子供のためのりんご - 利点と興味深い事実

コンテンツ:

記事上で

• 子供のためのりんごの健康上の利点
• りんごについてのいくつかの興味深い事実
• りんごの栄養価
• 子供のための簡単なアップルレシピ

りんごは人気のある果物です、そして、ほとんどすべての人はこの甘美で赤い果物、特に若者を愛しています。 りんごにはミネラルとビタミンがたくさん含まれているので、いつでも栄養価の高い選択ができます。 それらは最小限のカロリーを含み、そしてまたそれらの癒しの特性で知られています。

子供のためのりんごの健康上の利点

この果物が特に子供たちのために提供しなければならない多くの利点を考えると、「一日にリンゴが医者を遠ざける」という格言は真実からそれほど遠くない。 ここにあなたの子供の毎日の食事療法にりんごを含めることのいくつかの利点があります。

• 彼らは子供たちが毎日活動的であり続けるのに必要なエネルギーを子供たちに提供するのに不可欠である炭水化物でいっぱいです。

• りんごには、ヨウ素、リン、鉄、カルシウムなどのミネラル、A、B1、B2、Cなどのビタミンが含まれています。 これらすべては筋肉組織、骨、皮および器官の健康な成長を促進することで重大です。

• りんごは、悪玉コレステロールのレベルを下げるのに役立つ食物繊維を含みます。

• この果物に含まれる抗酸化物質や植物性栄養素は、視力に良いものであり、喘息の症状と戦うのに役立ちます。

• ペクチンは、消化を促進しながら下痢を抑えるのを助けることができる、リンゴに含まれる可溶性繊維です。

• りんごは体内の糖レベルのバランスをとることができ、糖尿病を防ぐのに適しています。

• りんごのビタミンCは組織の修復とコラーゲンの生成を助けます。 骨を強化するだけでなく、ビタミンCは創傷の治癒と胆嚢疾患の予防に役立ちます。

• リンゴの皮にあるケルセチンは脳細胞を保護することができます。

りんごについてのいくつかの興味深い事実

リンゴの健康上の利点とは別に、ここに子供のためのいくつかの興味深いリンゴの木とリンゴの果実の事実があります。

• 世界中に7, 500以上の異なる種類のリンゴがあります。
• すべてのリンゴには5つのカーペットまたは種のポケットがあります。
• りんごの木は百になるように生きることができ、40フィート以上の高さに触れることができます。
• リンゴのほとんどは中国で栽培されています。
• リンゴを収穫する時が来たら、手で摘み取らなければなりません。
• りんご栽培の科学はポモロジーと呼ばれています。
• りんごの最も古い品種の1つはレディまたはApiのりんごです。
• りんごはバラ科の一員です。
• りんごの木はカスピ海と黒海の間の地域に由来すると言われています。
• リンゴの約4分の1は空気でできているので、水に浮かんでいます。
• 人間が紀元前6500年以来リンゴを楽しんできたことを証明する考古学的証拠があります。
• 記録上の最大のリンゴの重さは1.4 kgでした。

りんごの栄養価

中型のリンゴは100カロリー未満で、脂肪、ナトリウム、またはコレステロールの含有量はありません。 りんごの栄養価についての詳細な情報のために次のチャートを見てください。

2, 000カロリーダイエットに基づく1日当たりの価値％8％17％2％14％1％1％0％0％0％0％

1回あたりの量

総炭水化物 - 25グラム

食物繊維 - 4グラム

砂糖 - 19 g

ビタミンA

ビタミンC

カルシウム

鉄

プロテイン - 0 g

コレステロール - 0 mg

ナトリウム - 0 mg

総脂肪 - 0グラム

子供のための簡単なアップルレシピ

生のりんごを食べることのほかに、りんごを使って子供たちが毎日この果物を少なくとも2〜3食分食べることに興味を持つようにするための方法はたくさんあります。 子供用のアップルジュースだけでなく、試してみるためのレシピもいくつかあります。

1.アップルはバニラアイスクリームとクランブル

材料：

• 砕いたオートミールクッキー6個
• ½カップホイップクリーム
• ½カップバニラアイスクリーム
• ¼小さじシナモンパウダー
• ¼カップ煮リンゴ

方法：

2つのクッキーを除くすべての材料をミキサーに入れて、スムージーにします。 サービングボウルにそれを注ぎ、残りのクッキーで一杯にする。 あなたは子供の好みに応じてアイスクリームとより多くのクッキーやりんごのあなたの好みの味を含むようにレシピを変更することができます

焼きりんご

材料：

• りんご
• 大さじ8（小さじ）ジャム
• 大さじ4りんごジュースまたは水
• 電子レンジで焼く料理

方法：

りんごのそれぞれを芯にして、それらを約3分の1の方法で皮をむいてください。 ベーキング皿の底にりんごジュースか水を注ぎ、皮をむいた面を上にしてこれにリンゴをそれぞれ置きます。 各リンゴの中心に約2杯のジャムを入れます。 通気口やワックスをかけた紙を刺したプラスチックで皿を覆います。 電子レンジで約5分間、またはリンゴが柔らかくなるまで焼きます。

おいしいアップルチップス

材料：

• 緑のりんご 皮をむき、薄切りにする
• ½カップブラウンシュガー
• ½カップオート麦
• ½カップ小麦粉
• ¾小さじシナモンパウダー
• ¾小さじナツメグパウダー
• 大さじ6バター
• オーブン皿
• ミキシングボウル

方法：

オーブンを375℃に予熱して、ベーキングディッシュにグリースを塗ります。 それからりんごをベーキング皿に置きます。 残りの材料をボウルに入れてよく混ぜてから、りんごにかけます。 40分焼くか、トッピングが黄金色に変わるまで焼きます。

4.おいしいアップルとスカッシュのスープ

材料：

• 1½kgバタースカッシュ
• 2グラニースミスりんご
• 3カップチキンストック（または野菜ストック）
• 玉ねぎのみじん切り
• 三小さじガラムマサラパウダー/
• 大さじ2バター
• 小さじ1塩
• 味にこしょう

方法：

スカッシュの皮をむき、キューブに切り取る前に播種します。 りんごの芯を取り、皮をむき、そして立方体にする。 大きな鍋をストーブの上に置き、バターを溶かす。 それから、半透明になるまで、みじん切りにした玉ねぎとソテーを加えます。 カレー粉を入れてかき混ぜる。 次に、カボチャ、リンゴ、ストック、塩を加え、沸騰するまでかき混ぜる。 火を弱めて約2分間煮ます。 カボチャとりんごが柔らかいかどうかを確認します。 そうでなければ、もう少し煮る。 これをピューレにしてから、コショウを加える前にもう一度煮込む。 熱いうちに出す。

通常一年中利用可能で、市場には数多くの種類があり、それぞれが独特の風味を持っています。 だから、あなたの子供たちに好きなものを選び、彼らが定期的に一つに集中するよう奨励してください。 皮膚と一緒に生食されたりんごは最も栄養価の高い利益を提供しますが、農薬が使われているかもしれないので洗っても完全にそれをきれいにすることができないので皮むきは良い考えです。

免責事項

この情報はあくまで目安であり、資格のある専門家による医学的助言に代わるものではありません。