私は一週間自分の子供の前に身を置くことをやめた
私は私の子供のための積極的なロールモデルになるように最善を尽くします。 私は彼らが私から自分自身を殴打することを学ぶことを望まないので、私は彼らの前で私が話す方法に注意しています。 私は彼らが自分たちを愛し、自分たちだけでなく他の人たちにも優しくあるべきだということを知ってほしいのです。 あなたが友達と話すのと同じように自分自身と話すべきだという格言は貴重なアドバイスです。 自己愛は重要であり、それは私たち全員が私たちの子供たちに学ばせて欲しいと思うものです。
自己愛は単純な概念ですが、年をとるにつれて、そして特に子供を産んだ後は複雑になります。 あなたの体は妊娠中ずっと変化し、それから毎出産後に「通常」の新しいバージョンに適応します（どんな雑誌が私たちに言っても関係なく、あなたの出産前の体を取り戻すようなことはありません）。自分の体の中、家の中、私たちの生活の仕方のように、私たちが欲しがっているかのように感じさせる。
もちろん、子供たちが死ぬのが大好きなので、教えるのは簡単なレッスンです。 私たちは彼らが言葉を超えて素晴らしく価値があり価値があると思います。 それが私たちの行動になると、しかし、それはそれが少しトリッキーになるところです。 私たちは彼らに自己愛を実践し、彼らに24時間365日優しさの言葉を注ぐように言うことができますが、彼らが私たちを自分自身を辱めているのを見るなら、私たちの言葉は本当に価値がありますか？
私は自分の子供が自分自身に対して過度に批判的になるために成長することを望まない。 私は彼らが鏡を見るのを嫌い、彼らが見る人を愛してはいけない。 確かに、彼らは間違いを犯すでしょう、しかし私は彼らに彼らの間違いが彼らを定義しないことを知ってほしいです。 彼らの欠点にもかかわらず、私は彼らが彼ら自身に優しくなることを望みます。 彼らが進行中の作品であることを知り、それを最も必要としているときに恵みを与えます。
実験
私は自分自身をテストにかけ、私の行動を追跡することにしました。 一週間、私は子供や私のパートナーの前で自分自身について否定的なことを何も言わないように協定を結びました。 私は彼らに過激な自己愛の例、そしてあなたが友人と話すのと同じように自分自身と話すのがどのようなものかを示したいと思いました。
正直言って、私にとってそれは簡単な挑戦だと思いました。 私は自分の子供の前で体をポジティブにし、それが必要なときに自分を緩めるのが得意だと思った。 しかし、私は自己愛への道が私が思っていたよりもはるかにロッキーであることを発見しようとしていました。
1.ボディイメージは誰にとっても重要です
私は、ネガティブな話をしないという私の一週間を通して体をポジティブに保つことが容易であると予想しました、そしてそれはかなり本当でした。 [私は子供の前で自分の体について否定的に話すことは決してないだろうとずっと前に協定を交わしました。彼らが年をとるにつれてイメージ。 私はまだ3人目の子供を産んだ後も体の新しい正常な状態に落ち着く過程にありますが、私の体は私のためにしたことをすべて心に留めておいてください。私の赤ちゃん一人一人に栄養を与えた。 それは私が踊り、走り、ヨガをすることを可能にします。 私の体は私に健康で強いことによってそれだけ多くの自由を与えます。 私はそれとその機能に非常に魅了されているので、一週間を通して私はすべての良いことについて積極的に話すようにメモをしました。
私が子供の前で体を動かしたとき、私達は私達の体がどれほど強いかについて話しました。 私たちが寄り添ったとき、私は彼らのそれぞれがどのように私の腹の中に住んでいたかについて彼らに話しました。 私たちが食べ物を準備するとき、私たちは健康を維持するために私たちがどのように私たちの体に良い食べ物を与えるかについて話をすることを強調した。 それでも、彼らの前での私の体の積極性のすべての後に、私の息子は彼が単一の御馳走を食べることからどのように「太った」ようになっていたかについてコメントしました。 彼は明らかにその言葉の意味を理解していませんでした、しかし彼は不健康な食べ物と自分自身の不健康な見方の間の相関関係を理解しました。 私は彼らの前に「太った」という言葉を使ったことは一度もなかったので、私は彼がどこでそれを聞いたかについて興味がありました。 それから私は私の夫が彼の体を執着する人であることに気づきました。 私が今まで聞いた中で最もばかげた概念であっても、彼は太ったことについて話している人でした。 彼はあなたの普通の人ではありません。 彼はマラソンを走って定期的に運動して生のケールサラダを食べます。 （そして彼らを楽しんでいます。）彼は私が今までにないより良い体調をしています。
私は彼が彼の存在しない愛のハンドルについての彼の無関心なコメントについて多くを考えていないと確信していますが、それは私たちの息子がしていることは明らかです。 体の陽性は母親と娘にとってのみ問題であると思うかもしれませんが、それはすべての人にとって重要です。 私は私の夫に彼自身との体の否定性を止めるべき時であると言った、そして彼は同意した。 今、彼は私たちの子供たちの前で健康的な食べ物を食べることの重要性について語っていますが、彼の体重はもはや会話の一部ではありません。 それはエネルギーと健康についてです。 私達が私達の子供が健康な体のイメージで成長することを望むならば、誰もがそれに参加する必要があります。
2.間違いは愚かさに等しくない
