私は毎週毎朝瞑想しました、そしてこれは私が実現したものです

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私は何年もの間瞑想の実践に興味をそそられてきましたが、それはいつも私の手の届かないところにあるようでした。 山の頂上、日の出の絵のように美しいビーチ、静かな修道院など、静かな環境が必要なもののようでした。 私はそれが仏教の僧侶あるいは本当に「カリカリしたグラノーラ」ヒッピーまたはグウィネスパルトロウのために最もよく予約されていたと思いました。 それは確かに、絶え間ない騒音と混乱の中で暮らしている3人の母親にとってもっともらしいやり方のようには見えませんでした。

それでも、私は多分瞑想が私がその一定の混乱に対処するのを助けることができるかどうか疑問に思いました。 私は自分自身が子供たちといらいらしていて、一日の途中で疲れ果てているのに気づいていました。 落ち着いた瞬間はなく、息を吸う機会もないと感じました。 多分、多分、瞑想は私にその休止を与え、私が私の日を再調整することを可能にするのを助けることができました。

実験

私は懐疑的でしたが、それは一撃の価値があると思いました。 それで、私は自分が何か違うことを感じるかどうかを確かめるために毎週毎朝瞑想することに挑戦しました。 チャクラを浄化することを目的とした母親のための短いガイド付き瞑想を見つけました（これは、記録としては、私にとっては「そこに」ある方法でした）。 長さはわずか6分だったので、私の早起きの娘が起きたとしても、私は瞑想に集中している間、私は彼女を食べ物やNetflixで気を散らすことができました。 うまくいかなかった？ 私は簡単に一日のうちにひどいテレビを見て42分を無駄にしました。 賭け金は低く、私が落ち着いて幸せなお母さんになったら、その報酬に見合うだけの価値があります。

1日目：総カオス

私は最初の日目が覚めた瞑想の挑戦のための準備ができていました。 残念なことに、私の娘と夫も私の瞑想を乱すことに目が覚めていて、一見害を及ぼすようでした。 私はスナップしたい気がします。 私の6分間の途中で、私は仕事の実験のために奇妙なことをしているのです！しかし、そうすることはおそらく私の瞑想の旅への最良の出発点ではありませんでした。 中断されたことに加えて、私は私のチャクラをきれいにすることについて全く変に感じました。 正直言って、私はチャクラが何であるかさえ知りませんでした。 私は集中するのがとても難しいと思った。 瞑想を導く落ち着いた声は、私の信じられないほど騒々しい2歳の娘にはマッチしませんでした。

私は間違いなく初日の気分の変化に気づかなかった。 どちらかといえば、私は私の瞑想がそのような失敗であったように感じたので、私はさらにいっそうイライラしました。

2日目：それをすべて置く

2日目、私の娘は再び目を覚まし、私が何をしていたのか疑問に思いました。 私は瞑想をしている彼女に、「何してるの、ママ？」と尋ねるのを止めるものではないと言った。 今朝私は蓮華座に座る代わりに地面に横たわることを試みることに決めました、そして、私の娘は私の隣に横になることに決めました。 彼女は目を閉じていびきを偽造し始めたが、それは気を散らすものではあるがかなり可愛らしいものだった。 それは彼女がよくする他の騒音よりもずっと静かだったので、私はそれを転がしました。

2日目私は少し気分が良かったのですが、それはおそらく私の1日のストレスが少なかったためと思われます。 私の娘は実際に昼寝し（おそらく瞑想は彼女の睡眠を助けましたか？）、私はストレスを感じるような大きな仕事を持っていませんでした。

3日目：チャクラを感じる

私の瞑想チャレンジの3日目は、私が実際にガイド付き瞑想全体を中断することなく聞くことができた最初の日でした。 私は静かで優秀な瞑想のパートナーである私の猫がソファの上に加わりました。 私の呼吸に焦点を当て、落ち着いた、チャクラクレンジングを導く優しい声は、私が1日目と2日目に感じたことのない方法で私をリラックスさせました。

私は私のチャクラを実際に視覚化することができました、そして、私が3番目の目と王冠のチャクラに到達する時までに、私は何かを感じることができました。 私はそれが何であるか確信がありませんでした、しかし、それは私が何かを正しくしているようにようやく感じました。

私は間違いなく3日目に気分の変化に気づいた。 私は一日中ずっと落ち着いてリラックスしました。 私は通常、大きなグラスのワインとインターネットでのちょっとした時間に腰を下ろして座っていた夜に、走るためのエネルギーさえ持っていました。

4日目：ビーチデー

4日目に、中断のない瞑想のセッションをもう1度続けられるように、私はもっと早く起きたことを確認しました。 私は私の前に大きな一日があることを知っていました、その日の間私の3人の子供全員をビーチに連れ出しました。 私のチャクラは間違いなく浄化されそして行動の準備ができている必要があるでしょう（チャクラがどのように働くかということですか？私はまだ完全に確実ではありません）。

しかし、私がベッドを離れた瞬間、赤ちゃんは目が覚めました。 彼は据え置かれることを拒んだ、そして私は他の2人が目覚める前に私が時間を使い果たしていたことを知っていた。 それで私は赤ちゃんを私の胸に乗せて瞑想することにしました。 それは、はるかに私が一週間を通して持っていた最高の瞑想でした。 猫の瞑想よりもさらに良いことです（それは物事になるはずです、皆さん）。 私は超集中的で落ち着いた感じがしました。 私は本当に自分のチャクラを視覚化することができました、そしてそのような瞑想の詐欺のようには感じませんでした。

