Kadhai Paneer Wrap

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• 方法
• 栄養成分表示

ほとんどの子供たちはパネラーが大好きです。 あなたがそれらを昼食のために特別な何かにしたいならば、それで、何らかのパネラー皿に詰めてください。 ここにchapatisでそれらにパネラーを提供する新しい方法があります - それから包むようにしてください。 これらのKadhaiパネラーラップのために、我々はいくつかのスライスされた玉ねぎと一緒においしいKadhaiパナーカレーを調理して、そしてチャパティの中にそれを包んだ。 あなたの子供のお弁当に残り物はありません - 私たちはそれをあなたに保証することができます。

準備時間調理時間15〜20分15〜20分

提供する

3人

原材料

• 6全粒小麦粉チャパッティ
• 200 gパネルブロック、½インチキューブにカット
• 玉ねぎ1個を正方形の塊に切る
• 小さなトウガラシ1個
• トマト2個、みじん切り
• みじん切り、1つのグリーンチリ
• 小さじ1/2赤唐辛子粉
• コリアンダー小さじ2
• 小さじ1クミンの種
• 小さじ1の生姜ガーリックペースト
• 生姜小片、1個
• ½小さじガラムマサラ
• 干しフェヌグリーク大さじ1杯
• コリアンダーのみじん切りの葉
• 大さじ2

組み立てるため

• 玉ねぎ1個、薄切り
• 大さじ3ケチャップ
• 大さじ3〜4粒のコリアンダー

方法

ステップ1

フライパンを熱してローストコリアンダーの種とクミンの種を乾かす。 それらを火から外し、乳棒と乳鉢でそれの粗粉を作る

ステップ2

同じ鍋に油を入れる。 しょうがのにんにくペースト、青唐辛子のみじん切り、玉ねぎのみじん切りを加える。 数分ソテー。 唐辛子とトマトのみじん切りを加えて、4〜5分間煮る。 ローストスパイスパウダー、塩、赤唐辛子パウダーを加えてかき混ぜる。 ¼カップの水を加えて、さらに2〜3分煮ます。

ステップ3

今すぐパネアピースを追加し、パネアピースが肉汁でコーティングされるまでそれを調理します。 乾燥したフェヌグリークの葉、ガラムマサラ、コリアンダーの葉を加えます。 かき混ぜる。 生姜のジンジャーでそれを補充する。

ステップ4

ラップを組み立てるには、チャパティに緑色のチャツネをかけます。 Kadaiパネルの大さじ3を中央に入れます。 薄くスライスした玉ねぎと切り刻んだコリアンダーの葉をその上に置きます。 側面をきつく巻きます。

ステップ5

アルミホイルにそれらを詰め、あなたの子供のお弁当箱にそれらを加えなさい。

栄養成分表示

451 K cal25.2 g10.5 g67.8 g8 mg1211 mg634 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント：これらのラップの別のバリエーションは、豆腐や混合野菜でパネラーを代用してください。