妊娠中のヘモグロビンレベルを改善する方法
記事上で
- 妊娠中のヘモグロビンレベルを改善するための最良の方法
- ヘモグロビンを増やすための食品
- ダイエットサプリメント
- 赤血球を刺激する
- ステロイド治療
- 演習
- 鉄ブロッカーを避ける
妊娠中の女性の体は血液のより多くの酸素運搬能力を必要とするので、身体は妊娠中のヘモグロビンのレベルの増加を必要とします循環血中ヘモグロビンレベルに正比例します。 妊娠9ヶ月の間、母親の体は発達中の胎児に栄養を提供するために一生懸命働きます。 この間、母親の体の血液量も40％〜50％増加します。 したがって、妊娠中の女性は血液要件を満たすために高い葉酸と鉄の摂取量を持つべきです。 しかし、妊娠の後期にヘモグロビン欠乏症になる人もいます。 この記事では、妊娠中にヘモグロビンを増やすための上位6つの方法について説明します。
妊娠中のヘモグロビンレベルを改善するための最良の方法
妊娠中にヘモグロビンレベルが非常に低い場合は、ヘモグロビンレベルを上げるために薬と注射をするように処方されます。 しかし、ヘモグロビンのレベルが低すぎない場合は、食事療法の計画と健康的な運動を少し変更するだけで、ヘモグロビンのレベルを上げることができます。
妊娠中のヘモグロビンレベルを改善するために、以下の方法を実施することができます。
ヘモグロビンを増やすための食品
妊娠中の女性のビタミンB、ビタミンC、鉄分、葉酸などを豊富に含む食物源を含むヘモグロビンのレベルを上げるには、以下のリストがあります。妊娠中にヘモグロビンを増やすために食べるもの
1.葉菜
緑の野菜、特に緑豊かな野菜は鉄分が豊富です。 例えばコリアンダー、ほうれん草、ミント、フェヌグリーク。 これらの野菜は妊娠に不可欠な他のビタミンや栄養素も豊富です。
ドライフルーツ
日付と乾いたいちじくは、ヘモグロビンレベルを上げるのにとても良いです。 クルミ、レーズン、アーモンドのような他のドライフルーツも妊娠中のヘモグロビンのレベルを高めるのに役立ちます。
3.パルス
豆類は食事に鉄とたんぱく質を加えます。 サラダやスープが好きで、パンに入れると良い結果が得られます。 エンドウ豆、レンズ豆、豆は、妊娠中の女性のためのバランスの取れた食事を作るビタミン、ミネラル、繊維、鉄、タンパク質をたくさん持っています。
アスパラガス
アスパラガスは鉄分が豊富です。 熱いアスパラガススープは、重い食べ物を選択して消化するのが難しい場合に消費することができます。 ゴマをスープに入れて鉄分を増やすこともできます。
5.新鮮な果物
ザクロやオレンジのような新鮮な果物を食べることは妊娠中のヘモグロビンのレベルを上げるための最良の方法です。 ザクロは鉄分が非常に豊富です。 オレンジはビタミンCが豊富で、体の免疫システムを高め、さらにヘモグロビンレベルを高めるのに役立ちます。 キウイ、ピーチ、グレープフルーツ、グアバなどの他の果物も鉄分が豊富です。
葉酸の豊富な野菜
葉酸はヘモグロビンの産生に大きく関与しています。 トウモロコシ、バナナ、カブ、もやし、アボカド、レタス、女性の指などのような野菜は葉酸が非常に豊富です。
7.イラクサ茶
イラクサはビタミンB、鉄およびビタミンCの良い源であるハーブです。それはあなたのヘモグロビンレベルを改善することにおいて主要な役割を果たすことができます。 イラクサの葉からの栄養分を入れたお茶を1日2回飲んで、良い結果が得られます。
8. ABCの朝のスムージー
ABCはアップル、ビートルート、キャロットの略です。 このジュースは妊娠中のヘモグロビンのレベルを改善するための優れたインド料理です。
9.種子
かぼちゃの種、アーモンドの種、ひまわりの種のような鉄分が豊富な種は、妊娠中のヘモグロビンのレベルを改善するのに役立ちます。
ダイエットサプリメント
ヘモグロビンのレベルを改善するのを助けることができる栄養補助食品のいくつかは以下の通りです：
- 葉酸とビタミンB 12の欠乏は低レベルのヘモグロビンをもたらすかもしれません。 この場合、栄養補助食品を摂る必要があるかもしれません。
- ビタミンCが豊富なサプリメントは、鉄を吸収する体の能力を向上させるために必要になります。
赤血球を刺激する
- いくつかのケースでは、慢性疾患は低いヘモグロビンレベルをもたらすかもしれません。 あなたは鉄の丸薬とビタミンを飲まなければならないかもしれません。
- 妊娠中にヘモグロビンを増やすための注射があります。 合成エリスロポエチン注射は赤血球の産生促進に役立ちます。 合成エリスロポエチンは腎臓によって生産されるホルモンです。
ステロイド治療
ステロイド治療は、母親自身の免疫系が低レベルのヘモグロビンを持つことを強いるときに処方されます。 この場合、健康な赤血球は母親の免疫細胞によって破壊されます。 このような状況では、免疫系抑制剤が母親に処方されます。 この病状は溶血性貧血として知られています。
演習
妊娠中に自然にヘモグロビンを増加させる方法の一つは運動によるものです。 あなたが運動するとき、あなたの体は酸素の増加する需要を満たすためにより多くのヘモグロビンを生産します。 したがって、適度な強度のトレーニングを強くお勧めします。 妊娠中は激しい運動をすることは危険です。 また、Shitali Pranayama、Nadi Shodhan Pranayama、Kapalbharti Pranayamaなどのプラナヤマ姿勢を試して、ヘモグロビンレベルを改善することもできます。
鉄ブロッカーを避ける
特にヘモグロビン数が少ない場合は、お茶、コーヒー、ソフトドリンク、ビール、ワインなど、鉄を吸収する能力を妨げるような食べ物を避けてください。
ヘモグロビンは、体中の酸素の移動を担います。 低レベルのヘモグロビンは、脱力感、疲労感を引き起こし、貧血を引き起こす可能性さえあります。 したがって、妊娠中に適切なレベルのヘモグロビンを維持することは、母親と赤ちゃんの健康にとって不可欠です。