私たちのビーチでの一日はワイルドで楽しく、想像していたよりもストレスが少ないものでした。 私が3人の子供全員と外出しているときに私が通常感じる不安は完全に欠けていました。 それに、赤ちゃんが家に帰る頃には大声で叫び、娘は車の中のワープペイントのようにしつこい全体のフルーツポーチを塗った。

5日目：タイムアウトを取る

私は私達の浜の日の後の朝完全に疲れきっていた、そして間違いなく子供なしで瞑想するのに十分早く早く起きるのを忘れていた。 私はいくつかのNetflixを装着して、最善を願っていましたが、彼らは私に平和を与えませんでした。 私の最年長は結局私が何かをしていたことを理解したが、私の娘はそれを持っていなかった。 彼女はこの瞑想の内容を十分に見ていたので、注意の中心ではないという6分は明らかに受け入れられませんでした。

それで、私の瞑想を3回再開し、全体の状況について非常に不快ではないと感じた後、私は彼女をタイムアウトにし、彼女が鍵のかかったドアの後ろから私に向かって叫んだという遠い音に瞑想を完了しました。

この時点で、私は毎朝瞑想するという累積的な努力が功を奏し始めたに違いないと思います。 午前中はかなりぎくしゃくして超中断された瞑想をしましたが、それでも一日を通して比較的落ち着いた気分になりました。 この奇妙さは実際に働いていましたか？ 私はそれがそうだったと思う。

6日目：ブライダルシャワーの狂気

6日目は、誰かが目を覚ます前に、静かな瞑想をしました。夜明けの午後にブライダルシャワーの準備をしていたからです。 やるべきことがたくさんあるとき、私はたいていスーパーストレスを感じます、そしてこの日は暴走しました。 私は予定より遅れて走っていました、私は砂糖クッキーの好意をめちゃくちゃにし続けました、私はホスティングに加えて私がまだ花嫁に贈り物をする必要があることを完全に忘れていました、そしてパーティーにたどり着く前に、すべてのクッキーとカップケーキ、そしてケーキが溶けると確信していました。

通常、このような朝は私を泣かせて、そして私の家族を急いで、そして私の口の中にすべての醜い誤った形のクッキーを怒って突き出してしまうでしょう。 私はまだ非常に戸惑っていて、手に負えないと感じていたにもかかわらず、私はそれを手放してその日を楽しむことができた。 たとえいくつかのクッキーが間違いなく車の中で溶けたとしても、パーティーは大成功でした。 私たちはただそれらを引き出しの中に突き刺してポストパーティーで食べただけです。

夕方、私は夫とこれまでのところ実験を再開し始めました。 「ああ、だから今週あなたがこんなに良い気分になったのはそのためです。」私の瞑想週間の結果は実際に他の人に見えるようになりました！

7日目：フェアの日

私の瞑想の挑戦の最後の日に、私の夫は部屋の外に子供たちをすくうために周りにいたので私は集中することができました。 私は瞑想について本当に気分が良くなり始めていました。 最初の数日間のぎこちなさは薄れていました、そして私はこの片方向の瞑想に関する限り、私は自分のものになったような気がしました。

私たちはその日のうちに楽しい時間を過ごしましたが、たいてい最後には私を強調します。 特に赤ちゃんと一緒に、私はこの日が急いで南に行くのを見ることができました。 私の娘は前の夜寝ていないことから大混乱していました、そして私たちの厄介な家を出るために急ぐことがたくさんありました（それが混乱しているとき私は家を出るのが嫌いです）。 それは子供たちにとって少し熱くなりすぎました、彼らはジャンクフードを食べました、誰もが計画も集会場所もなしにあちこちをさまよいました。 それは普通私を不平を言う、恐ろしい気分にさせるような日でした。 それでも私はそれの毎秒が大好きでした。

私は私のいつもの引き金のどれもが私を怒らせなかったことがわかりました。 私はいつも私がやりたがっていたような簡単なママでした。 私はその日が私の上を流れていくようにしました、そして私は私が私が離れているどんな残留ストレスもきれいにすることができるということを知っていました。

瞑想は助けになりましたか？

私は最初は懐疑的でしたが、瞑想は実際に私を幸せにしたと思います。 私がガイド付き瞑想をしていたとき、それほど気分が良くありませんでしたが、私はそれが私の気分にもたらす変化に気づいたのです。

私はまた、自分の気分が家族の他の人々のトーンを決めることに気づいた。 私が強い落ち着きを持っていれば、混乱は少なくなる傾向があります。 それとも同じ量の混乱がまだあるかもしれませんが、その混乱は叫んでいる力の闘争に没頭する必要はありません。 私はそれを手放すことができて、そして私の体を冷やすことができます。

それで、私は瞑想の練習を続けますか？ もちろんです。 私は夕方にそれをし始めるかもしれないけれども、誰もが寝ているとき。 狂気が始まる前に、それらのチャクラを夜のために美しく清潔に保ちましょう。