妊娠中の過剰な（多すぎる）睡眠は正常ですか？
記事上で
- 妊娠中に疲れて眠くなるのはなぜですか？
- 妊娠中に眠れない理由
- 妊娠中の睡眠時間はどのくらいですか？
あなたが妊娠するとき、それはあなたが十分な休息を必要とするであろうと聞くのが一般的です。なぜなら、赤ん坊が来れば、あなたは眠れぬ夜の恩恵を受けるでしょう。 しかし、ほとんどの女性は昼寝をするためにこの言い訳を必要としません、彼らの妊娠中の体はいつでもどこでも昼寝をすることにかなり熱心です。 日中の過剰な睡眠は妊娠ホルモンに起因する可能性がありますが、妊娠中の女性の中には同様に良い睡眠を取らないことが可能です。 ホルモンや体の変化も妊娠中の女性が邪魔されずに眠ることを困難にし、より疲れやストレスを感じさせます。 現時点では、妊娠中の女性は、赤ちゃんがよく発達するように休息しリラックスした状態を維持することが不可欠です。
妊娠中に疲れて眠くなるのはなぜですか？
あなたの体の代謝は妊娠中に非常に急速に変化して疲労を引き起こします。 あなたの体は妊娠を維持し、体内の生殖周期を調節するためにプロゲステロンホルモンを放出し始めます。 この非常にホルモンはまた妊娠中に過度の睡眠と疲労を誘発する原因となります。 絶え間ないホルモンの変化によって引き起こされる運動のために、妊娠中の一日中眠気を感じることは予想されることです。
妊娠中に眠れない理由
妊娠3学期と他の2学期の間にたくさん眠ることが可能であるのと同じように、それはあなたの体のホルモンの変化が同様に良い夜の睡眠を得ることからあなたを妨げることも可能です。 このように、妊娠は両刃の刀になることができます、そして、ここにいくつかの理由があります：
身体的不快感
あなたの体は、内部で起こっているすべての変化のために、外側に伸縮します。 あなたの腹はこれまでよりも大きく、そしてあなたのホルモンは絶えず機能していて、急速な内的変化を引き起こしています。 これらすべてがあなたの中で最高に休むことができず、夜に眠るために快適な位置を見つけることができないことになります。 これをおしっこをする必要性やつわりの必要性と組み合わせることで、睡眠は非常に困難になる可能性があります。
睡眠時無呼吸
特に肥満の場合は、体内のホルモンも筋肉に影響を及ぼし、いびきをかく原因となります。 BMIが高い女性は、妊娠中に睡眠時無呼吸を発症する傾向があります。 睡眠時無呼吸は、睡眠中の呼吸の浅さ、激しい呼吸、および矛盾した休止を特徴としています。 あなたが睡眠時無呼吸に苦しむ場合、あなたの赤ちゃんは心拍数の低下、早産、そして体重の減少の危険にさらされている可能性があります。
夜間の酸逆流
酸逆流は妊娠の一般的な症状であると考えられていますが、胃食道逆流症（GERD）はあなたの睡眠を害する以上のことをします。 それは一般的に知られているように、夜間に発生する傾向がある胸焼けはまた、あなたの食道の壁を損傷する可能性があります。
4.不安
妊娠はジェットコースターになることができます、そしてそこに利用可能な非常に多くの情報で、それは何かに固執して強調するのは簡単です。 妊娠中の女性は、しばしば自分の赤ちゃんを心配して不眠症に直面します。 これは、初めて妊娠した女性に特に当てはまります。
妊娠中の睡眠時間はどのくらいですか？
妊娠中は、1日を通して数回の短い昼寝とともに、少なくとも7〜9時間の睡眠が必要です。 これはあなたの体の中のプロゲステロンのレベルが最高で、あなたがずっと昏睡状態に感じるようにする最初の学期の間にもっとあるかもしれません。 昏睡状態は2学期と3学期には軽減されますが、腹部の肥大や排尿の必要性などの他の問題により睡眠が困難になることが多いため、できるだけ睡眠を取りたいと思うかもしれません。
妊娠中の過度の睡眠は標準外です。 しかし、邪魔されない睡眠をとることはかなり面倒かもしれません。 あなたが眠ることに問題があるならば、あなたは良い眠りを得るためにいくつかのヒントを試すことができます。 まずはじめに、必ず左側で寝てください。 あなたはいくつかのサポートを得るためにあなたの膝の間とあなたの背中の後ろにいくつかの枕を入れてみることができます。 あなたがルーチンに従っていることを確認してください。 あなたの睡眠と目覚めの時間を計ってください。 あなたが排尿するために頻繁に目を覚ます必要がないように、一日の最初の部分で水や液体を飲んでください。 できるだけ昼寝をしても害はありません。