私は私の体を愛する週を過ごしました、そして、これは私が学んだことです

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私は私の体と愛憎関係を持っていることは大きな秘密ではありません。 6年間で4人の子供を持つようになった後、このボディはいくつかのことを見てきましたね。 残念ながら私の夫にとっては1つか2つの例があって、目に見えないことはあり得ません。 一方で、私はこの体が子供を産んだ後にしたことに全く驚いています。 私は10マイル走った、私は超かわいい、ぽっちゃり赤ちゃんを作った、私はそれらの赤ちゃんを養ってきた、私は少し眠って、私は（週のように感じるが）数日行って、私は乳房炎に耐え、そしてそれを通してすべて、この体は私の夫と一緒にシートの間に丁度よく私に合っています。 しかし、結局のところ、私の体も深刻な消耗の兆候を見せています。 このため、私は自分の体に十分な愛を見せないのではないかと心配しています。 1つのおっぱいが他のおっぱいよりもはるかに小さいという事実、そして皇帝のNew Grooveの Yzmaに少し似ているという事実、そして私の体がそれほど出産前のように見えていないという事実があります。 。 しかし、それが人生の奇跡を内包する負担なのですよね。

私の場合、「人生の奇跡」は「今まで見た中で最大の妊娠中の腹の奇跡」のように見え、それぞれの妊娠は次第に大きくなりました。 私の最後の妊娠中に、私は重症のPolyhydramniosを経験しました、それは単に私の医者が見つけることができない理由のためにその腹に手に負えない量の羊水を持っていたことを意味しました。 私のPolyhydramniosはとてもひどかったので、私の医者は出産時の赤ちゃんとのいくつかの深刻な合併症を避けるために早く私を誘発しなければなりませんでした。

とにかく、私の4人目の赤ちゃんが出産した後、私はまだ私がまだ6ヶ月妊娠しているように見えたり感じたりすることを乗り越えることに大いに苦しんでいます。 私はYouTubeで無料のJillian Michaelsビデオから始めて、本物の最後の感謝祭のためにエクササイズを始めました、それから私は自宅でBeachbody T25プログラムを使い始めました。 私はウェイトトレーニングを始めるためにジムのメンバーシップを購入しました。

私は運動をあきらめないことを知っていますが、明らかな恩恵を超えても、私はそう感じているので、精神的にも精神的にもずっと良くなっています。 私にとっては、定期的に運動するのはとても楽しいです。 私は私の体に挑戦することが大好きで、ワークアウトがどのように在宅勤務のママとして私の日常生活につながるかが大好きです。 ちょうど今朝、私は15ヶ月齢の私の庭と私の肩に捨てなければならなかった巨大で腐敗したカボチャを運んでいた - 私はそれをしても甘いを壊すこともしなかった。

エクササイズをすることで、自分の身体が実際にできることを愛する方法を教えてくれました。 しかし、私のすべての努力を通して、それをThe Beautiful Machineのように見せるのは苦労しました。 代わりに、私が見るのは問題点だけです。

実験

そこで私は、この29歳の私の遺体をただ愛し、何が起こったのかを見てみることにしました。 私は自分自身の体について否定的な考えを考えているたびに、「うーん、私はとても太っています」と自分の体ができることについて親切な考えで置き換えることにしました。 まったく何も言わずに、言いたいことが何も考えられない場合は、私は実際に好きだった特定の体の部分について考えます。

私はそれを1週間、そしてたくさんの前向きな雰囲気を与えました、そしてここに何が起こったのかです。

1日目

完全な開示：私はこの実験を巨大で壮大な失敗から始めました。 私は前半のマラソンのためにトレーニングをしてきました、そして、より多くのランニングがより良いランニングと同じであるという考え方に苦労して苦労してきました。 （ランニングは複雑です。）

基本的に、私は「スマートな」走行距離ではなくより多くの走行距離に焦点を当てていたので、レースのための私のトレーニング全体が開始されました。 しかし、私はレースまであと2週間を過ごしました、そして今夜私はまったく走る気がしなかったけれども、私は自分自身を行かせました。

