妊娠中に大根を食べる

コンテンツ:

記事上で

• 妊娠中の女性は大根を食べることができますか？
• 大根の栄養価
• 妊娠中の大根を食べることの素晴らしい利点
• 大根を食べながら従うべき安全対策
• 妊娠中の大根を食べることのリスクと影響
• 妊娠ダイエットに大根を組み込む方法は？

大根はインド料理の一般的でおいしい部分です。 最も一般的なものは白ですが、それは多くの色で表示することができます。 それらは、短くて丸い、そして長くて先細りの両方の、さまざまな形をしています。 大根は生、調理済み、揚げ物、または焼き菓子として消費することができます。 しかし、妊娠中、それはあなたが食べている食品に目を離さないようにするために支払う。

妊娠中の女性は大根を食べることができますか？

多くの食品は妊娠中に摂取するのは危険であるか、危険です。 あなたが今まで大根を疑っていなかったかもしれない間、そうするべき時です。 しかし、妊娠中に大根を食べることに伴う危険は間接的です。 それで、短い答えはイエスです。 あなたはそれらを食べることができますが、この記事にリストされている特定の予防措置に従った後にのみ。

大根の栄養価

大根1杯で、カリウム、葉酸、カルシウム、鉄、ビタミンC、ビタミンA、B-ビタミン、亜鉛、マンガンなど、たくさんの重要なビタミンやミネラルを摂取できます。 葉酸はあなたの赤ちゃんの健康的な発達に特に重要ですが、ビタミンCと鉄は循環系と様々な器官の発達に重要です。 さらに、カルシウムは歯、骨格系および筋肉の発達に不可欠です。

妊娠中の大根を食べることの素晴らしい利点

大根を通常の食事の一部にすることには、いくつかの健康上の利点があります。 それらのいくつかは以下のとおりです。

1.黄疸の軽減に役立ちます

大根は肝臓に良いので、効率的な解毒システムとして機能します。 それは血液とリンパ液から有害な毒素を取り除くことによってこれを行います。 野菜中のある種の植物化学物質は赤血球の供給を高く保つのを助け、ビリルビン合成そしてその結果黄疸の機会を減らします。

体重コントロール

大根はあなたのカロリー摂取量を減らしながらあなたの空腹を管理し、あなたを簡単に埋めます。 さらに、それらは炭水化物や糖分が少なく、食物繊維を多く含んでいるため、便秘を和らげることができます。

がん予防

イソチオシアネートおよびスルフォラファンのようないくつかの強力な抗発癌物質は大根に存在することが知られています。

4.心血管の健康を最適化する

大根に豊富に含まれるカリウムは、血液の循環を良くすることで血圧を下げることが知られています。 アントシアニンと呼ばれる抗酸化剤も心血管疾患のリスクを下げるのに役立ちます。

5.排尿障害を改善する

大根の利尿作用は尿の流れを良くします。 抗炎症作用は、尿路の腫れ、感染症などの治療に役立ちます。

糖尿病

大根は血糖値が低く、血中のブドウ糖レベルに影響を与えません。 これは絶えず彼らの食事療法に注意を払う必要がある糖尿病患者にとって非常に重要です。

肌の状態

ビタミンC、ビタミンB群、亜鉛は肌の治癒と生産に優れています。 これらの栄養素は、皮膚細胞を一緒に保持するタンパク質構造であるコラーゲンの合成と発生に使用される特定の酵素の効率を改善します。

8.免疫

大根はビタミンCの存在により、あなたの赤ちゃんと同様にあなたの体の免疫細胞の生産を高めます。

大根を食べながら従うべき安全対策

述べたように、大根はバランスの取れた食事に驚異的な追加ですが、それらを消費する前に従うべきいくつかの予防策があります。

• 汚れを取り除くために大根と大根を完全に洗うことは、感染を避けるための最初のステップです。 これは、大根が根菜類であり、泥や汚れで焼き上げて販売されることが多いためです。 必要に応じて、皮を完全に食べないように大根の皮をむいてください。
• それらを最初に調理することが存在する有害な病原体を殺すのと同じ理由で、生の大根を避けてください。
• 大根を刻んだ後、他の野菜にそれらを汚染するのを避けるためにそれを使用する前に適切にあなたのまな板を水と洗剤で洗ってください。
• 特に大根やその他のニンジン、カブ、ジャガイモ、ビートなどの地下野菜のためにあなた自身のために食べ物を準備する前にあなたの手を常に洗ってください。

妊娠中の大根を食べることのリスクと影響

あなたが上記の注意に従う限り、あなたの食事からそのような栄養価の高い食べ物を除外する理由はありません。 しかし、それらがきれいに洗浄されていないか、調理されていないと、サルモネラ症、トキソプラズマ症、赤痢菌などの危険な感染症の危険性があります。 これらはあなたの妊娠に影響を与える可能性がある高熱、脱水、体の痛みや他の症状を引き起こします。 感染が特にひどい場合は、早産、流産、または死産につながる可能性があります。

妊娠ダイエットに大根を組み込む方法は？

ここにあなたの食事療法に大根を追加するいくつかの方法があります：

• おいしいおやつとしてスープや他の野菜と一緒に煮込みにそれを使用してください。
• いくつかの追加の栄養素のブーストのためにパスタやギーライスと一緒にそれを煮る。
• 大根は、パラタ、チャツネ、サンバーなど、さまざまなインド料理によく使用されています。

妊娠は女性の生活の中で困難な時期ですので、あなたの赤ちゃんと同様にあなたの赤ちゃんの健康のためにあなたの食事療法に注意を払うことが重要です。 安全対策が考慮され、実施されている限り、あなたが成功した妊娠をするべきではない理由はありません。