子供たちにメラトニンを与えて眠らせるようにしても大丈夫ですか？
3人の保育労働者が子供たちにグミのクマを与えることに関する最近の話は、いたるところでメラトニンにショックを受けて怒った両親にひもで締められました。
シカゴのセンターの労働者たちは、「昼寝前に落ち着かせるために」子供の両親の許可なしにこれを行った。
刑事訴訟を引き起こしたこの物語は多くのものを恐怖にさせましたが、それは何人かの親にも疑問を投げかけました：子供たちにメラトニンを与えることは大丈夫ですか？
先に進む前に、いくつかの基本から始めましょう。
メラトニンは、通常脳によって生産される睡眠ホルモンです。 日中、光はその生産を抑制します。
メラトニンの生産はそれが暗くなると増加します。
そうすることで、人々はより眠くなるのを助け、より容易に頷き、そして眠りにつくことができます。 （時差ぼけが発生したときに体内時計をリセットするのにも役立ちます。）
メラトニンは体が自然に作り出すホルモンですが、薬として購入することもできます。
いくつかの国では店頭でそれを買うことができます、しかしそれはそれが処方箋のみである世界の場合ではありません。
これは正当な理由のためです、とSleep Hubの共同医師で睡眠医であるDr David Cunningtonは言います。
彼は言います、「人々は彼らの子供たちに自己瞑想や自己管理のメラトニンをするべきではありません」。
体が自然にメラトニンを生産するので、多くの人は薬が無害であると考えます。
しかし、Cunnington博士は、子供たちにメラトニンを与えることの長期的な安全性または効果は知られていないと警告し、動物実験では思春期の発達に効果があると述べています。
そのうえ、彼は、「メラトニンは「必要に応じて」素晴らしい鎮静剤ではない」と言います。
そうではなく、不安や自閉症などの特定の症状に対して処方された場合、それは通常の軽度の鎮静剤としてより優れていると彼は言います。
それゆえ彼はそれが睡眠を管理するための全体的な戦略において役割を果たすことができると言いますが、それはあなたの開業医の指示の下でのみです。
あなたの子供が眠りに落ちることができない場合、彼はメラトニンを使用することをお勧めしませんが、あなたはこのホルモンのあなたの子供のレベルに自然に影響を与えることができる方法があります。
第一に、メラトニンレベルを抑えるのを助けるために子供が日光にさらされることが重要です。
それから、太陽が沈むにつれて、それはあまりにも多くの明るい光を避けることです。
大きな問題は、スクリーンが青い波長の光を放射することです。これは特にメラトニンのレベルに影響します。 そのため、子供が就寝前にスクリーンを使用する場合、それは、眠くないと夜に眠る準備ができていないことを意味します。
あなたはこれに気づいているかもしれず、おそらく寝る前にあなた自身の電話をチェックするのをやめるというアドバイスを聞いたことがあるでしょう。
しかし、スクリーンは私たち全員に影響を与えますが、新しい問題はこの問題が大人より子供の方が悪いことを示しています。
Physiological Reports誌に掲載された調査によると、明るい光を浴びた後の子供のメラトニン濃度は88パーセント低下していました。
さらに興味深いことに、この研究では、これらの影響は露光が停止した後50分間持続することがわかりました。
紙の上の著者は、明るい光は、より大きな瞳孔を持ち、レンズがより透明で、光に対してより敏感になるため、大人よりも若い子供に影響を与える可能性があると説明しました。
Cunnington博士は、日が沈んだら、青い光にさらされることに気をつけなければならない、とのメッセージを取り上げています。
はい、就寝時に子供が壁を登って本の中のすべてのトリックを枕に当てないようにするのを見るのはいらいらします。
しかし、答えはピルに手を差し伸べることではない、と彼は言います。
代わりに、彼はあなたがあなたがメラトニンにあなたが睡眠のために使われる他のどんな薬のためにでもするであろう「尊敬と注意」を与えるべきであると言い、そして必要とされる時そして医師の監督の下でそれを使うだけです。