つわりを最小限にする方法

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妊娠は人生の美しい部分です。 しかし、だからと言って9か月すべてが太陽と虹でいっぱいになるわけではありません。 つわりのように、妊娠の症状によってはそれほど魅力的ではありません。 これは、朝、午後、または夕方に感じる吐き気です。 他の人が単一の症状を持っていない間、一部の女性は彼らの妊娠全体を通してこのうっ血を経験します。 つわりを最小限に抑えるためのヒントを次に示します。

ローダウン

アメリカの妊娠協会によると、女性の50％以上が妊娠中につわりを経験します。 通常、6週目から始まり、12週目までに終了します。 つわりの一般的な説明は、吐き気、吐き気、および体内のホルモンレベルの急激な増加による臭気と味覚に対する感受性です。 この敏感さは、頭痛や嘔吐につながる可能性があります。 つわりは、あなたやあなたの赤ちゃんに害はありません（実際、胎盤が成長しているので、良いことと考えられています！）。 ただし、適切な栄養素とビタミンを摂取するのは困難です。 絶え間なく激しい嘔吐は、妊娠悪阻の徴候である可能性があります。 食べ物や飲み物を控えることができない場合は、必ず医師に相談してください。

対処法

つわりの公式の薬や治療法はありません。 すべての妊娠は異なっており、一人の女性のために働く救済策は、別の女性のためではないかもしれません。 つわり症状を最小限に抑えるためのいくつかの方法を次に示します。

• 気楽に：気分がすぐれない状態で目覚めた場合は、休みを取ることが最善です。 あなたの体は常に変化しているので、ゆっくりと休息する必要があります。 寝返りが必要な場合もあります。
• 新鮮な香りを嗅ぎましょう：妊娠の初期段階では、嗅覚に対する感受性が高まります。 通り過ぎるごみ収集車やタバコの煙が胃をひっくり返すことがあります。 レモンまたはオレンジからの新鮮な柑橘類の香りでこれを相殺します。 果物を1袋に入れて1日中嗅ぎまわるのはおかしいように聞こえますが、うまく行けば価値があります。 世界のすべての香りをコントロールすることはできませんが、オフィスで働いている場合は、同僚に新しい感性を知らせることを検討してください。 休憩室で昼食を食べるか、机に香りのよいローションを置くように丁寧に頼みます。
• 水分を補給してください：妊娠しているので、水分摂取量を増やす必要があります。 脱水は吐き気をさらに悪化させる可能性があります。 ヒント：温度はすべての違いを生むことができます。 ぬるま湯の代わりに、氷の入ったコップ1杯の水または蒸し茶を選択します。 中間の温度は事態を悪化させる可能性があります！
• 食生活を変える ：ほとんどの女性は、クラッカー、ドライシリアル、プレッツェルなどの当たり障りのない食品を抑える方が簡単だと感じています。 脂っこくて辛い食べ物は、吐き気を悪化させることが知られています。 あなたの胃が同意する食物を見つけて、それに固執してください。
• 食べる ：明白に聞こえるかもしれませんが（最後にやりたいことのように）、胃が空になると吐き気が悪化する可能性があります。 症状に対処するために、できる限り軽食をとるようにしてください。
• ジンジャーを試してみてください ：ジンジャーは長い間胃の鎮静剤と​​して知られています。 生teaのスライスをお茶や食事に取り入れたり、ジンジャーエールを飲んだりすると、おなかが落ち着きます。
• 目の世話をする ：つわりは、画面の明るさや外の日差しなど、多くの外部要因によって引き起こされる可能性があります 。 デスクトップコンピュータを調整し、サングラスを財布に入れて、光をより耐えやすくします。
• 横たわる ：必要なのは、少し目を閉じただけであることがあります。 猫の仮眠を取ると、目覚めたときに症状が消えることがあります！
• 周りに尋ねる：あなたのママの友人の何人かがつわりにどのように対処したかを必ず尋ねてください。 誰が知っている、彼らの救済策もあなたのために働くかもしれません。

準備して

つわりは日中いつでも忍び寄ることができるので、常に準備をすることが最善です。 職場や公共のバスルームで体調を整え、リフレッシュする必要がある場合に備えて、別のシャツ、歯ブラシ、歯磨き粉、うがい薬をバッグに入れることを検討してください。