本当に食べにくくなりました。
食べ過ぎないようにするもっと賢い方法をお探しですか？ これらの正しいトリックをあなたの袖の上で、同様にあなたの食べ物とカロリーを減らすのを楽しみにしています。 はい、あなたが唾液分泌する機会が少なくなるときは、あまり詰め込むことなく食料品や飲食店から出て行くことができます！
それに直面。 あなたは食べ物に魅了されていて、あなたがあなたの方法に来るすべてのものにあなたを豪華にする強い衝動を持っています。 甘くておいしいです、あなたを止めることはほとんどありません。 おいしい料理はあなたのおなかを笑わせることができますが、それをたくさんするとあなたの健康を台無しにすることができます。 今日から始めて、あなたが食物と健康の間で幸せなバランスをとるのを助けるのに大いに役立つであろうこれらの証明されたハックでより少なく食べなさい。
食べ過ぎを制御する方法
1.食料品店訪問中のシュガーレスガム
研究に基づく研究によると。 食料雑貨品店の通路に沿って移動しながらガムを噛むことは、パックされた食べ物、がらくたおよび他の避けられない食用よりもむしろより健康的なものに引き寄せます。 その理由は簡単です。 おなかがすいたおなかの上に食べ物を買うと、間違っているが視覚的に魅力的な食べ物を気にすることになります。 シュガーレスガムを噛むことはあなたの空腹感を殺し、それによってあなたのがらくたの欲求を抑えます！
2.より健康的なオプションを最初に購入する
一般に; ビュッフェテーブルダイナーは彼らが最初に見る食料品の大きな援助を受けることが知られています。 だから、そんなに食べるのをやめるための最善の方法の一つは、側面や重い肉を削減し、「おいしい」だけにあなたの注意を集中することに関連しています。 あなたのオフィスの食堂、パーティー、または地元の食堂でスプレッドを調査するときは、何か他のものに手を差し伸べる前に、健康的なサラダ、全粒穀物または野菜を積み重ねることを忘れないでください。
3.現金支払い方法を利用する
ほとんどのジャンクフードを食べる人や甘い歯を持っている人は、プラスチックで支払うときより多くを購入したり食べたりする傾向があります。 現金であなたの食事を買うことより少なく食べるための秘訣で高い順位をつけることはあなたが健康的により健康的な運賃をつかみながらチョコレート、チップ、クッキーなどのより健康的でない食物を減らすのを助けるでしょう。
4.これ以上のクッキングショー
テレビで美味しい料理が食べられるのを見逃して、マスターシェフのショーに失敗を見せて、魅力的な料理本をすべて集めてください。 厳格な食事をしている人でも、他の人よりもフードショーを見ながらもっとたくさん食べるようになることが確認されています。 OK！ 大げさかもしれませんが、ほんの少しだけです。
5.最小のサービングプレートとボウルを選ぶ
あなたのサービング器具やボウルの全体的な大きさは、あなたがどれぐらいの量の食料を消費することになっているかについての合図を出します。 さて、ほとんどの場合、料理が大きくなればなるほど、より多くの支援が得られるため、それを避けることをお勧めします。 あなたの部分が抑制されるように中型である版を選びなさい。
最後になりましたが、最低限必要なことではありませんが、「停止」ボタンを押すタイミングを知っておくと、すぐに食べ物を減らす方法がわかります。 大食いが良い結果をもたらすことは決してなく、長期的には消化器系および他のさまざまな健康関連の問題に悩まされることでしょう。 食べ過ぎると落ち込んでもっと欲しいと思うでしょう。 それで、あなたが強制給餌されていても、あなたの食事時間の間にJCB（Just Cut Back）アプローチを採用してください、そして、よりあなたに合うことを楽しみにしています！