルシウムを体に供給します。 豆乳と豆腐を食事に含めることもできます。
5.アーモンドミルク
アーモンドミルクはあなたのカルシウムの必要量を補うためのおいしい方法です。 それはまた蛋白質およびオメガ3脂肪酸が豊富です。
あなたは乳糖のない牛乳妊娠のための上記のオプションのどれでも含めることができます。 しかし、妊娠中の食事に何らかの修正を加える前に、必ず医師に相談してください。
妊娠中に乳糖不耐症を治療する方法
乳糖不耐症は治療できませんが、管理することはできます。 妊娠中のあなたの乳糖不耐症を管理するのを助けるかもしれないいくつかの方法があります：
ダイエット
平均して、妊娠中の1日に1000 mgのカルシウムを消費する必要があります。 オクラ、豆、ほうれん草、サーモンなど、カルシウムが豊富なさまざまな食品を追加することができます。ビタミンDは体がカルシウムを吸収するのを助けます。 あなたの体のビタミンD要求を満たすためにしばらくの間卵を食べるか日光にさらすかもしれません。オレンジジュースやパンのような強化食品を食べることはあなたのビタミンD摂取量を増やすのに非常に効果的です。
マルチビタミン
カルシウムのあなたの体の必要量を補うために出生前ビタミンをとることもできます。 これらのマルチビタミンがカルシウムとビタミンDの必要量を持っていることを確認してください、またはあなたのマルチビタミンに加えてカルシウムとビタミンDを取ることができます。
乳糖不耐症はあなたの赤ちゃんに影響を与えることができます
乳糖不耐症はあなたの赤ちゃんに影響を与えませんあなたの赤ちゃんはあなたの歯と骨からカルシウムを引き出すことによってカルシウム要求を満たすでしょう。 これは、たとえあなたが妊娠中に十分なカルシウムを消費しなくても、あなたの赤ちゃんはまだあなたからそれを取るでしょう。 しかし、これは母親を壊滅的な長期的な問題を抱えているという危険にさらします。 したがって、いくつかの食事療法を行いカルシウムサプリメントを摂取することで、体のカルシウム要求を満たすことが重要です。
妊娠中の乳糖不耐症は予防できるか
乳糖不耐症を防ぐことはできませんが、妊娠中の突然の乳糖不耐症を避けるためには、次のような方法を採用することができます：
- あなたは食物日記を維持し、あなたが消費する食物を入れるべきです。 このようにして、あなたはあなたの引き金を確立することができるでしょう。
- あなたはあなたの食事療法から乳製品を排除する必要があるでしょう。 これは乳糖不耐症からあなたを遠ざけるのに最も効果的です。
- 食物ラベルをチェックして成分をチェックし、それらに乳糖が含まれているものを避けます。
- あなたが外食しているときはいつでも、あなたはあなたの皿に乳製品を避けるように頼むかもしれません。
乳糖不耐症があると感じた場合は、医師に連絡することをお勧めします。 あなたの医者は乳糖不耐症を検出するために様々な検査を行うかもしれません。 また、医師の診察を受けずに食事療法を変更しないでください。