幸福と成功のためにあなたの体を再配線する瞑想の信じられないほどの利点

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瞑想の健康上の利点
よくある質問

瞑想はリラクゼーションとして定義することができ、それは非常に多くの利点があります。瞑想は集中力とは関係がなく、ある特定のことに集中することもできません。それはストレスを解消し、しばらくの間考えをやめようとすることです。

瞑想の健康上の利点

毎日の瞑想のいくつかの利点には、集中力の向上、心の平静、コミュニケーションと明瞭さの向上、そして身体と心の弛緩が含まれます。瞑想が定期的に実践されている場合、それは存在の3つの重要な分野 - 身体的、精神的、そして精神的なすべてに影響を与えます。

瞑想の物理的健康上の利点

瞑想すると生理機能に変化があり、体内に存在する各細胞は生命力（プラナ）で満たされています。平和と喜びの増加もあり、その人は定期的に練習するときにもっと熱心になります。瞑想の利点は無数にあります。

それは酸素消費量を減らし、呼吸数を下げます。
それは心拍数を減少させ、そして血流と運動耐性の増加があるでしょう。
それは常に人々に深いリラクゼーションのより強い強度をもたらし、不安発作を減らします。
それは、関節炎、アレルギーなどのような多くの病気を助け、そして筋肉の緊張を減らすのを助けます。
それは術後の傷を癒し、免疫システムを強化するのを助けます。
それは感情的苦痛とウイルスの活動を減らします。
コレステロール値の減少と心血管疾患のリスクの減少があるでしょう。
それは肺への酸素の流れを改善し、人がより簡単にそしてよりよく呼吸することを可能にします。
それは片頭痛や頭痛の治療法であり、また慢性疾患の痛みの予防と管理にも役立ちます。
それは神経系を弛緩させ、喘息を緩和するのに理想的です。

精神的な健康のための瞑想の利点

瞑想は、リラックスしたアルファ状態で脳波パターンをもたらすことによって癒しを促進します。あなたは繊細で美しく、そして新鮮な心を成し遂げるでしょう。それはまた中からあなたを養いそして清潔にする。あなたが圧倒されたり、精神的に不安定になってシャットダウンしたと感じたら、それはあなたを落ち着かせるのに役立ちます。通常の練習には多くの用途があります。

それはあなたの自信を築くのに役立ちます、そしてそれはもっと集中し集中する能力を高めます。
それはセロトニンのレベルを上げ、そして行動と気分に影響を与えます。あなたはあなたの考えをコントロールすることができるでしょう。
それはあなたの創造性、学ぶ能力、そして記憶を向上させます。生産性を高めることもできます。
それはあなたの恐れや恐怖症を解決し、あなたの脳波コヒーレンスを高めます。
家庭や職場での関係を改善し、感情的な安定性を高めます。
あなたはより遅い速度であなたの心の老化を見つけるでしょう、そしてそれはあなたの性格を浄化します。
それは悪い習慣や中毒を取り除くのをより簡単にします、そしてそれは若返りと活力の感情を増やします。
あなたの脳の2つの半球はより大きなコミュニケーションを持つでしょう、そしてあなたは通常ストレスの多い状況にもっと早くそしてより効果的に反応することができるでしょう。
それはあなたの運動能力と知覚能力を高めるのを助けます、そしてあなたの知性成長率はより高くなるでしょう。
あなたは睡眠不足のような問題から回復するためにより少ない睡眠を必要とするでしょう、そしてあなたは眠りに落ちるのに非常に少ない時間を必要とするでしょう。それは不眠症を治します。
あなたはあなた自身がもっと寛容であることがわかり、それはあなたが正しい決断をするのを助けます。
それは感情的な成熟を改善し、心配する傾向を減らします。