そして、何だと思いますか？ 私は自分の走りを終えることすらできないという点まで私の足を傷つけました。それは13年以上の走りで私には決して起こらなかったことです。 私は自分の体を聞いていないことがそれを愛さないことの主要な形態であることを学びました。そして私が得ている兆候や信号を聞いていないときに悪いことだけが起こります。 ため息

それは、即座に、あなたの体を「コントロール」したり、特定の方法を見せるためにそれを飼い慣らすために運動を使用することがあなたの体を憎みそして罰することの単なる別の形態であることを私に教えました。 本当にあなたの体を愛するためには、陰性の代わりに「健康的な」運動をすることによってそれを打ち負かすことはできません。 あなたの体を愛することはそれが必要としていることに耳を傾け、それができないことに対してそれを罰することでもありません。 だから私はちょうどそれをしました。 私は聞いた。 そして、私がやったとき、それはとても良く感じました。

2日目

今日、私は頭の中や神聖ながらくたに飛びついたような否定的な考えを潰すことを非常に、非常に困難に試みました。 1日に何回精神的に自分を殴打するかに本当に集中したことがありますか。 そして否定的な考え方は私の体だけではなく、すべてについてでした。 うーん、Chaunie、あなたはとても太っている。 うーん、あなたは臭いがします、あなたの髪はひどいですね。 Chaunie、あなたはとても退屈です。 あなたは友達がいない。 おお、私の神よ、あなたのおなかは本当にそれほど大きいですか、それとも鏡ですか？ あなたの子供はなぜそんなに悪いのですか？ なぜあなたのおっぱいはそんなに引き伸ばされてたるんでいるのですか？ なぜあなたはそれを食べましたか？ どうしてあなたはもっと自分の世話をしないのですか？ あなたはあなたの人生で何をしていますか？ 真剣に、あなたは今日何をしましたか？

私が頭の中にあるたくさんの声に注意を払ったとき、彼らは決して止められませんでした。 私の精神的な会話は侮辱の後も侮辱を繰り返すことでした、そしてそれは実現するのが憂鬱でした。 私のセルフトークはなぜそれほど否定的なのですか？ どうして私はいつも最悪の事態を想定し、そしていつも自分の体についてとても否定的に感じるのですか？ それで私は本当に意識的な努力をしました、そして、私の頭に新しい侮辱が現れたたびに、私はただそれを前向きな考えに取り替えました。

声が「ショウニー、あなたはとても太っている」と言ったならば、私は自分自身と私の体について気分を良くさせる何かで答えました。 ネガティブさが私を洗い流すのではなく、私は考えました。「ええ、私の胃は私がそれをしたい場所に届けるために正しいことをしています。ファンタスティック！」

実はこの時間を毎日、毎日、毎日するのは、信じられないほど大変でした。 しかし、愛していない部分があるとしても、愛している部分も同じくらい重要です。 #QuadsFTW

3日目

私の夫は私の実験の3日目に休日を過ごしていたし、私の中年の娘は見学をしました。 TBH、私は仕事でストレスの多い週を過ごしていたし、蒸気を吹き飛ばす必要があったので本当に私は本当にジムに行きたかったのですが、私は行くべきだと感じたので私は罪悪感の大きな事件に苦しんでいました遠足へ。 行かないという言い訳がない、SAHのお母さん、そしてみんなであるような気がしました。

私がジムに行くためには、それは私の夫がフィールドトリップに一緒に私たちの他の2人の小さな子供を連れて行く必要があることを意味しました。 雨の中。 他のお父さんと一緒に。 しかし、あなたは何を知っていますか？ 彼は私と同じくらい大切な親です、そして昨年私はその同じ二人の子供を連れて行きました。 他のすべてのお母さんと。 それで、あなたは何が起こったのか知りたいですか？ 私の夫は子供を連れて行きました、そして私は体育館で打撃を受けるようになりました - 得点！

体育館では、私のために、私のために、私のために、私の電話と私のコンピュータからの良い汗と離れた時間が本当に私の頭をきれいにするのを助けるので、私は100万倍良く感じました。 自分のからだを愛するためには、それが理にかなっているなら、私はただ自分のからだの中にいる必要があることに気づきました。 体育館にいることは、誰からも、何から、そしてどのようにしたいのかということを、文字通り私の体にすることを可能にします。

