妊娠中にジャンプ - それは有害ですか？
記事上で
- 妊娠中の運動はどのように有益ですか？
- 妊娠中のジャンプのリスクは何ですか
- あなたが試すことができる他のオプション
- 妊娠中に安全に運動するためのヒント
妊娠中の運動は、女性が健康で健康を維持し、健康を維持するのに役立ちます。 今日、ますます多くの妊娠中の女性が、安全で健康な妊娠を確実にするためにヨガやエクササイズを始めています。 妊娠中の運動は間違いではありませんが、妊娠中は正しい種類の運動をすることを理解することは非常に重要です。 時には、激しい運動は腹部外傷を引き起こす可能性があります。 あなたはジャンプをすることを望むかもしれません、しかしそれを取る前に、あなたは妊娠中のジャンプが安全であるかどうか、あなたは不思議に思うでしょう！ 運動の手段としての跳躍は有益ですが、妊婦にとって最良の選択肢ではないかもしれません。 健康上の合併症の可能性は、将来の母親において増加する可能性があります。 妊娠中の運動がどのように役立つか、そして妊娠中の跳躍が安全かどうかを調べましょう。
妊娠中の運動はどのように有益ですか？
妊娠中の運動はあなたの体力、持久力レベルを高め、そしてより良い睡眠を促進します。 出生前運動はあなたの健康を抑えます。 妊娠中は水泳、ストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動をすることをお勧めしますが、これも安全です。 しかし、女性は、妊娠中のジャンプ、ホッピング、またはスキップなどの不快な運動を伴う運動を避けるべきです。 妊娠中の運動の利点のいくつかを以下に示します。
- それは腫れ、膨満感、背中の痛み、そして便秘を減らすのに役立ちます。
- 血行を良くするのに役立ちます。
- それは持久力、強さおよび筋肉緊張を促進する。
- それはエネルギーレベルを高めるのを助けます。
- 体重増加を抑制します。
妊娠中のジャンプのリスクは何ですか
妊娠中の軽い運動は一般的に安全と考えられています。 しかし、妊娠しているときはジャンプを避けるべきです。 妊娠中に激しくジャンプすると、膣からの出血、早産、または流産につながる可能性があります。 妊娠中に跳ぶことの他のいくつかのリスクを以下に示します。
- 子宮頸部にドキドキしている可能性があります。
- それは収縮さえ引き起こすことができます。
- 激しい運動は靭帯や関節を傷つけたり、骨折することがあります。
- それはまた深刻な妊娠の合併症を引き起こす可能性があります。
あなたが試すことができる他のオプション
妊娠中の女性は、運動をするときには特に注意が必要です。 妊娠中のジャンピングジャックは避けてください。 妊娠中に合併症を回避しようとするいくつかの他のオプションがあります。 軽い跳躍の練習はまだ受諾可能です、しかしそれは妊娠中の跳躍を避けることが最善です。 軽い有酸素運動、ウォーキング、ストレッチは、お母さんたちが実践できます。
妊娠中に安全に運動するためのヒント
インパクトの強いエアロビクスやジャンピングジャックを含む激しい運動は害を及ぼすことがあります。 一方、適度な運動はあなたの精神を高め、あなたの赤ちゃんを健康で安全に保つことができます。 妊娠中に運動を開始したい場合は、ジャンプを避けてください。 そして運動している間、妊娠したときに覚えておくべきいくつかのヒントがあります：
- ヘルスケア提供者とあなたのフィットネスルーチンについて話し合ってください。 それはあなたがどんな運動をし始めるべきであるということを議論した後に初めてです。
- あなたが運動するときはいつでも、あなたがバランスを失う場合に備えて誰かがあなたを見るためにそこにいることを確認してください。
- あなたは冒険的な人かもしれませんが、妊娠中の危険なスポーツは避けてください。
- 妊娠中に運動するときは、動きやすいようにゆったりとした服を着ることをお勧めします。
- すぐにではありませんが、運動後はたくさんの水を飲むことをお勧めします。 しかし、水分補給を維持するために運動している場合は、十分な量の水を飲むべきです。
- 危険なことがあるので、強火での運動は避けてください。 運動するのに最適な時期は早朝です。
それはあなたの赤ちゃんに害を及ぼすことができるので妊娠中のママは絶対にコンタクトスポーツを避けるべきです。 中程度の跳躍運動は健康を改善し、配達を容易にすることができます。 無理をしないでください。 適切に選択された運動プログラムは有益であると証明することができます。 赤ちゃんの安全と健康を維持するために、衝撃の少ない運動を練習してください。 赤ちゃんは子宮内で保護されたままですが、ストレスやジャンプの動きは危険をもたらす可能性があります。 したがって、軽い運動をして安全な妊娠をしましょう。