妊娠中の食事におけるヨウ素の重要性
記事上で
- 妊娠中にヨウ素が重要なのはなぜですか。
- 赤ちゃんの脳の発達におけるヨウ素の役割
- 妊娠中の女性におすすめのヨウ素摂取
- ヨウ素が豊富な食料源
- 妊娠中にヨウ素サプリメントを飲むことができますか？
- 妊娠中のヨウ素過剰摂取の影響
- 妊娠中のヨウ素欠乏症の徴候と症状
栄養素、ビタミン、ミネラル、オメガ3酸、そして他のたくさんの適切な量で存在するために必要な要素について読むとき、毎日あなたの頭を曇らせます。 それが一般的にデフォルトで存在すると考えられているので、それらのうちの1つはカットをほとんどしません、我々が持っている塩のおかげで。 これはヨウ素であり、その重要性は決して過小評価されることはありません。 それは一般的な生活の中で不可欠であるだけでなく、それは妊娠中の女性にも重要な役割を果たしています。
妊娠中にヨウ素が重要なのはなぜですか。
妊娠中のヨウ素の必要量は、成人としての通常の必要量とはかなり異なります。 妊娠中、ヨウ素は甲状腺を適切に機能させ続けます。これは、心拍や体温を含むさまざまな重要な身体機能を最適に機能させるためのコントロールの関連性です。 これは胎児を健康に保つために完璧である必要があります、そして同様にあなたの赤ちゃんの甲状腺もきちんと発達することを確実にします。 不適切に発達した甲状腺のリスクは、さまざまな先天性欠損症から発達遅滞、クレチニズムにまで及び、致命的になることさえあります。
あなたの赤ちゃんが生まれた後も、ヨウ素はそれがあなたの赤ちゃんが同様にそれを得る方法であるのでそれでも適切な量であなたの体に存在する必要があります。 母親の母乳からのヨウ素の消費は、幼児が予定通りに身体と脳の発達を続けるために重要です。
赤ちゃんの脳の発達におけるヨウ素の役割
ヨウ素添加塩が今日の時代にとても簡単に見つかる理由があります。 ヨウ素欠乏症との関連は、たとえ最も穏やかな形であっても、子供の精神発達の衰えとともに確立されてきました。 彼らがヨウ素欠乏症を持っていたか、または彼らを持っていた母親に生まれたとき、それが口頭でのコミュニケーションに関して来るとき、様々な研究は子供が読書技術に苦しんでいるか、悪いIQを持っているのを観察しました。 甲状腺は脳の発達に間接的に関係しており、体内のヨウ素の存在が最適なレベルにある場合にのみ、甲状腺ホルモン産生は衰えることなく継続することができます。
妊娠中の女性におすすめのヨウ素摂取
妊娠中のヨウ素要求量は、妊娠していない女性や授乳中の母親とはまったく異なります。 一般に、授乳中の母親は、毎日約150mcgを必要とする非妊娠女性と比較して、約290mcgのより高いヨウ素を必要とします。 妊娠中の女性は、毎日220 mcg以上のヨウ素を摂る必要があります。 これは1日あたりである必要はありませんが、1週間かそこらの間平均化することができます。
ヨウ素が豊富な食料源
女性の妊娠のためにヨウ素が豊富なさまざまな食品がありますが、それは彼らがあまり心配することなく同じレベルを維持するのを助けることができます。
- 固ゆで卵
- マグロ
- 焼き七面鳥の胸肉
- フィッシュスティック
- 焼きポテト
- タラ
- 牛乳
- ヨード塩
乳製品、野菜、およびシーフードは、周囲の水および土壌にどれだけのヨウ素が存在するかに基づいて、かなりの割合のヨウ素を含有する傾向があります。 時々、シーフードは健康とみなされるより高い比率のヨウ素を含むことができます。 多くの女性が海藻を食べることを好む傾向があります。 しかし、それはそれの過剰摂取を防ぐために少量で行われる必要があります。
妊娠中にヨウ素サプリメントを飲むことができますか？
妊娠中はヨウ素を高レベルに維持することが非常に重要であるため、妊娠中の女性はそれを達成するのに役立つサプリメントを選ぶかもしれません。 しかし、それは一般的には必要ありません。
はい、あなたが妊娠しているときに出生前のビタミンや他のサプリメントを摂ることは必要不可欠です、そして、それは彼らがヨウ素を含まない傾向があるというあなたの気付きに来るかもしれません。 それは、ヨウ素含有量が他の多くの情報源から通常満たされているからです。 ヨウ素添加塩はその最初のそして最も良い源であり、それは今日のあらゆる家でかなり遍在しています。 ほとんどの市販のブランドは彼らの塩にヨウ素の正しい割合を持っています。
あなたが健康上の理由であなたの塩の消費を制限している場合には、あなたが他の供給源から得ているかもしれないヨウ素の量の簡単なチェックを取り、それに応じてそれらをバランスさせてください。
妊娠中のヨウ素過剰摂取の影響
他の栄養成分と同じように、それは体に最適な量で消費された場合にのみ栄養を保ちます。 ヨウ素についても同じことが言えます。
一般的に、ヨウ素の消費量は毎日1000 mcgを超えないようにすることをお勧めします。 定期的に大量のヨウ素を摂取すると、実際にはあなただけでなくあなたの子供の甲状腺機能低下症を引き起こす可能性があります。 あなたがある割合のヨウ素を含んでいる出生前サプリメントをお持ちの場合、それは通常問題にならないはずです。 しかし、追加のヨウ素サプリメントを服用することは、この正確な理由から推奨されません。すべてのサプリメントが、ヨウ素自体の500mcgの投与量で始まるからです。
妊娠中のヨウ素欠乏症の徴候と症状
妊娠中のヨウ素の不足は、それを示すのに十分なほど強い徴候がないので、ある期間にわたって女性に見られることがあります。
- 天候の変化は、あなたが病気になるのに十分かもしれません
- 食事が変わらなくても説明できない体重の増加
- 全身の衰弱および嗜眠の一般的な感覚
- うつ病の可能性
- 甲状腺の拡大を示すスキャン
体内のヨウ素レベルを健康に保つことは難しいことではありません。 あなたの準備にヨウ素添加塩を使用して、そして良い栄養を確保することであなたの赤ちゃんを健康に保つことができます。 甲状腺関連の症状を治療するために薬を服用する場合、あなたの医者を輪にしておくことがあなたの最善の策です。