4日目

今日、私は一日かけて過ごしました（4人の子供が走り回っているときは10分くらいです、基本的には永遠です）グーグルは「おなかのコストはいくらですか？」

私の体を愛することの一部は、その限界を受け入れ、平らな腹筋を持つように自分を殺してはいけないことを意味します。 私は決して平らな腹筋を持つことはありません。 私は決して脚が鈍いかもしれません。 私はそれを知っています、そしてそれは問題ありません。 しかし、それは私が物理的に私が私の見た目について気分を良くさせるようなことをすることができないという意味ではありません。 だから、私はおなかのタックを検討してきました。 私は私の夫と私が「公式に」子供を持つことを終えた数年後に、私が自分自身を得る許可を与えるつもりであると私自身に言います。 私が現在私の体を憎む毎日23時間を過ごしているならば、それは私の人生のあらゆる部分に影響を与えています。

時が来たら、そして私がまだ欲しいならば、おなかのタックは私が私のように感じるのを助けるでしょう。 そして私は虚栄心のためにそれをしているのではないか、または中年の危機のため（私はまだ30歳にもなっていません！）、私は合法的に私の4つの妊娠から余分な肌を持っています。 おなかのタックが私のために働くならば、それは私のために働く。 それは子供を持つすべての女性のための要件ではありませんが、私は私の体のために最善を尽くします。

プランBがあることを自分自身に話すことで、私はずっとストレスを感じなくなります。 この2秒目に完璧で平らな腹筋を得る必要があると強調するのではなく、私が本当に最善を尽くして余分な肌を取り除くことができないのであれば、私は自分自身を与えることができる変更する許可 それには恥ずべきことは何もありません、そしてそれは私のような人には安心のため息をついたような気がします。

私が私のように本当に自分自身を愛することを学ぶことができないのであれば、私は自分の見た目についての気持ちを変えるために何かをすることができます。 私は今、私の子供たちと私の時間を楽しんで、私が感情的に、肉体的に、そして精神的に健康になる運動に集中することができます、そして時が来たら、私はそのおなかのタックを得ることができます。 しかし私がそれを欲しがっているときだけです。

私はこの実験に4日間入っていました、そして私は本当にどれだけ多くの自己愛の層があるかということでした。 私の体は一晩で変わるつもりはありませんが、自分に道を辿る選択肢があることを知る自由を私自身に与えることで、私は立ち止まって全体像について考えるようになりました。 自己愛は旅です、そして私はただ乗りに乗っています。

5日目

私の実験の5日目は週末に落ちました、それで私はそれが空だった午後の間に私は絶対に崇拝していた時にジムにぶつかることができました。 奇妙な男たちが隅に潜んでいるように見えずに私の心の中身まで汗をかくことができるような気がします。

週末はまた私の持ち上がるスケジュールの「始まり」を示します、そして、なぜかしゃがむことは私がビヨンセであり、私が世界を走っているように激しくそして強くて悪い気分にさせるので。 それは私が実際に私のトレーニングで何かを成し遂げているように感じさせ、それが私がそれを（そして私を）強くするだけの方法で私の体を働かせたことを知っているのを感じさせる。

5日目、私は自分の足がどのくらい強く見えるかに焦点を当てました。私がスクワットの間に鏡を見たとき、私は力を見ました。 私は力強い体を見ました。 体がぐるぐる回るのを見た。 はい、私がまだ取り組む必要がある分野があります、しかし今週はそれらが私が見ることができる唯一のものではないことを私に教えました。 「進行中の作業」の分野は、この驚くべき体全体のほんの一部にすぎません。 それは4人の素晴らしい赤ちゃんを産んだだけでなく、これらの足を見てください！ くそー。

時々私は激しくて強く、そしてまたモデルのように見えることがある私の妹と一緒にジムにぶつかった。 彼女は私に持ち上げる方法を教えてくれた人です、そして私は大きくて小さいことのために自分自身を誇りに思うように私にインスピレーションを与えたので、私は美しくそして強い両方であるという彼女の例が大好きです。

