母乳育児で消費されるカロリー数
記事上で
- 母乳育児によって消費されるカロリーはいくつですか？
- 母乳育児はなぜカロリーを消費するのですか？
- 母乳育児中のママが消費するカロリー量はいくつですか。
- 母乳育児はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？
- 母乳育児中に必要な健康的な食事
母乳は生後6ヶ月になるまであなたの赤ちゃんの唯一の栄養源です。 そして、初心者のママが彼女の赤ちゃんを母乳育児するとき、彼女の体は母乳を作り出し、彼女の赤ちゃんの栄養必要量を満たすために、より多くの栄養とエネルギーを必要とします。 しかし、あなたが母乳育児をしている場合、あなたは何カロリーを失うかもしれないことを知っていますか？ 母乳育児中に消費されるカロリー数などを調べます。
母乳育児によって消費されるカロリーはいくつですか？
あなたが母乳育児のセッションの後に排水されていると感じているならば、それはあなたの体の多くを動かさないでもあなたの体はかなりの量のカロリーを失ったからです。 一日の母乳育児によって消費される平均カロリーは300〜700カロリーの範囲です。 赤ちゃんの出生後すぐに、あなたはあなたの赤ちゃんの限られたミルク需要のために一日におよそ300カロリーを大体燃焼しているかもしれませんが、あなたの赤ちゃんがミルク供給を増やすにつれて、一日に最大700カロリーを燃やすかもしれません。 言い換えれば、あなたが燃やすことができるカロリーの量はあなたの看護段階に依存するかもしれません。 あなたの体が作り出すミルクはあなたの赤ちゃんの要求に正比例します。 あなたの体は牛乳を生産するためにカロリーを燃やすかもしれません、そして、あなたの赤ちゃんが大きな送り装置であるならば、あなたは同じ年齢の赤ちゃんがそれほど母乳で育てない母親と比較してより多くのカロリーを燃やすかもしれません。
母乳育児はなぜカロリーを消費するのですか？
母乳育児はあなたがすべての余分な妊娠中の体重を取り除くのに最適です。 あなたがそれが母乳で育てることがあなたが体重を減らすのだと思うなら、それはそんなに多くの仕事を必要とする牛乳生産の精力的なプロセスであるので、あなたは非常に間違っています。 多くの女性は、身体的な負担がかからないことで体重が減ることを不思議に思うかもしれません。 牛乳を1オンスにするためには、体の約20カロリーを消費し、乳児に1日に約20〜30オンスの牛乳を与えているのであれば、400〜600カロリーを消費するのは簡単です。かなりの量のカロリー。 したがって、失われたカロリーを補うために、授乳中の母親は余分なカロリーを消費する必要があります。
母親は母乳育児からカロリーを消費するだけでなく、それから多くの健康上の利点も得ます。 6ヶ月以上母乳育児をしている母親は、人生の後半で乳がんになる危険性が低いと見られています。 また、妊娠糖尿病に罹患している母親は、出生後すぐに母乳育児を実践していると、後年で2型糖尿病を発症する可能性が低くなります。
母乳育児中のママが消費するカロリー量はいくつですか。
母乳育児中の母親は、赤ちゃんのために牛乳を生産しているため、体の水分を大量に排出しているため、大量のカロリーを必要とします。 だから、ここでの質問は、母乳育児中の母親が1日に必要とするカロリー数です。 私たちは、上のセクションから、平均して母乳育児中の母親が母乳育児を通して1日に300から700カロリーを消費することを学びました。 これは、体の失われたカロリーを吸収するために、余分なカロリーを消費する必要があることを意味します。 母乳育児でも妊娠でもない通常の女性は、1日におよそ1800から2000カロリーを消費しますが、これは年齢、身長、そして活動的な体調によって異なります。 しかし、女性が妊娠するとすぐに、医師は、1日に約300カロリーを食事に含めるように助言するかもしれず、これは、彼女が赤ちゃんを母乳育児し始めるときに1日にさらに500カロリーに増やすかもしれない。 したがって、母乳育児を始めるときは、1日におよそ2200から3000カロリーを消費する必要があります。 あなたが生まれたばかりの赤ちゃんを1日に8〜10回授乳するとき、あなたの体はより多くのカロリーを必要としています。その後、赤ちゃんが大きくなるにつれてカロリー摂取量を減らしていきます。
母乳育児はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？
赤ちゃんに母乳を与えるとき、赤ちゃんは呼吸器系の問題、アレルギー、虫歯などから保護されるだけでなく、赤ちゃんがさまざまな致命的な病気に対してより良い免疫を築くのに役立ちます。 母乳育児は、産後うつ病を軽減するだけでなく、糖尿病、乳がん、心血管疾患および一部のがんのリスクも軽減するため、母親にも大きな健康上の利点をもたらします。
これら以外にも、赤ちゃんを母乳で育てることは、母親が余分な妊娠の大部分をすべて失い、元の状態に戻るようにするための自然な方法ですが、同じことを述べる十分な科学的証拠はありません。 母乳育児中のママについて行われた研究の一つでは、母乳だけで育てた母親と授乳した母親は、乳児に調乳を与えた母親と比較して、部分的にかなりの量の妊娠後体重を失うことが観察されました。 また、母乳育児を頼りにして、あなたが食べるものを管理しないで十分な運動をしないことだけがあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 したがって、そのような余分な妊娠ポンドをすべて失うためには、健康的な食事を食べる必要があるだけでなく、健康的な減量を通してあなたの方法を行使する必要があります。 一方、母乳育児にもかかわらず体重が増加している可能性があるという体重の増加傾向が見られた場合、これはカロリー摂取量を下げる必要があることを示している可能性があります。
母乳育児中に必要な健康的な食事
それは彼女の食事療法にカロリーを追加することになると母乳育児の母親は健康的な選択をする必要があります。 不健康な食べ物やおやつを食べるのはあなたの健康に悪いだけではありませんが、あなたの赤ちゃんも彼の最適な成長と発達のために十分な栄養をとれないかもしれません。 あなたはあなたの体のエネルギー資源を補充するために数時間ごとに300から400カロリーの軽食を食べるべきです。 無糖ヨーグルト、グラス1杯のミルク、フルーツ、または一握りのナッツ類は、食事の合間におやつに最適な選択肢です。 また、母乳は主に水であるため、十分に水分補給してください。 あなたが十分な量の水を消費しないならば、それはあなたのミルク供給を妨げるだけでなくあなたを脱水状態にするでしょう。 飲料水やその他の液体を定期的に保管してください。 尿の色を確認してください。尿の色が濃い黄色に変わった場合は、脱水症にかかっている可能性があります。 また、あなたの医者はあなたのあなたの追加された栄養必要量を補うためにあなたにいくつかのマルチビタミン錠を推薦するかもしれません。
母乳育児では、妊娠前とそれ以前に消費していたよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 授乳中にあなたの理想的なカロリー摂取量についてもっと知るためにあなたの医者と連絡を取ってください。