私は、身体的なイメージのあざけりが私の否定的な自己会話の大部分を占めると考えていましたが、それは必ずしも真実ではありませんでした。 私は、自分が間違いを犯したときはいつでも、私自身に話しかける衝動がはるかに一般的であることにすぐ気付きました。 電子レンジで普通のオートミールを作ろうとしたときに、それがあちこちで爆発したとき、私は自分自身をばかと呼んだ膝ジャーク反応を起こしました。 息子のクラスのために毎週のおやつの一部を誤って持ち込むのを忘れたときも、同じことが起こりました。
すぐに、それについて考えさえしないで、私は自分自身を「ばかげている」と呼んで、自分を殴打しに行きました。 私はほとんどの場合自分自身を捕まえましたが、正直な間違いのために私が自分自身に何度も話しかける傾向があったのを見るのは目を見張るものでした。 必要なときに自分に恵みを与えることは得意だと思いましたが、明らかに間違っていました。
私は間違いを犯したときに自分自身と話す方法を真剣に見直す必要があることに気づきました。 私の息子は、私がオートミールを片付けている間に「事故は誰にでも起こる」と私に思い出させました、そして、彼は私が私自身と動揺しているのを見ることができました。 私は彼が正しいと言いました、事故は皆に起こります、そしてそれは大丈夫です。 間違いは恥の原因にはなりません。 今私は彼らが始まる前に自分自身についての否定的な考えを止めようとしています。 息子が自分で何かをやろうとしている（そして失敗している）ときに私の息子が動揺しているのを見たとき、私はそれが動揺しても大丈夫だと冷静に思い出させます。 事故が起こり、間違いが起こり、そしてあなたはただ学ばなければならずそして進むべきです。
3.小さなものを手放す
実験中のある日、ターゲットに行きました。 明らかに、私は善意で入り、本当に必要なものだけを買おうと決心しました。 それから私は今の暑さの中で必死に必要と思われるものでいっぱいのカートで出ました。 それはターゲットの黒い魔法です。 我々は皆、それが真実であることを知っています。 私の購入の1つは「先週たくさんの私のシャツがpukされた」（これはほとんどの週に当てはまる）そしてどういうわけか私が新しいトップを必要としたという理由で私が購入を正当化したランダムサーマルトップでした。
もちろん、私が家に着いてそれを試したとき、私はそれに恋をしていませんでした。 私はタグを外したので、今は戻ってきませんでした。 私は不適当で、本質的でないトップにあまりにも多くを費やしました。 私はそれを引っ張って、それが悪いように見えるかどうか私の夫に尋ね続けました。 私はそれをどれだけ買ったことを後悔し、そしてどのように私はシャペロンなしでTargetで許可されるべきであるかを言った（それは、TBH、まだおそらく本当である）。 私は自分自身について否定的に話していなかったとしても、私は1つの重要でない悪い選択を取り、それを一晩中ドラッグしていました。 私は悪い決断をしました、そしてそれにこだわるのではなく、それを乗り越える必要がありました。 それは就寝時でした、そして、私の息子は私に彼と寄り添うようになる必要がありました、そして突然私はそれが私の上に大したことをすることがどれほど愚かであるかを見ることができました。 それは私が自分自身について感じた方法を小さなものに制御させるのをやめる必要があることを私に認識させました。
4.言葉と同じくらい重要なこと
一週間を通して、私は自分自身について否定的に話さないという約束を守るというかなり良い仕事をしました。 しかし、この実験は私が自分自身について否定的な考えをする頻度を、私が大声でそれらを声に出していないときでさえ、私に目を開かせました。 私は、自分自身に対して否定的なことをしていることが、自分の気分だけでなく、家族全員の気分にも重大な影響を及ぼすことを知りました。 私は自分が「ばかげている」と言ったり、悪い選択をしたことで自分自身を怒らせたりすると、全体的な態度が変わります。 私は私の子供と私の夫との怒りが早いです。 私は私の否定的な考えで全体の雰囲気を酸っぱいします。 私の子供たちは私が私に言う言葉を聞くことができないかもしれませんが、彼らは確かにそれらを感じることができます。
私は単に否定的なことを大声で言っていないだけでは十分ではないことに気づきましたが、私は自分自身についての否定的な考えを静めるために意識的な努力もしていることに気づきました。 子育ての悪い電話であろうと、夕食中のめちゃくちゃなのか、私が何かをした後に腹を立てていると感じるとき、私はこの状況で私の子供たちに何を言うかについて考えます。 私は彼らに彼らがばかだと言うだろうか？ もちろん違います！ 私が大声で言う言葉 もっと重要かもしれませんが、考えはまだ重要です。 私が本当に自分の子供のために良い例を設定したいのであれば、私は私が内側と外側に私が自分自身について保つ意見に取り組む必要があります。
望んだ例を設定したか
週の終わりまでに、私は自分自身について多くのことを学びました。 私は自分のネガティブなセルフトークを引き起こしたものをよりよく識別することができました。 否定的な考えが完全に起こるのを止めることは困難でしたが、私は自分自身を恥じているときにずっと気付いていました。 私は以前よりも早く否定的な自己会話や感情の悪循環を止めることができました。
しかしもっと重要なことに、私は自己愛は到着する目的地ではないことを知りました。 それは常に旅です。 私の子供が自分自身を愛し、自分自身に優しくなりたいのであれば、私は毎日それに取り組む必要があります。 否定的な感情を完全に取り除くことは決してありませんが、そのような否定的な感情が生じたときにそれを克服する方法を彼らに示すことができます。