6日目

私は私の叔母と一緒にジムで会い、腕を組むためのトレーニングを始めましたが、私の夫は遅く帰宅し、それから編集者に最後の最後の記事を頼んでもらったので、それを知る前に5:30でした、夕食は始まりませんでした、そしてDaylight Savingsのおかげで、外は真っ暗で真夜中のようでした。 私の夫は緊張していて不機嫌そうで、子供たちはみんな泣いていました、それから私の3歳は庭で一掃されました。

だからジムは待たなければなりませんでした。 代わりに、私は自分の信頼できるT25をキューに入れ、1つのトレーニングと他の半分のトレーニングを行いました。 それから私の夫は中断しました。 私がジャンプしてしゃがんで「集中」している間、私の一部はジムをスキップすることを嫌っていました。 しかし、私が自宅で運動をしていたとき、私はそれを体に合わせることを試みることは私がジムにそれを試みることよりもさらに惨めにすることであることに気づきました。 いつか私はそれがすべてできない。 私はうまくいくことができず、働き、ママになり、パートナーになり、夕食をとり、ブーイングを直すことはできません。 できません。 たった4年で、私の子供たち全員が学校に通うようになり、それから私は一日をエクササイズに捧げるという贅沢を持つことになります。 しかし今は違います、私は違います。

私が地下室でそれを発汗するのに忙しい間に私が私の子供が11月に美しくてまれな72度の日に外で遊ぶのを見たように、Wthought、私はしていますか？ この腸を失うことは、私の子供たちとの素晴らしい思い出を逃すことにとって本当に重要なことなのでしょうか。

それは私をちょっと悲しくさせました、そして、それらの例は私に確かに起こります、しかし、私は罪悪感が無駄な感情であることに気付きました。 30分、あるいは1時間の運動でも、私はもっと幸せでストレスを感じません。 子供たちは私たちと時間通りに逃していませんでした、彼らが遊んだ間に私たちが1時間離れたからといって。 とにかく私たちは一日中一緒にいます！ それで、私は子供たちが完全に安全で気を配って楽しませることができるということを知って、私はうまく働き続け、自分に良いと思うことをする許可を与えました。

7日目

私は毎朝やるように、私は5:00 amにアラームを設定し、私が感じた方法に応じて、午前中に仕事をするかジムにぶつかるかを自分に言いました。 私は体育館に行くのを恐れていました、そしてその気持ちと戦う代わりに、私はそれが絶えずそれを罰するのではなく私の体に迷うのはいいだろうと自分自身に言いました。

この経験が私に何かを教えてくれたら、それは私の運動と食事療法と健康的なライフスタイルの変化を治療することはそれらが私への贈り物であって仕事ではなく確かに罰ではないと認めることによって最も近づくことです。 ほとんどの日、私はジムでの「私」の時間が大好きで、本当に汗をかくのが大好きです。 私はそれを感じていない日には、多分それは私が私の子供とより多くの時間を費やす必要があると私に言って病人を追い払う私の体の方法です。 それとも、 Gilmore Girlsと一緒にソファで1時間を過ごすに値すると言っているだけかもしれません。

それで、私は立ち上がって、それらの慎重に設定された体操服を通り過ぎて歩いて、そして私のコンピュータとコーヒーの安らぎに向かって階下に向かった…4人の子供のうちの3人ね？

一週間の自己愛は働いたのか？

多分あなたはすでにこれを知っています、しかしそれはそれを憎むことよりもあなたの体を愛することを学ぶのははるかに難しいです。 私がまだ「不完全」と見なしているものを愛するのは難しいですし、私が肉体的に変えることができるものには限界があるかもしれないという事実を理解するのは難しいです。 それは、4人の子供と1人のキャリアでは、文字通りバスルームだけに行くのに苦労するからです。

しかし、私は貴重な教訓を学びました。 それらの否定的な考えが当たったとき、私はもっと否定的に答える必要はありません。 私は楽観的にそして希望を持って応えることができます。 私は自分自身を励まし、それが母性のようなちょっとした旅の一部であることを思い出すことができます。