瞑想の精神的な利点

宗教は瞑想には関与しておらず、彼らが従う宗教に関係なく誰もが定期的に実践することができます。

瞑想するとき、あなたは無限の何かと融合しているように感じ始めます、そしてあなたはあなたの体と宇宙全体が不可分であることを感じるでしょう、これはこのプラクティスの深い本質です。
瞑想状態にあるとき、あなたは喜び、平穏、そして広大な領域にいます。この感覚はあなたがあなたの環境に放射するものであり、地球とすべての被造物に平和をもたらします。
あなたは完全な個人的な変革をもたらすことができるでしょう。あなたがあなた自身とあなたが誰であるかについてもっと知るとき、あなたは自然にもっと深くからもっと発見するでしょう。
それは人生の共時性を高めるのに役立ちます、そしてあなたは「一体感」の感覚を経験し始めるでしょう。
それはあなたが現在を受け入れ、自分自身とあなたの周りの人々を愛するあなたの能力を広げそして深くするのに役立ちます。
それは思いやり、知恵、そして自己実現を高めます。それはあなたがあなたの人生の目的を発見するのを助けます。
あなたはまた悟りを得るでしょう、そしてそれは人生に対するあなたの態度を変えます。

よくある質問

これが瞑想についてのいくつかのFAQに対するあなたの答えです。

1.なぜ私たちは瞑想すべきですか？

瞑想は私たちの心をクリアし、平和と静けさの世界に入るために必要です。あなたを脅かすものは何もありません。あなたが瞑想するとき、あなたはめったに気性を失い、予期しない場所で幸せを見つけることはないでしょう。あなたはより簡単に関係を築くことができ、より深い友情を持つことになります。

瞑想のこれらすべての利点を得るための最善の方法は何ですか？

定期的に練習することが重要です。あなたは毎日数分間瞑想するだけでよく、それはすぐにあなたの一日の大部分になるでしょう。そうすればあなたはより自信を持って健康になるでしょう。

妊娠中の女性にとって瞑想はどのように有益ですか？

妊娠ホルモンは時々あなたの気分を弱めることができ、そしてある人にとっては、それは鬱病につながります。妊娠中の女性のための実際のストレスバスターがヨガであることが研究によってわかっています。
ヨガは、産後うつ病のリスクが高いとされている多くの妊婦のうつ症状を軽減するのに役立ちました。
ヨガは、他の医薬品やうつ病の妊婦の治療に代わる効果的な治療法と言われています。
妊娠中の不安やうつを含む精神的健康問題は深刻な健康上の問題を抱えていることがわかっています。
遺伝的素因、ホルモンの変化、さらには外部の社会的要因さえも、妊婦が圧倒的な感情、持続的な過敏性、およびストレスに対処できないことを経験するのに最適な段階を設定します。
これらの症状を治療しないでおくと、母親と赤ちゃんの両方が危険にさらされます。主なリスクには、体重増加不良、早産、子癇前症、および新生児との絆の乱れなどがあります。
抗うつ薬はうつ病の治療には効果的ですが、多くの妊婦は赤ちゃんの健康を心配しているのでそれを取ることをためらっています。彼らはリラクゼーション、漢方薬、および心身の仕事の様々な技術を含む治療法でより快適です。
身体的なポーズと瞑想的な焦点を組み合わせて、マインドフルネスヨガはあなたのエネルギーを増やし、ストレスや不安と戦うための最良の方法です。

瞑想は子供にとってどのように有益ですか？

調停は多くの方法で子供たちを助けることができます。

それはうつ病、体性ストレス、および不安の症状を軽減するのに役立ちます。
それはまた、敵意、薬物使用または中毒、そして仲間との対立を減らすのに役立ちます。
瞑想は、認知力の保持、セルフケア、前向きな感情、そして楽観主義を高めます。
それは彼らの自尊心と社会的なスキルを向上させ、彼らを幸せで平和なものにします。
睡眠や学業成績も向上します。

瞑想はあなたを健康に保ち、いくつかの病気の予防に役立ちます。あなたは自分自身をもっと幸せな人に見つけるでしょう。精神的、肉体的なすべての基本的なタスクが改善されます。すべての利点を経験するために、あなたは毎日瞑想を練習しなければならないでしょう。あなたもあなたのパートナーと子供たちと一緒に毎日瞑想を練習することができます。